Néha, amikor diétázunk, a fogyás nem jár a mennyiség csökkenésével. Ez meglehetősen frusztráló, és az egészségünknek sem előnyös, mint kellene, ha néhány kilót lefogynánk. Ez általában két tényezőnek köszönhető: folyadékretenció és zsírfelhalmozódás a testben. A probléma ismeretében megtalálhatjuk a legjobb megoldást.

egészséges

Mit talál itt?

Az izom súlya meghaladja a zsírt

Valóban, ha kombináljuk a testmozgást az étrenddel, súlyunk növekedhet. Csak azért kell figyelembe venni, hogy ne érezzük, hogy az étrend nem halad. A testmozgás azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy bármely étrend jobb, hosszú távú hatású legyen.

Ezenkívül a sporttevékenység biztosítja, hogy a fogyás a hetek alatt bekövetkezzen hangerőveszteség. Hasonlóképpen, az izmok tonizálásával sokkal jobbak leszünk, mintha csak diétát követnénk.

Mi a legjobb étrend?

Nincs egyetlen, minden emberre érvényes étrend. Mindenkinek megvannak a maga preferenciái és testünk másképp reagál minden étrendhez. Általánosságban arra törekszünk, hogy mindenféle kontroll nélkül csökkentsük a túlzott zsír- és fehérjebevitelt. Kerülnünk kell az alkoholfogyasztást is.

Éppen ellenkezőleg, növelni fogjuk a ételek, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és eltávolítani a visszatartott folyadékokat. Ugyanígy ahhoz, hogy az étrend egészséges és kiegyensúlyozott legyen, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint változatos eredetű fehérjéket kell bevennünk. Fontos az is, hogy ne feledkezzünk meg a szénhidrátbevitelről, különösen, ha sportolni fogunk.

Csillagos ételek vannak?

Azt mondtuk, hogy az egészséges étrend megköveteli, hogy a kiegyensúlyozott étrend. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek különösen segítenek mind a súly, mind a mennyiség csökkentésében:

  • Articsóka: segít eltávolítani a méreganyagokat, emésztő és jóllakó. Jó mennyiségű fehérjét biztosít, és nagyon kevés kalóriát is tartalmaz.
  • Dinnye és uborka: gazdag káliumban és elősegíti a folyadékok és méreganyagok eltávolítását.
  • Görögdinnye: sok víz és kevés kalória van benne. Mivel vizelethajtó, elősegíti a folyadékok és toxinok eltávolítását.
  • Spárga: megkönnyíti az emésztést, vizelethajtó és tisztító.

A diéta hatékonysága szintén fontos enni mértékkel, és ne ismételje meg. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy az étkezések között ne falatozzunk, ezért a legjobb, ha betartjuk a nap összes étkezését, és soha nem felejtjük el reggelizni.

Válassza ki a diétáját

Két alapvető elem segíti a diéta kiválasztását. Egyrészt az eredmények. Ezt azonban csak akkor lehet ellenőrizni, ha a saját étrendünket követjük. Amit figyelembe vehetünk a diéta megkezdése előtt saját preferenciáink. Ha egy bizonyos étrendet választunk, elengedhetetlen, hogy képesek legyünk ennek végrehajtására, és hogy a kedvencünket válasszuk. Bár nincs tökéletes étrend, a legjobb étrend az, amelyet sikerül megvalósítanunk. Vannak rövid étrendek, amelyek nagyon hasznosak a test felkészítésére egy későbbi étrendre közép- vagy hosszú távon. Lássunk néhány példát a diétákra.

  • Zab diéta:
    Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt körülbelül 5 kilót fogyjon. A zabkorpa fogyasztásán alapul, amely nagyon tápláló. Ezenkívül sok rostot tartalmaz, és kalóriatartalma nagyon korlátozott. Jó étrend a vér koleszterinszintjének csökkentésére.
  • Citrom diéta:
    Ez egy citrom alapú méregtelenítő étrend. Elég szigorú, de megvan az az előnye, hogy húst, zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztunk. Mindössze 5 napig tart, és évente 2-szer elvégezhető, hogy megtisztítsa testünket a méreganyagoktól.
  • Ananász diéta:
    Ez a diéta kedvez a hasi puffadás csökkentésének. Az ananász vizelethajtó és jóllakó. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és nagyon emésztő. Ha betartjuk ezt a diétát, akkor eltávolítjuk a különböző szervek toxinjait, miközben csökkentjük a has térfogatát.
  • Zöld tea étrend:
    Ez a diéta meglehetősen gazdaságos, és lehetővé teszi a méreganyagok testének megtisztítását. A zöld tea antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és hatékony a folyadékretenció ellen. Ha nem ezt a diétát választjuk, akkor a napi folyadékbevitelünkbe belefoglalhatjuk a zöld teát is, ha étrendünk ezt megengedi. Nagyszerű szövetséges.

Ezek a diéták csak néhány példa azokra a diétákra, amelyek lehetővé teszik csökkentse a térfogatot a súly mellett. Céljaitól és azok elérésének idejétől függően válasszon egyet vagy mást. Mindig figyelje étrendjét, kombinálja az étrendet a testmozgással, és kétség esetén forduljon orvosához.