Előfordul, hogy a szabályok csak megakadályozzák, hogy mindent megszerezzen, amit keres, ezért ezeket hébe-hóba meg kell szegnie.

amelyeket

Csináld gyakorlat Nem csak arról van szó, hogy értelmetlen sétára indulunk órákig, ez biztosan segít egy kicsit, de valójában nem fogod elérni az összes olyan eredményt, amelyet akkor kapsz, ha betartasz egy olyan rutint, amely segíti az összes izomzat megmunkálását.

Mindannyian tudjuk, vagy tudnunk kell az élet ezen a pontján, ha eredményeket akarunk elérni, gyarapodjon az izom és kicsit közelebb kerüljön csodálatos hatás (Vegyük referenciaként a Kumail Nanjiani transzformációt), vannak olyan gyakorlási szabályok, amelyeket be kell tartanunk, mintha törvény lenne, de egyes szabályok jobbak, mint mások, és a szakértők tudják, hogy van néhány, amely több akadályt jelent, mint eszközt elérni amit akarsz.

A szabályok betartása segíthet elkerülni a sérüléseket vagy problémákat, néhányan a biztonság kedvéért vagy az edzőteremben való jó együttélés fenntartása érdekében vannak (például az íratlan szabály, amely szerint nem szabad ellopni a súlyokat attól, akinek először vannak), a probléma mi az ezek lehetnek az oka annak is, hogy ugyanazon a helyen ragadsz mint mindig, és abbahagytad a haladást.

A világ előrehalad, új dolgokat tanulunk, másokat fedezünk fel és rombolunk mítoszokat, testmozgással ugyanez történik, és most, hogy többet tudunk, különösen 6 szabály van, amelyek szerint a különböző edzők és szakértők szerint nincs értelme tovább hallgatni.

Azt mondják, az őrület meghatározása az újra és újra ugyanazt csinálva, és más eredményekre számítva, Ez fordításban is mozog, csak az őrület helyett az a személy leszel, aki abbahagyta a fogyást, aki hetek óta nem gyarapodott izmokban, és aki csalódott, mert úgy tűnik, hogy mások tudnak valamit, amit ő nem.

Ha már most nyomja magát és keményen edz, akkor az utolsó dolog, amit meg kell tennie szabotálja magát és önállóan lép, tehát elemeznie kell az általad követett szabályokat és azok hatását a rutinodra és a fejlődésedre.

A szakértők szerint ez 6, amelyet most meg kellene szakítania.

Vonat naponta kétszer

Ön a színésze Csoda Vagy a 2020-as Tokióra készülő olimpiai sportoló? Ha a válasz nem, akkor nincs szükség napi kétszeri edzésre, ráadásul, ha ezt megteszi, akkor az izmok túl sokat dolgozhatnak, és nem képesek helyreállni, és mint mindenki tudja, a felépülés elengedhetetlen az elkerülése érdekében sérüléseket, fenntartsa a zavartalan működést és profitot termeljen.

Mindig fáradtságig edzeni

A fáradtságig tartó edzés népszerű technika, és sok eredményt hoz, sőt segít erőt nyerni, de mindennapos elvégzése sok kárt okoz, ezért kimerülésig nyomja a testét, és idővel nem lesz képes jól helyreállni, és ereje hanyatlani kezd.

A kiegészítőktől függ

Biztosan sok olyan férfit fog látni, akiknek termosza van barna folyadékkal és valami sűrűvel kiegészítők És bár nagyon hasznosak lehetnek, nem képezhetik az étrend alapját, mert ez nem tartalmaz sok más nélkülözhetetlen tápanyagot, amelyet természetes ételekben talál. Egészséges ételek fogyasztásával természetesebben lehet izomzatot felépíteni és energikusabbnak érezni magát, mint kiegészítőkkel.

Szüntesse meg a szénhidrátokat

Sok "szakértő" azt mondja neked, hogy az izomgyarapodáshoz csak a fehérje szükséges, de ez nem éppen így van, a szénhidrátok szintén nélkülözhetetlenek a tested megfelelő működéséhez, jó energiaforrást jelentenek ami segíti az izmaid folyamatos működését. Minden arról szól, hogy mértékkel legyél és megessd őket, amikor tudod, hogy energiára van szükséged.

Árkolja meg a kardiót a hangerő növeléséhez

Ez az egyik legnagyobb edzésmítosz, a kardió nemcsak kalóriát éget, Ez segít az állóképesség növelésében, a szív megerősítésében és a gyógyulás optimalizálásában, valamint a zsírégetésben és az izmok nyomában.

A fogyáshoz csak a kardióra támaszkodhat

Nem, ez sem így van, a kardió segít a kalóriák és zsírok elégetésében, de nem csak erre van szükség. A súlyzós edzés és jó táplálkozás elengedhetetlenek a fogyáshoz is az izomvesztés veszélye nélkül.