Gyermekek óta a gyümölcsök és zöldségek gondoskodnak a szívről

Lehet, hogy hallott vagy olvasott arról, hogy gyermekeinek gyümölcsöket és zöldségeket kell enniük ahhoz, hogy egészségesek és erősek legyenek. Most tanulmányok kimutatták, hogy ezek az ételek a gyermekek szívére is jót tesznek, és felnőve segítenek megakadályozni a szívbetegségeket.

gyermekek

A gyümölcsök és zöldségek nem mindig a fiúk és a lányok kedvencei. Sok anya "küzd" azért, hogy étrendbe vegye őket, mivel egészségügyi előnyeiket nem lehet tagadni. De ha erőfeszítései ellenére gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása még mindig lehetetlen küldetés, íme új okok arra, hogy munkába álljon, és új stratégiákat fedezzen fel, hogy meggyőzze és segítse őket, nemcsak hogy egészségesek és erősek legyenek. felnőttként is egészségesek legyenek.

A vitaminokkal és antioxidánsokkal töltött gyümölcsön túl a gyümölcsök és zöldségek csökkenthetik annak esélyét, hogy gyermekei felnőve szívbetegségben szenvedjenek. Ezt egy nemrégiben Finnországban lefolytatott vizsgálat során fedezték fel. A tanulmány kimondja, hogy gyermekkorban a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megelőzheti vagy megelőzheti az érelmeszesedést, amely a szívbetegségek egyik lépése.

Az érelmeszesedés vagy az érelmeszesedés az artériák megkeményedéseként is ismert (ahol a vér átjut a szívbe), pontosan azért, mert amikor egy személynek ilyen állapota van, az artériák belső rétege vastagabbá válik. Az artériák elveszítik rugalmasságukat az úgynevezett lepedék lerakódása miatt, amely koleszterinből, zsírból és más vérből származó anyagokból áll.

Ez nem egyik napról a másikra történik, hanem egy hosszú folyamaton keresztül, amely évekig, sőt évtizedekig is eltarthat. Ebben az értelemben a tanulmány azt mutatja, hogy gyermekkorától kezdve az étrend segíthet megelőzni ezt a betegséget.

Hasonlóképpen, egy másik, szintén finn tudósok által készített tanulmány arra figyelmeztet, hogy ezek a szívfenyegetések akár 9 éves gyermekeknél is kimutathatók. Vagyis attól a kortól kezdve a gyermekek olyan tényezőket mutathatnak be, mint az elhízás, a koleszterin és a magas vérnyomás

Mindehhez a gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend népszerűsítése kétségtelenül egészséges döntés. Javasoljuk, hogy a gyermekek naponta legalább 5 féle gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, különböző színűek. Minél színesebb az étel, annál táplálóbb lesz. Például, itt van néhány ötlet, amellyel színesebbé teheti gyermekei ételeit (ehhez még játszhat is velük):

  • Piros és rózsaszín: alma, cseresznye, eper, paradicsom, görögdinnye
  • Sárga és fehér: banán (vagy útifű), ananász, kukorica
  • Zöld: saláta, szőlő, körte, brokkoli
  • Narancs: narancs, sárgarépa, tök (cukkini), dinnye
  • Kék és lila: szilva, szőlő, padlizsán

Mégis, ha a gyermekeit gyümölcsök és zöldségek elfogyasztására késztetése sikertelennek tűnő feladatnak tűnik, ne adja fel! Ne feledje, hogy a gyerekek 10-szer vagy többször is kipróbálhatnak egy új ételt, mielőtt elfogadják. Tehát akkor is, ha gyermekei eleinte elutasítják az ételt, egy idő után végül megtetszhetnek nekik. Ezen a ponton a szülők jelzik leginkább a cél elérését, türelemmel és új kombinációk után kutatva motiválják őket új, változatos és ízletes ételek fogyasztására.

Ne felejtsd el, hogy a szíved egészsége a jövőben attól függ, mit eszel most.