A terhelések mobilizálása olyan tevékenység, amely a fokozott aktivitás a gerincstruktúrákban. Vannak olyan gyakorlatok, ahol a gerinc struktúráit különböző síkokban mozgósítják a mozgás végrehajtására. Más esetekben, például felső végtagi izmok fejlesztésekor, a gerinc nem mozgósítható, rögzíteni kell. A helytelen technikai tanulás vagy a túlzott terhelés mozgósítása miatti helytelen végrehajtás azonban azt jelenti, hogy elmozdul egy vagy több űrrétegben, növelve a stresszszint a különböző csigolyaszövetekben.

mozgások

A spinális sérülés megelőző tényezői

Számos vizsgálat állapította meg a szövetben elhelyezkedő nagy lokális terhelés sérüléseket vált ki. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jelentős nyíróterhelések, a kompresszió, a törzs megnövekedett sebessége, az extenzor erõmomentuma a gerincben és a nagy terheléssel végzett munka megnöveli a derékfájás gyakoriságát vagy növeli a gerincsérülés kockázatát (McGill, 2002).

Csigolya csigolyák

A mozgás gyakorisága és sebessége, az erő mozzanata és a tartás

A Ismétlődő mozdulatok, különösen nagy erőkkel vagy helytelen testtartással kombinálva, növelik a mozgásszervi sérülések kockázatát (Barr és Barbe, 2002). A gerincterhelést súlya, valamint a csomagtartó meghosszabbítási sebessége befolyásolja (Granata és Marras, 1995). Davis és Marras (2000) megállapítják, hogy a dinamikus tevékenységek fontos szerepet játszanak az ágyéki rendellenességekben, különösen akkor, ha a mozgás egyszerre több síkon történik, és ha a sebesség nagyobb. A teher gyors emelése a nyomóerők, a nyíróerők és az ágyéki myoelektromos aktivitás nagymértékű növekedését eredményezi (Hall, 1985). Davis és Marras (2000) a csomagtartó mozgására vonatkozó áttekintő munkában azt mutatják, hogy a dinamikus munka növeli a kompressziót 10-50%, az oldalirányú nyírás 50-325% -kal és az antero nyírás 10-30% -kal később. Tartsa a gerincet statikusan rögzítve A gyakorlatok végrehajtása során a linearitás elvesztése és a csomagtartó oszcillációi nélkül csökkenti a kompressziós stresszt és a nyírást.

Pózok és erők a csigolya lemezeken

Terhelés felhalmozódása (összenyomás, nyírás, feszültség és torzió)

Erők a csigolyákon

A gerinc hajlító mozgásainak szisztematikus ismétlése, valamint az együttes cselekvések kombinációi

Az extrém testhelyzetek általában megváltoztatják egyes izmok feszültségpotenciálját és befolyásolják az ízületi terheléseket (McGill, 1991). A sérülés kockázatát az ágyéki hajlítás mértéke befolyásolja, mivel minél nagyobb a szög, annál nagyobb a gerincterhelés (Granata és Wilson, 2001). A teljes hajlítás csökkenti a gerinc azon képességét, hogy támogassa a nyomóerőket (Gunning et al, 2001). A hajlítás kombinálva forgatással növeli a sérülés kockázatát torzióval (McGill, 1992; Young és mtsai, 1997). Az adatok Au et al. (2001) szerint az ismételt torziós mozgások nagy felhalmozódott terhelést jelentenek a gerincen az oldalirányú hajlítás vagy dőlésmozgások vonatkozásában, amelyek hasonló erőmomentumot generálnak. A korong és a csigolya könnyebben meghibásodik, ha a terhelések egyidejűleg fordulnak elő a különböző síkokban (Davis és Marras, 2000).