gyermek

Oszd meg a 12-14 éves gyermekeket: mindent a serdülő fejlődéséről ebben a szakaszban

Feliratkozás a babákra és egyebekre

11 és 14 éves kor között bekövetkezik az úgynevezett korai serdülőkor, az intenzív fizikai és pszichoszociális változások szakasza. Jelentősen növekszik a magasság (nyújtás) és a súly. És a szexuális jellemzők elsajátulnak.

Talán az a szakasz, amelyben a legjobban tisztában kell lennünk hozzáállásukkal és szokásaikkal, hogy biztonságuk biztosítása érdekében, mint mindig, bár más módon.

Igaz, hogy járáskor már nem kell fognunk a kezét, hogy ne essen le, és ne tegyen színes vakolatot a sebeire. De ugyanezt kell kísérnünk, hogy megakadályozzuk az eleséseit, és meggyógyítsuk, ha megbotlik.

Ebben a szakaszban a fizikai változásokkal teli étrend és a jó alvási szokások elengedhetetlenek. Megmondjuk, mit kell enni és mennyit aludni, és milyen a fejlődés a 12 és 14 év közötti fiatal serdülőknél.

A serdülő fizikai fejlődése 12 és 14 év között

Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint a serdülőkorban a gyerekek sok változáson mennek keresztül, eltérőek a fiúkban és a lányokban.

Lányok:

A melled nyolcéves kortól kezdhet növekedni, de teljes fejlődésük 12 és 18 éves kor között érhető el.

A pubicus haj, hónalj és lábak 9 vagy 10 éves koruk körül kezdenek kijönni, és már olyanok, mint a felnőtteké 13 vagy 14 évesen.

A menstruáció kezdete általában a bimbó mell és a szeméremszőrzet megjelenése után körülbelül két évvel, legkésőbb 16 éves korig. Az időszak átlagéletkora 12 év.

A gyors magasságnövekedés tizenegy és fél év körüli csúcsértéket mutat, és 16 körül csökken.

Gyermekek:

Már 9 éves korukban elkezdhetik észrevenni a herezacskó és a herék méretének növekedését. 17-18 évig nemi szervük eléri a felnőttek méretét és alakját.

A szeméremszőrzet, valamint a hónalj, a láb, a mellkas és az arc szőrzetének növekedése 12 év körüli fiúknál kezdődik, és 17-18 év körül éri el a felnőttkori mintákat.

Nem nagyon láthatóan és hirtelen kezdődik a pubertás, mint ez a lányoknál érvényesülhet. A pubertás kezdetét nedves álmok jelzik, általában 13 és 17 év között, éppen akkor, amikor nagyobb magasságot kapnak.

A növekedés csúcsa 13 és fél éves kor körül mozog, és nagyjából 18 évesen megáll.

A bőr is zsírosabbá válik, fiúknál és lányoknál egyaránt, ami az arc pattanásainak megjelenéséhez vezet.

Alvás serdülőkorban 12-14 év

Ebben a szakaszban az alvás alapvető szerepet játszik. A jó alvási szokások biztosítják a megfelelő testi és szellemi fejlődést.

A spanyol alapellátás gyermekorvosai rámutatnak, hogy alvás közben a testük számos folyamatot indít el a sejtek regenerálása és az energia megszerzése érdekében. Emellett növeli egyes hormonok, például a növekedési hormonok termelését. Ezenkívül az alvás alapvető szerepet játszik a figyelem, az emlékezés és a tanulás megszilárdításában.

Néhány órás alvás vagy rossz alvás negatívan befolyásolja a fizikai, pszichológiai és viselkedési fejlődést.

Az éjszakai alvás hossza korától, egészségi állapotától, érzelmi állapotától és egyéb tényezőktől függően változik. Ideális időtartama az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy normális módon végezzünk napi tevékenységeket.

A serdülők többet alszanak, mint az előző korokban. Napi 9-10 óra alvásra van szükségük.

Hajlamosak aludni és később felébredni, és az éjszakai ébredés jelentősen csökken. Az alvásnak helyreállító funkciója van a testünkön.

A tizenévesek számára jó alvási szokások gyermekorvosok javasolják:

Ismerje a serdülők alvásában rejlő változásokat. Ez segít az alvási szokásoknak az igényeikhez való igazításában, és megmagyarázza a jó pihenés fontosságát.

Készítsen alvásbarát otthoni környezetet késő délután vagy kora este. A családmodell nagyon fontos.

Rendszeres alvási menetrend, még hétvégén is. A serdülőnek kerülnie kell a héten felhalmozódott alváshiány kompenzálását azzal, hogy hétvégén többet alszik. Jó lehet még pár órát aludni. De vasárnap délben felkelve megnehezíti az alvás visszatérését a szokásos időben aznap este.

Az étkezési időknek is rutinszerűnek kell lenniük.

Kerülje az olyan stimulánsokat, mint a kávé, a kóla és az energiaitalok, a csokoládé. különösen délután és este.

Rendszeresen végezzen testmozgást, de ne lefekvés előtti órákban.

Diéta 12-14 éves serdülőknek

A Spanyol Alapellátási Gyermekorvosok Szövetsége elmagyarázza, hogy a nagy növekedésnek ez a szakasza megfelelő táplálékot igényel, ezért az energiamennyiség és az összes nélkülözhetetlen tápanyag hozzájárulását.

Táplálkozási követelmények addig a korig ugyanolyanok a fiúknál és a lányoknál, de 11 éves kortól nemük szerint kell változniuk. A lányok kalóriabevitele körülbelül 2200 kalória/nap, fiúknál 2750 kalória/nap.

A kalóriák megoszlásának a következőknek kell lennie:

A fehérjéknek 10-15% között kell lenniük. Mindennek felül kell lennie magas biológiai értékkel (állati eredetű).

Az összes zsírnak 30% -nak, legfeljebb 10% telített zsírnak kell lennie.

Szénhidrátok 55-60% gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek formájában. Ezek szintén jó rostellátást jelentenek.

A legtöbb serdülő nem elégíti ki alapvető szükségleteit a vas és a kalcium tekintetében, ezért teljesíti meg kell győződnie arról, hogy legalább fél liter tejet és származékot iszik-e. Ezenkívül a kalóriák 20-25% -ának állati eredetűnek kell lennie.

Nem meglepő, hogy a kamasznak nagyobb az étvágya, mint máskor, mert szakértők szerint egy 12-14 éves kislánynak magasabb táplálkozási igénye van, mint az édesanyjának, és egy fiának, aki 16 évvel idősebb, mint az apja.

Annak biztosítására, hogy a táplálékfelvétel megfelelő legyen, A 12-14 éveseknek 4-5 ételt kell enniük a nap folyamán a következőképpen oszlik meg:

Reggeli: A nap egyik legfontosabb étele. A táplálékigény legalább 25% -át ki kell elégítenie.

Ebéd: A reggeli megerősítése.

Étel: a napi szükségletek 35-40% -a.

Snack: Kiegészíti az étrendet. Nem lehet túlzott.

Vacsora: A nap folyamán elfogyasztott ételek alapján kerül kiválasztásra. Nem lehet túlzott.

Ahhoz, hogy mindenféle ételt megehessen, elengedhetetlen a családi és iskolai környezet.

A serdülőkor ideális idő az egészség elősegítésére a leendő felnőttben, az egészséges életmód és étkezési szokások kialakításával.

Ezek a szokások jóban vagy rosszban befolyásolják nemcsak az egészségi állapotod jelenlegi állapotát, hanem elősegítik az egészséget vagy az élet későbbi szakaszaiban a megbetegedés kockázatát.

Emlékeztetni kell arra, hogy a családnak távfelügyeletet kell gyakorolnia, elkerülve a folyamatos ajánlásokat, mivel elutasíthatják azokat az ételeket, amelyeket népszerűsíteni akarnak.

Legalábbis serdülőkorban válasszon E-vitaminban, kalciumban, magnéziumban, káliumban és rostokban gazdag ételeket, mivel ebben a szakaszban ezek a leggyakoribb hiányosságok.

Érzelmi fejlődés

A serdülők által tapasztalt hirtelen és gyors fizikai változások öntudatra késztethetik őket. Érzékenyek és aggódnak a testük változásai miatt. Szorongató összehasonlításokat tehet önmagával és társaival.

A fizikai változások nem fordulhatnak elő sima és rendszeres ütemezés szerint. Ezért a serdülők kényelmetlenségi szakaszokon eshetnek át, mind megjelenésükben, mind fizikai koordinációjukban. A lányok szoronghatnak, ha nem állnak készen a menstruáció kezdetére. A gyermekek aggódhatnak, ha nem tudnak az éjszakai kibocsátásokról.

A serdülők erősebbé és függetlenebbé válnak, mielőtt jó döntéshozatali képességeket fejlesztettek volna ki. A barátok jóváhagyásának erős igénye csábíthatja a fiatalokat kockázatos magatartásra. Ezért szüleiknek ugyanolyan ébernek kell lenniük, mint valaha, hogy elkerüljék a veszélyes helyzeteket.

Társadalom

Serdülőkorban, normális, hogy a fiatalok elkezdenek elszakadni szüleiktől és megalkotni saját identitásukat. Bizonyos esetekben ez történhet a szülők és más családtagok problémái nélkül. Ez azonban konfliktusokhoz vezethet egyes családokban, mivel a szülők megpróbálják fenntartani az irányítást.

Baráti társaságod menedékké válhat. Ez lehetővé teszi a serdülő számára, hogy új ötleteket próbáljon ki. Korai serdülőkorban olyan társak csoportjához csatlakoznak, akik gyakran próbálnak egyformán viselkedni és öltözködni, titkos kódokkal vagy rituálékkal rendelkeznek, és ugyanazokban a tevékenységekben vesznek részt.

Amint az ifjúság közép serdülőkorba (14-16 év) és azon túlra fejlődik, a kortárs csoport kibővül, és a korai randevú kapcsolatokat is magában foglalja.

Többet aggaszt a fizikai kép, a kinézet és a ruházat.

A magas elvárások és az önbecsülés hiányának szakaszai.

Kevesebb szeretetet tanúsítson a szülőkkel szemben, olyan lázadó szakaszban, amely azt sugallja, hogy néha válaszolnak vagy rosszkedvűek.

Stresszt érezhetnek az intézetbe való belépés miatt, igényesebbek és több munkát igényelnek.

Mutassa be az étkezési problémákat, mert nem elégedettek a képükkel.

Nagyon szomorú vagy depressziós érzés, amely befolyásolhatja iskolai teljesítményüket, és alkohol- és drogfogyasztást, valamint más típusú viselkedési problémákat okozhat.

12-14 éves serdülők kognitív fejlődése

Komplexebb érvelésre képesek.

Jobban kimondják érzéseiket.

Világosabb képet alkotnak a helyesről és a rosszról.

Megértik az elvont ötleteket. Ezek magukban foglalják a fejlett matematikai fogalmak megértését és az erkölcsi filozófiák kialakítását, ideértve a jogokat és a kiváltságokat is.

Kielégítő személyes kapcsolatokat hozhatnak létre és tarthatnak fenn. A tizenévesek megtanulják megosztani az intimitást anélkül, hogy aggódnának vagy gátolják őket.

Felkészültek arra, hogy tovább érjenek önmaguk és céljuk érettebb érzéke felé.

A régi értékeket kérdőjelezik meg identitásuk elvesztése nélkül.

Az ebben a zsigeri serdülőkorban gyakran felmerülő stressz kezelésére az Egyesült Államok CDC javasolja a szülőknek:

  • Legyen őszinte és közvetlen gyermekével, ha olyan érzékeny témákról beszél, mint a drog, az alkohol, a dohányzás és a szex.
  • Találkozz gyermeke barátaival.
  • Mutasson érdeklődést gyermeke iskolai tevékenységei iránt.
  • Segíthet egészséges döntésekben, és ösztönözheti saját döntéseinek meghozatalára.
  • Tisztelje gyermeke véleményét, és vegye figyelembe az ő elképzeléseit és érzéseit. Fontos, hogy a serdülő tudja, hogy szülei meghallgatják.
  • Amikor konfliktusok merülnek fel (amelyek fel fognak merülni), a szülőknek tisztában kell lenniük a célokkal és az elvárásokkal kapcsolatban (például jó osztályzatok megszerzése, a dolgok tisztán tartása és tisztelet mutatása), de azt is meg kell engedniük a fiatalnak, hogy elmagyarázzák, hogyan fognak szervezkedni ennek elérése érdekében.

A baba és a gyermek fejlődésének egyéb szakaszai

  • Egy hónapos baba: az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet első hónapjában
  • Két hónapos baba: minden a táplálásról, az alvásról és a fejlődésről szól az élet második hónapjában
  • Három hónapos baba: az etetésről, az alvásról és az élet harmadik hónapjának fejlődéséről szól
  • Négy hónapos baba: az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet negyedik hónapjában
  • Öt hónapos csecsemő: az etetésről, az alvásról és az élet ötödik hónapjának fejlődéséről szól
  • Hat hónapos baba: az etetésről, az alvásról és a fejlődésről az élet hatodik hónapjában
  • Hét hónapos baba: az etetésről, az alvásról és a fejlődésről az élet hetedik hónapjában
  • Nyolc hónapos baba: minden az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet nyolcadik hónapjában
  • Kilenc hónapos baba: az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet kilencedik hónapjában
  • Tíz hónapos baba: az etetésről, az alvásról és a fejlődésről az élet 10. hónapjában
  • Tizenegy hónapos baba: az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet tizenegyedik hónapjában
  • Egyéves gyermek: az etetésről, az alvásról, a fejlődésről és a társasági életről szól ebben a szakaszban
  • Három éves gyermek: az evésről, az alvásról, a fejlődésről és a társasági életről szól ebben a szakaszban
  • Négyéves: az evésről, az alvásról, a fejlődésről és a társasági életről szól ebben a szakaszban
  • Ötéves kisfiú: az élelemről, az alvásról, a fejlődésről és a társasági életről szól ebben a szakaszban
  • Hat-nyolc éves gyermek: minden a fizikai és kognitív fejlődésről szól a gyermekkor ezen szakaszában
  • Nyolc-tíz éves gyermek: minden a fizikai és kognitív fejlődésről szól a gyermekkor ezen szakaszában
  • Tíz és 12 év közötti gyermek: minden a fizikai és kognitív fejlődésről szól ebben a szakaszban

Oszd meg a 12-14 éves gyermekeket: mindent a serdülő fejlődéséről ebben a szakaszban