A testünk olyan gép, amelyet évmilliók alatt tökéletesítettek, és amelynek például a sportrutinunk miatt folyamatos kopásnak van kitéve, szüksége van arra, hogy energiával egészítsük ki, hogy továbbra is megfelelően működhessünk.

Bár igaz, hogy a piacon sok energiasáv található, nem mindegyik alkalmas a valós igényeink kiegyensúlyozására, és természetesen nem mindegyik 100% -osan egészséges.

házi

Saját energiasávjaink elkészítése nemcsak azt biztosítja, hogy valami egészségeset eszünk, hanem azt is pontosan tudni fogjuk, hogy mit eszünk, és pontosan azt biztosítjuk, amire testünknek szüksége van. Készíthetünk saját "Csináld magad" rudakat, amelyek mérhetők.

Próbálja meg elkészíteni saját barkácsolási energiasávjait.

Alapvető recept házi energiasávokhoz

A legalapvetőbb alapanyagok, amelyekre szüksége van: 50 g vaj, egy csipet só és 100 g méz. Ezek az összetevők már nagyon energikusak, és mivel azt akarjuk, hogy a rudak egészségesek legyenek, kényelmes, ha az összes összetevő biogazdálkodásból származik.

Elkészítjük az alapot:

A vajat kockákra, a mézet pedig egy fazékba tesszük, és lassú tűzön kevergetve keverjük őket, amíg tészta massza nem képződik. Abban a pillanatban hozzáadják és eltávolítják a tűzről a csipet csipet és azokat az összetevőket, amelyeket energiarudak készítéséhez választottunk.

Az összes hozzávalót óvatosan összekeverjük és zsírpapírra nyújtjuk egy tálcában. A sütőt előmelegítjük 200 ° -ra, és ezen a hőmérsékleten 30 percig sütjük.

Tudni fogjuk, hogy készen áll, amikor a tészta étvágygerjesztő aranyszínt kap. Ha kivette a sütőből, hagyja kissé kihűlni, és vágja őket rudakba, mielőtt teljesen megkeményednének.

Milyen összetevőket adok az energiasávhoz?

Mivel az energiasávoknak energiarohamot kell biztosítanunk a testünk hiányosságainak ellensúlyozására, de azt is szeretnénk, hogy egészséges legyen, gabonaféléket, gyümölcsöket stb. Kell választanunk. hogy ezért egészségesek. Itt van egy jó lista az összetevőkről, amelyeket ízlés szerint kombinálhat.

  • Mandula: fehérjét biztosítanak számunkra.
  • Szárított áfonya, málna vagy mazsola: vitaminokkal és édességgel látják el.
  • Sötét csokoládé forgács: antioxidánsokat, vasat és magnéziumot biztosít.
  • Chia és lenmag: Omega-3 források
  • Előfőzött quinoa: segít gyorsabban feltölteni minket
  • Zabpehely: rost ... sok rost
  • Kókuszolaj és/vagy reszelt kókusz: segít kontrollálni az étvágyat és nagyon hasznos zsírsavakat biztosít testünk számára, például laurinsavat.
  • Fogaskerék: a fenyőmag hatalmas energiaforrást jelent. Akár rudakat is készíthetne csak fenyőmagból és gyümölcsből.
  • Tökmagok: magnézium, cink, Omega-3 és gyulladáscsökkentő hatás.
  • Dió: mindannyian tudjuk, mennyire hasznosak a szívünk számára.
  • NAK NEKnacreas, földimogyoró, szezám, mogyoró, napraforgómag, gránátalma szemek, eper, banán, szárított gyümölcsök, gesztenye (pörkölt vagy főtt)… Valójában a képzelet határozza meg a határt, amikor otthoni energiasávokat készít.

És ne feledje, hogy az energia-kiegészítőnek ki kell egyensúlyoznia azt, amit a fizikai tevékenységéhez fogyaszt. Ha több energiát vesz fel, mint amennyit el fog fogyasztani, akkor az ott tárolódik, ahol a legkevésbé érdekli. Az energiasávok nagyon hasznosak, de okosan kell használni őket.

Ezek a bárok további energiaforrást jelentenek, függetlenül attól, hogy edzőterembe jár-e, vagy ha otthon sportol, nézze meg az ingyenes próbahéten, hogy formába lendüljön, amit a Gym-In-nél kínálunk.

Érdekelheti ez a másik cikk: Egyél egészségesen, egyél jól.