A felesleges testzsír nemcsak a szépségre, hanem az egészségre is hatással van. Még a szívkockázatot is növeli. Tippek a fogyáshoz és a hüvelyk csökkentéséhez

Által benyújtott Figurella. Készítette: Buena Vibra márkás tartalom

zsírégetésre

Az egyensúly az egészséges test alapja. Minden elemnek, minden anyagnak, minden hormonnak megvan a maga funkciója, és együtt aktiválnak mindent, ami a jólétünk gondozásához szükséges. Problémák merülnek fel, ha valami nincs egyensúlyban, és túlzások jelennek meg. A legjobbakat osztjuk meg zsírégető és testformáló gyakorlatok átfogó és szuper hatékony megközelítéstől.

Gyakorlatok zsírégetésre

Miért fontos megtámadni a testfelesleg? Az orvosoknak megvan a válasz: mert ez nemcsak a szépségre, hanem az egészségre is hatással van. Bonyolítja a keringést, kedvez a súlyos narancsbőr-tüneteknek, és bizonyos területeken található, sőt növeli a szívkockázatot.

A lokalizált zsírbetegség leküzdése érdekében nagyszerű szövetségesei vannak kéznél: az izmok, amelyek odakint a legjobb "zsírégetők". Az egyenlet egyszerű: minél tónusosabb az izmaid, annál több kalóriát fogyaszt a tested, még akkor is, ha nyugalomban vagy.

Több tanulmány szerint a legfontosabb néhány perc rövid és intenzív gyakorlat elvégzése. Hidd el vagy sem, ugyanolyan hatékony lehet a testzsír elégetésében, mint a hosszú séták vagy más mérsékelt testmozgás.

Gyakorlatok az izomtömeg növelésére

Több erőfeszítés igénylésével, valamint a keringés és a szív- és érrendszer aktiválásával az izomtömeg növelésére szolgáló gyakorlatok felgyorsítják a anyagcsere folyamatok. Ezért ideális kiegészítői a zsírégető étrend.

Gyakorlatsorozatot osztunk meg az izomtömeg növelése, a fogyás és a centiméterek csökkentése érdekében:

  • Magas térdfutás vagy térdemelés: Ez egy szuper hatékony aerob edzés, amely segít a zsírégetésben és a fogyásban. Helyezze a lábát csípő szélességűre, és karjaival közel a testéhez emelje fel az egyik térdét a mellkasához, összehúzza a hasizmait, majd engedje le, majd emelje fel a másikat.
  • Kerékpár ropogás vagy kerékpár absFeküdj a hátadon térdre hajolva, a lábad pedig laposan a padlón. Tegye a kezét a feje mögé, és emelje le a lapockáját a földről. Ezután emelje fel a lábát, hajlítsa meg térdeit 90 fokos szögbe, és pedálozzon a levegőn keresztül.
  • Ugró tüdő vagy ugró lépés: Ez egy olyan gyakorlat, amelynek célja a lábak és a farizmok edzése, és az egyik első javaslat, amely felmerül, ha kérdez hogyan tonizálja a testet és mindenekelőtt a csípő területe. A mechanika egyszerű: olyan testtartást fogadjon el, mintha futna, a könyök 90 fokos legyen, és hajlítsa a térdeket egyik lábával előre a másikhoz képest, a leghátsó térde pedig szinte a földet érinti. Ezután lassan kelj fel, mindkét lábat összehozva, és lassítsd a másikat. Tegyen úgy, mintha lépten-nyomon járna, de nem mozog.

  • ABS: sokan hisszük, hogy vannak gyakorlatok a has csökkentésére, De a hasizom kulcsa az izomtömeg növelésével ezen a területen és a tónus létrehozásával jár, ahol zsír volt. Ahogy fogyunk, a lapos has nem csak kilóg, hanem jelentősen javítja a testtartást is.
  • Gyakorlatok a karok megerősítésére: a kar izmainak megmunkálása fontos a lokalizált zsír eltávolításához ezen a területen. Használhat olyan súlyokat vagy rugalmas szalagokat, amelyek ellenállást keltenek.
  • Tökéletes lábak: Feküdj le egy szőnyegre és gördülj az oldaladra. Emelje fel az egyik lábát a másikra, a sarka felfelé és a lábujja lefelé. Kicsit, növelje az ismétléseket és a sebességet.
  • Hátsó felvonók: arccal lefelé, pad helyzetben, egyik lábát feszes hassal emelje vissza a törzs magasságáig. Aztán a másik.

Aerobic: egyéb gyakorlatok a zsír eltávolítására

Minden, ami szív- és érrendszeri erőfeszítéssel jár, energiát fogyaszt és segít a fogyásban. A lehetőségek sokfélék, a gyalogolástól vagy az úszástól a futásig, a korcsolyázásig vagy a kerékpározásig. Még a tánc is elég intenzív tevékenység lehet a zsírégetéshez és a hüvelyk csökkentéséhez.

Zsírégetés és modellezés: Figurella javaslata

A testápolás átfogóbb perspektívájával foglalkozó lehetőségek közül kiemelkedik a Figurella javaslata, amely egy nemzetközi pályával rendelkező vállalat 28 központja Argentínában. Testmodellezési módszere túlmutat az esztétikán, és lehetővé teszi a centiméterek veszteségét természetes és nem invazív módon, elősegítve a nagyobb általános jólétet.

A Figurella módszer célja a lokalizált zsírsavak csökkentése, a cellulitisz csökkentése, az izomtónus növelése, a keringés javítása, a folyadékretenció elkerülése, az endorfinok és a jó közérzet növelése.

A Figurella módszer előnyei

A fogyás és a hüvelyk csökkentésének kulcsa a mágikus étrend vagy a visszapattanó hatások nélkül az, hogy olyan javaslathoz folyamodik, amely átfogó és nem invazív módon működteti a testet. Ily módon "belülről", a természetes egyensúly helyreállításától kezdve fokozhatja fizikai teljesítőképességét és testtónust adhat a keringés serkentése, a cellulitisz csökkentése, valamint a bőr rugalmasságának és textúrájának javítása mellett.

A módszer elvégezhető a legalapvetőbb verzióban (2 lépés és 1 óra hosszúság) vagy a teljes verzióban (3 lépés és másfél óra hosszúság).

  • Hőmodul (1 lépés): a Figurella program első lépése egy 30 perces munkamenetből áll egy hőmodul belsejében, ahol aktívan dolgozol, lokalizált mozgásokat végezve állandó, 36,8 ° -os hőmérsékleten. A modul újrateremti azt a hőmérsékletet, amelyre a testnek szüksége van, hogy feloldja a lokalizált zsírt, gyorsabban csökkentse a narancsbőrt és az izmokat.
  • Oxigénfürdő (2 lépés): a második lépés az aktív oxigén elpárologtatása, amely a bőr pórusain keresztül behatol a szövetekbe, és hozzájárul a toxinok eltávolításához. 15 percig tart, és sejtregenerátorként működik, amely elősegíti a szövetek keringését és oxigénellátását, aktiválja az anyagcserét és fokozza a sejtek méregtelenítését. Gyógyító és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a bőr rugalmasságát és textúráját, késleltetve annak öregedését.

  • Pressoterápia (3 lépés): Ez a lépés nem kötelező, és egy gyengéd nyirokelvezető masszázsból áll, amely aktiválja a keringést a lábakban és a hasban. Segít csökkenteni a folyadékretenciót, enyhíti a fáradtságot és a stresszt, valamint segít eltávolítani a szövetekben felhalmozódott méreganyagokat, jelentősen javítva a bőr megjelenését.

A Figurella módszerről többet megtudhat a weboldalukon.