Ha arra gondolunk, hogy vigyázzunk magunkra és tornázzunk, szinte mindig eszünkbe jut, hogy formás karokat, lapos hasat vagy szilárd feneket érjünk el, de van testünk egy része, a szív, hogy sokkal fontosabb a jó egészség kedvéért edzeni, ezért a mai Fit Fit testünkben meg fogjuk adni neki a megérdemelt fontosságot.

szíved

A szív edzésének előnyei

Szivattyúnk a szívás során biztosítja a szükséges erőt ahhoz, hogy a vér és az általa hordozott anyagok helyesen keringhessenek a vénákon és az artériákon. Általában percenként 50 és 100 alkalommal ver (Milyen erőfeszítés van?!), És hogy mindig jó ütemben tartsa, semmi sem jobb, mint gyakoroljon valamilyen sportot, és változatos és egészséges étrendet fogyasszon.

A testmozgással növeljük az aerob képességünket, ami testünket megfelelő működésre készteti, és lehetővé teszi számunkra a teljesítést fizikai tevékenységek fáradtság nélkül feleslegben és gyorsan felépül. Az egészséges szív nem fog megpróbálni a szájába mászni, hogy elkerülje azt, amikor felmászik a lépcsőn, éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy ezt kényelmesen végezze.

Mi több jó szív- és érrendszeri egészség ez a legjobb módszer a szívroham kockázatának csökkentésére. A szívproblémák a halálozás egyik fő oka, ezért (itt komolyan kell mennem), ha nem fontolgatta az ülő élet elhagyását, mert a fizikai megjelenés kérdése nem motivál, jó emlékezni arra, hogy sok mindenre van oka. nagyobb súly, hogy elkezdhesse csinálni.

Amikor ez a szerv gyenge, alacsonyabb intenzitással pumpál, ami megköveteli, hogy többet kelljen gyakorolnia és növelnie kell az ütések számát. Edzés közben a testünknek nagyobb mennyiségű oxigénre van szüksége, ami emeli a maximális pulzusszámot (a maximális pulzusszámot, amelyet egészségünk veszélyeztetése nélkül érhetünk el), ami paradox módon csökkenti a nyugalmi pulzusunkat, ami garantálja a választást hosszabb életre.

Hogyan edzett a szív?

kezdeni mozogj tovább, Parkolja le autóját, és sétáljon, amikor csak tud, felejtse el a liftet, vásároljon gyalog, vegyen egy pillanatra kikapcsolódást, hogy gyors tempóban sétáljon. A mondás már így szól: Aki mozgatja a lábakat, megmozgatja a szívet! így az első dolog a szék, a fotel és a kanapé óráinak csökkentése, míg a fizikai aktivitás óráinak növelése.

Nem szükséges csatlakozni edzőterembe, vagy titán erőfeszítéseket tenni, amint azt néhány napja említettük, a gyaloglás jó módja annak, hogy formába lendüljünk, és ideális kezdési mód, ha nem vagyunk hozzászokva a sporthoz.

A cél is az zsírvesztés és csökkenti az inzulinrezisztenciát, két tényező, amely hozzájárul a szív- és érrendszeri egészségünkhöz, és ezt az elején és később a nagyobb intenzitású aerob gyakorlatokkal érhetjük el.

Hegymászás, kerékpározás, kocogás, úszás, fonás, kötélugrás, csapatsport stb. Jó lehetőségek a szívünk megerősítésére, miközben testünket tonizáljuk és általában fizikai állapotunkat javítjuk.

Bár ha problémája van vele kapcsolatban, elengedhetetlen megkezdése előtt kérdezze meg kezelőorvosát nincs tevékenység, figyelembe véve, hogy a nagyobb erőfeszítést igénylő gyakorlatok ezekben az esetekben kockázatosabbak.

Fontos, hogy a gyakorlatot a lehetőségeinkhez igazítsuk, és lassan haladjunk, de anélkül, hogy kifogásokat keresnénk, hogy ne mozogjanak. Szívünk értékelni fogja! És minden bizonnyal érdemes boldoggá tenni.