Hogy többet tudjon

A nyugati egészségügyi történelem során először a gyermekek várható élettartama alacsonyabb, mint szüleiké, a legnagyobb probléma: elhízás

gyermekek

Meghatározás

Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok a testzsír, és ezt a testtömeg növekedése érzékelheti, amikor az a gyermek életkorának, magasságának és nemének megfelelő 20% -kal több, mint az ideális testsúly.

A túlsúlyt és az elhízást a Body Mass Index (BMI vagy röviden BMI) nevű eszköz segítségével határozzuk meg. A BMI a legtöbb ember számára a testzsír kiszámításának egyik módja.

Körülbelül a 2 és 5 év közötti gyermek ideális súlyának kiszámításához szorozzuk meg az életkort évekkel kettővel, és adjunk hozzá nyolcat. Példa: hogy megtudja, mennyit kell átlagosan mérnie egy ötéves gyereknek, szorozza meg az életkorot (5) 2-vel, és adjon hozzá 8-at. Vagyis 5 × 2 + 8 = 18 kg. Ez a módszer közelítő vagy szemléltető, nem rendelkezik a felnőttkori módszer finomságával a BMI megismerésére.

Okoz

Az elhízott gyermek vagy a túlsúly legfőbb okai:

  • túl sokat eszik: reggelit és harapnivalót eszik ipari zsemlével, eszik rögökkel és hamburgerekkel, desszert joghurtokhoz, pudingokhoz pedig mindent, különféle édességekkel és üdítőkkel keverve. Napról napra végül szokássá és rossz szokássá válik, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyek vonzóak a megjelenésük szempontjából, de nem tartalmazzák a szükséges tápanyagokat vagy vitaminokat ahhoz, hogy a gyermekek erősek és egészségesek legyenek. Sok szülő, általában azok számára, akiknek soha nincs ideje, a legfontosabb az, hogy kielégítse gyermeke éhségét, anélkül, hogy aggódna, vajon veszélyeztetik-e jövőbeli egészségét.
  • nincs elég aktív életmódja. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested éget, akkor ezek a többlet kalória zsírként fog tárolni.

A fizikai aktivitás elengedhetetlen a gyermek növekedéséhez és egészségéhez. A nyugati gyerekek életmódja sokat változott. Az általuk végzett tevékenységek többsége a televízió, a számítógép és a videojátékok köré koncentrálódik. Sok család idő és kényelem hiányában végül egy teljes délutánra a televízió elé hagyja gyermekét, ahelyett, hogy a parkba vagy bármilyen más, őket jobban kedvelő tevékenységre vinné. A legfrissebb felmérések szerint a spanyol gyerekek átlagosan napi 2,5 órát töltenek tévézéssel, további fél órát pedig videojátékokkal vagy internetkapcsolattal.

Elterjedtség

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás és a túlsúly világszerte elérte a járvány jellemzőit. Az ábrák félelmetesek. Több mint 1 milliárd felnőtt túlsúlyos, és ezek közül legalább 300 millió elhízott.

Az 1990-es évektől napjainkig mind Európában, mind az Egyesült Államokban megduplázódott a gyermekkori elhízás előfordulása. Spanyolország az Európai Unió negyedik országává vált, ahol a túlsúlyos problémákkal küzdő gyermekek száma a legmagasabb, és a 6 és 12 év közötti gyermekek körében 16,1% -ban mutat képet az elhízásról, csak Olaszország, Málta és Görögország adatai haladják meg. Riasztó tény egy olyan társadalomban, amelynek "tantervében" a világ egyik legjobb étrendje van: a mediterrán étrend, és amelyben csak öt évvel ezelőtt csak az elhízott kiskorúak 5% -a volt.

A gyermekek elhízásának következményei

  • Csontokkal és ízületekkel kapcsolatos problémák
  • Pszichológiai problémák, amelyeket viccek, megfélemlítés vagy társaik elutasítása okoz. Kevés önbizalom. Olyan rendellenességek, mint a bulimia, az étvágytalanság vagy a depresszió, amelyek szélsőséges szokásokhoz vezethetnek, például drogok és más káros anyagok használatához.
  • Bármely sport vagy egyéb fizikai gyakorlat végrehajtásának nehézségei a légszomj és a fáradtság miatt.
  • Alvászavarok
  • Korai érettség. Az elhízott lányok hamarabb bejuthatnak a pubertásba, szabálytalan menstruációs ciklusuk stb.
  • Magas vérnyomás, koleszterin és szív- és érrendszeri betegségek
  • Májzavarok
  • Csüggedés, fáradtság, depresszió, bomlás.
  • Alacsony önértékelés, társadalmi elszigeteltség, diszkrimináció.
  • Bulimia és anorexia nervosa kialakulásához vezető rendellenességek
  • Bőrproblémák
  • Cukorbetegség előfordulása

Megelőzés

Amit gyermekkoron nem lehet megváltoztatni, azt kamaszkorban nehezebb kijavítani. A gyermekkor egy olyan szakasz, amelyben viszonylag könnyű módosítani a szokásokat és a viselkedést. Ebben a szakaszban a személyiség megtervezése és a viselkedésminták kialakítása lesz a felnőttkori viselkedés alapja. Fontos, hogy a szülők tisztában legyenek azzal, hogy a táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen része a gyermekek egészségének.

Hozzon létre egészséges szokásokat: Adj neki megfelelő ételt születésétől fogva

  • 0-6 hónap: anyatej
  • 6-12 hónap: bébiétel friss termékekből
  • évtől: rövid, változatos, zöldségekben, hüvelyesekben és gyümölcsökben gazdag menük. A gabonaféléknek (kenyér, tészta, rizs stb.), Burgonyának és hüvelyeseknek kell képezniük az étrend alapját, így a szénhidrátok az étrendben szereplő kalóriák 50–60% -át teszik ki.
  • Javasoljuk, hogy a zsírok ne haladják meg a napi bevitel 30% -át, és csökkenteni kell a telített zsírok és zsírsavak fogyasztását.
  • A fehérjéknek az összes kalória 10–15% -át kell biztosítaniuk, és kombinálniuk kell az állati és növényi eredetű fehérjéket
  • Mérsékelt az egyszerű cukrokban gazdag termékek, például cukorkák, édességek és üdítők fogyasztása
  • Csökkentse az összes forrásból származó só fogyasztását kevesebb mint 5 gramm/nap értékre, és támogassa a jódozott só használatát.
  • Igyál napi egy és két liter vizet
  • Fogyassza nyugodtan a reggeli tejtermékeket, gabonaféléket és gyümölcsöket (15 és 20 perc között). Ily módon elkerülhető vagy csökken a reggel közepén a kevésbé tápláló ételek fogyasztásának szükségessége, és javul a testi és szellemi teljesítmény az iskolában.

Kezelés

A kezelés az életmód megváltoztatásán alapul, amely magában foglalja a gyermek étkezési és fizikai szokásainak megváltoztatását. Minél idősebb a gyermek, annál nehezebb a feladat, de soha nem lehetetlen. A gyermekkori túlsúlyról szóló legújabb kutatás során kiderült, hogy a spanyol gyermekek 8% -a reggelizés nélkül megy iskolába.

A kezelés alapja

A gyermek viselkedésterápiája az önkontroll elsajátításával kezdődik. De ez csak akkor lesz hatékony, ha a gyermek támogatja és ösztönzi a családját. Néha családterápiára van szükség. A terápia hatékonyságához a gyermeknek stimulusban és társadalmi megerősítésben kell részesülnie, pozitív üzenetek útján, hogy javítsa önértékelését és magabiztosabbnak érezze magát. A kezdeti munka a szorongás és a depresszió elleni küzdelemre épül, olyan érzésekre, amelyek a gyermek súlygyarapodását okozhatják.

Szülői beavatkozás a gyermek életkorának megfelelően

Amikor a gyermek 5 évesnél fiatalabb, a szülőknek kell irányítaniuk a kezelést. 5 és 9 év között a gyermekek nagyobb önállóságot élveznek a kezelésben, bár a szülői éberségre és felelősségre van szükség. Csak 10-12 éves korától lesz a gyermek nagyobb fokú felelősség, és szinte teljes szabadsággal reagálhat a kezelésre.

A fizikai aktivitás

A fizikai gyakorlatokat az étrenddel párhuzamosan kell végrehajtani.

Először vonzó tevékenységet kell keresni, amely összhangban áll a gyermek ízlésével, érdeklődésével és lehetőségeivel.

A testmozgásnak először gyengének kell lennie, de folyamatosan, naponta fejlődnie kell. A gyermek számára pedig kényelmes, ha gyakorolja, és megosztja vele 2 vagy 3 másik embert.

  • Ugyanakkor, amikor fizikai tevékenységet vezetnek be a gyermek életébe, csökkenteni kell az időt, amelyet televízió vagy más ülő tevékenységgel tölt.
  • Kimutatták, hogy a gyermekkori elhízás kezelésében alkalmazott gyógyszerek nem teljesen hatékonyak.
  • Minél hamarabb észlelik a gyermekben a túlsúly problémáját és kezelik, annál jobb lesz az eredmény.
  • Minden gyermek más és az elhízás kezelésének személyiségtől függően eltérőnek kell lennie

Gyermek étrend fogyni

Nincsenek csoda diéták. Minden elhízott gyermeknek kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, amelyet gyermekorvosa az életkorának és a magasságának megfelelően alakított ki, a szülők számára csak jelzésként érdemes megemlíteni azokat az ételeket, amelyeket az elhízott vagy túlsúlyos gyermekek soha nem fogyaszthatnak, valamint az ajánlott ételeket.