Sok beteg kíváncsi arra, hogy képesek lesznek-e inni üdítőket a gyomor csökkentése után.
Nos, a gyomorcsökkentő műtét után el kell kerülni az ilyen típusú italok fogyasztását, különösen a műtét utáni első hónapban.
De vigyázzon, ezek a cukros italok nem csak azok számára nem kedveltek, akiknél gyomor bypass vagy gyomorcső műtét van. De bárkinek, függetlenül attól, hogy elhízásban szenved-e, kerülnie kell annak fogyasztását, ha jó egészséget és optimális életminőséget szeretne élvezni.
Frissítők a gyomor csökkentése után
Számos oka van annak, amiért nem javasoljuk az üdítők elfogyasztását a gyomor csökkentése után, amelyet az alábbiakban ismertetünk:
Magas hozzáadott cukortartalom
A cukros üdítők általában 8–12 gramm cukrot tartalmaznak 100 ml italban. Ez azt jelenti, hogy minden megitt pohár (250 ml) 20-30 gramm cukrot tartalmaz (kb. 3 cukortasak a kávézókban kaphatókból). Míg egy doboz szódában (330 ml) 26 és 40 gramm között leszünk, több mint 4 tasak cukor!
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a szabad cukrok napi fogyasztását legfeljebb 50 grammra csökkentsék. Ezenkívül hozzáteszi, hogy a napi 25 gramm alatti csökkentés további egészségügyi előnyökkel járhat. Bár a maximális egészségügyi hasznot az étrendünkből a hozzáadott cukor teljes kizárásával lehetne elérni.
Ez azt jelenti 2 pohár szódával elérné az ajánlott maximumot, anélkül, hogy figyelembe vennénk a hozzáadott cukrokkal ellátott többi ételt, amelyeket napközben elfogyaszthatunk.
Milyen ajánlást tesz az Egészségügyi Világszervezet a cukor fogyasztására vonatkozóan?
A aki javasolja, hogy a szabad cukrok napi fogyasztását csökkentsék legfeljebb 50 grammra. Ez azt jelenti, hogy 2 pohár szódával (500 ml és annak 40-60 g cukora) eljutna a maximálisan ajánlott érték, anélkül, hogy figyelembe vennénk a többi hozzáadott cukorral rendelkező ételt, amelyet napközben elfogyaszthatunk.
Mi több, csökkentést javasol napi 25 gramm alatt. Ez a csökkentés további egészségügyi előnyöket jelenthet. Habár a maximális egészségügyi hasznot úgy lehetne elérni, ha az étrendünkből szinte teljesen kizárnánk a hozzáadott cukrot, mindig az ultra-feldolgozott termékekre hivatkozva.
Gázok (szén-dioxid) jelenléte
Az üdítők gáznemű tartalma nem ajánlott gyomorcsökkentő emberek számára számos ok miatt.
- Az első, hogy pár korty mellett a beteg már jóllakottnak érzi a gázt, ami lehetetlenné teszi a tápláló ételek fogyasztását, ezért kalória- és táplálékhiány állhat fenn, ha a beteg nem fogyaszt elegendő mennyiségű ételt.
- A második ok az, hogy a gyomor hajlamos a gázok duzzadására, így ha az üdítőket rendszeresen fogyasztják, hosszú távon ez befolyásolhatja a lefogyott súlygyarapodás újbóli növekedését, mert az operált beteg több ételt is elfér, ha szódától szétszórva.
- A harmadik ok pedig az, hogy a gáz hajlamos a hasi és a bélrendszeri kényelmetlenséget okozni, így a beteg kényelmetlenül érzi magát.
Csontkőtelenítés
A foszforsav hogy jelen van az üdítőkben az étel által elfogyasztott kalcium kicsapódását okozza, ezáltal csökken a bél felszívódása.
Emiatt, mivel alacsonyabb a kalciumkoncentráció, a csontok és a fogak demineralizálódnak vagy meszesednek, ami hosszú távon csontritkulási problémákat okozhat, vagy kisgyermekeknél csökkent csontnövekedést okozhat.
Bizonyított egészségkárosodás
Tudjuk, hogy a cukros italok szerepet játszanak a fogszuvasodásban. De emellett számos olyan tanulmány van, amely a cukros italok szokásos fogyasztásának tulajdonítja a erős összefüggés a túlsúlyos vagy elhízott . Következésképpen a hasi zsír növekedése.
A tudományos bizonyítékok az ilyen típusú italokat összekapcsolják a 2-es típusú diabetes mellitusszal (még elhízás nélküli embereknél is), különféle szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, egyes típusú rákokkal és akár számos halálesettel is világszerte.
Más, táplálóbb és egészségesebb ételek kiszorítása
Ha megszokjuk az üdítők fogyasztásának szokását a gyomor csökkentése után, abban a napszakban abbahagyjuk az olyan egyéb ételek fogyasztását, amelyek fontos tápanyagokkal fognak ellátni bennünket.
- Miután elfogyasztott egy pohár szódát uzsonnára, az elhízással kezelt beteg jóllakottnak érzi magát, és nem tudja megenni a darab gyümölcsöt, joghurtot vagy pirítóst sonkával és sajttal, amelyet általában akkor fogyasztanak, ami sok vitamint biztosítana, ásványi anyagok, rostok, fehérjék stb.
Mi van, ha könnyű vagy nulla üdítő?
Mint láttuk, a gyomor csökkentése után a cukor nem az egyetlen hátránya a szódavíz fogyasztásának. Még akkor is, ha könnyű vagy nulla üdítőt fogyasztunk, továbbra is ártanánk az egészségünknek azzal, hogy szedjük őket gázaik és foszforsav miatt. És abba is hagynánk a táplálkozás szempontjából ajánlottabb ételek fogyasztását.
Ezenkívül különféle tanulmányok is megfigyelték ezt a cukrozatlan italok fogyasztása összefügg a koszorúér-betegséggel, a 2-es típusú cukorbetegséggel és a súlygyarapodással is.
Másrészt az ilyen típusú italokban használt édesítőszerek édes ízét a hasnyálmirigy béta-sejtjein lévő receptorok érzékelik, serkentik az inzulin szekrécióját, mintha cukor lenne, így rontva a cukorbetegség prognózisát.
Mindezen okokból mindig a választott italnak kell lennie VÍZ. Nincs annál jobb, hogy hidratálja testünket.
Hogyan tudom kiküszöbölni a szódát az étrendemből?
Fiatal koruktól kezdve nagyon gyakran fogyasztanak frissítőket bármely ünnepen, ezért remek asszociációt hozunk létre e két fogalom között. Arra a pontra, hogy felnőtt korunkban szokás ilyen típusú italt fogyasztani bármilyen szabadidős helyzetben. Elfelejtjük, hogy hosszú távon nagy kárt okozhatnak egészségünkben.
Emiatt sokszor, amikor eljön a pillanat, amikor tudatában vagyunk ezen italok ártalmának, annyira kialakítottuk a szokásunkat, hogy bonyolult az ötlet annak megszüntetéséről.
Szükség van a leszokásra, fokozatosan kiküszöbölhetjük ezt az italt a rutinunkból. Nagyon fontos tisztában lenni mind az üdítőitalok, mind a szabadidő közötti összefüggés mértékével, valamint arról, hogy fogyasztásuk csak társasági eseményeken zajlik-e, vagy a mindennapjaink részét képezi-e.
Képzeljünk el egy példát a változásra, amelyben a beteg naponta üdítőt fogyaszt, és szabadidős helyzetekben is szaporodik:
- Először is csak az üdítőitalok számának csökkentése lesz a napi fogyasztásról a heti fogyasztásra.
- Ezután következő célunk az lesz, hogy csökkentsük őket az ünnepségeken és a társasági eseményeken. Ez bonyolultabb lehet, ezért a fokozatos elvégzésen kívül érdekes lenne egy cserét végrehajtani.
- Példák az egészséges frissítő italokra: bármilyen gyümölcsöt, citrusfélét vagy zöldséget (narancsdarab, citrom, uborka ...) összekevert víz, és egy nagyszerű szövetséges is jeget adhat hozzá.
Következtetés
Az üdítők a lakosság nagy részében rendszeres termékké váltak. De emlékeznünk kell arra, hogy táplálkozási összetétele és összetevői miatt alkalmanként kell fogyasztani. Ezenkívül az elhízási műtéten műtött betegeknél még fontosabb csökkenteni a fogyasztásukat.