Ezek a fő ételek, amelyekkel elkerülhető a reggeli részeként történő evés.

amelyet

A rossz étkezési szokások gyakran inkább az információhiánynak tudhatók be, amelyet nagyrészt a különböző médiumok által kínált adatok közötti ellentmondások okoznak, mintsem az a tény, hogy nem akarják az egészséges táplálkozást.

Ebben a cikkben az elemzésre összpontosítunk a fő ételek, amelyek elkerülik a reggeli étkezést valamint azoknak a tényezőknek a magyarázatában, amelyek miatt rosszul döntenek e bevitel mellett.

Az 5 étel, amelyet soha nem szabad reggelizni

Számos olyan étel létezik, amelyet sok ember fogyaszt el a reggeli részeként, de ez a valóságban, ártalmasak a szervezetre ebben a napszakban (vagy egyes esetekben bármely más). Valószínűleg ismeri egyesek problémáit, de mások feltűnőbbek lesznek.

Vannak olyanok is, amelyek anélkül, hogy tipikusan reggelire szolgálnának, negatívan érinthetik bizonyos fizikai problémákkal küzdő embereket; ebben a listában példaként felvettük a paradicsom esetét.

1. Cukros gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zab, a búza vagy a rozs ideális reggeli, mert sok élelmi rostot tartalmaznak, ami elősegíti az emésztést és növeli a jóllakottság érzését.

Ezek az előnyök azonban káros hatásokká válnak, amikor a cukros gabonafélékről van szó - ez a reggeli központi eleme sok ember számára, különösen a gyermekek számára. Az ilyen típusú gabonafélék sok hozzáadott cukrot tartalmaz, amelyek egyáltalán nem egészségesek, míg rosttartalma meglehetősen alacsony.

2. Tészta és ipari sütemények

A megvásárolt sütik, muffinok, croissant-ok, kekszek vagy muffinok általában növelik a vércukorszintünket; ezek a hatások annál markánsabbak, minél jobban feldolgozott a termék.

Ezenkívül az ezekben az élelmiszerekben található rossz minőségű szénhidrátok magas tartalma növeli annak valószínűségét, hogy hízni fogunk, ha rendszeresen fogyasztjuk őket, ezért kerülni kell őket, függetlenül attól, hogy fogyni próbálunk-e vagy sem, mivel ultra-feldolgozott termékek, egészségtelen összetevőkkel és magas cukortartalommal.

3. Kolbász és más feldolgozott hús

Számos országban, így Spanyolországban is, a felvágott reggeli elfogyasztása meglehetősen gyakori, mert könnyű enni őket egyedül és szendvicsként is. Az Egészségügyi Világszervezet azonban nemrégiben sorolta az ilyen típusú ételeket növeli a rák különböző típusainak kockázatát, egyéb betegségek, például cukorbetegség vagy koleszterin mellett.

Ugyanez mondható el más feldolgozott húsokról, például felvágottakról, pástétomról és kolbászról, valamint magas telített zsírtartalmú ételekről - például vajról, állati eredetű zsírról.

4. Tetra brik gyümölcslevek

A cukros gabonafélékhez hasonlóan a gyümölcs és gyümölcslé és tetra brik nedűk előállítása során történő feldolgozása miatt a tápértékének nagy része elvész. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a pép megszorításával a bennük lévő rost elvész, és mivel a hozzáadott víz sok vitamint eltávolít.

Ezért, legjobb, ha házi készítésű természetes gyümölcsleveket készítünk friss gyümölcsök felhasználásával és egy gyümölcscentrifuga (vagy más, a használni kívánt zöldség számára megfelelő eszköz) segítségével, vagy még jobb, ha megeszi a gyümölcsöt normál állapotában.

5. Paradicsom

A többi általunk említett ételhez képest a paradicsom esete azért különleges, mert a gyümölcs reggelire történő elfogyasztásának potenciális ártalma csak azokra az emberekre vonatkozik, akik gyomorégési problémák, például fekélyek vagy gastrooesophagealis reflux betegség.

A paradicsom fogyasztása súlyosbíthatja az ilyen rendellenességekkel küzdő emberek tüneteit, mert fokozza a gyomorégést, különösen éhgyomorra. Ezek a negatív hatások annál kevésbé fokozódnak, minél érettebbek a gyümölcsök.