#News #Sport #Alimentacion #Sportiva

adjuk hozzá

az írás által -
2018. október 21

Fehérjében gazdag, segítenek a tökéletes test felépítésében. Adja hozzá a salátához, vagy próbálja ki az MH speciális receptjében.

Ben található tartalmának köszönhetően Rostok, fehérjék, vas és folát. Segítenek izomépítés, zsírégetés és ennek következtében fogyjon le az extra kilók leadásával. Az elhízás leküzdésével pedig segítenek a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a vastagbélrák megelőzésében is. Még jobb, ha beépíti őket étrendjébe más egészséges zöldségekkel, például lencsével, borsóval és csicseriborsóval.

Figyelem: mindig öblítse le a konzerv babot, hogy a víz mossa le a magas nátrium-oldatot, amelybe általában mártották volna Ezt követően hozzáadhat egy marékot a salátához, hogy növelje az étkezési fehérjebevitelt és megfelelően táplálja az izmokat. Vagy megdinsztelheti egy doboz tartalmát (nyilvánvalóan a víz megőrzése nélkül) egy kis olívaolajjal, sóval, borssal és kedvenc fűszerével (próbálja ki a paprikát és a koriandert), majd erős hőfokon sütő sütőben 20 perc alatt megsütheti.

Szüksége van (6 adagra): 1 evőkanál olívaolaj; 1 apró hagyma kockára vágva; 500 g pulykamell; 1 doboz paradicsom, darabokra hámozva; 1 300 g csicseriborsó, fekete bab és tengeri bab (megfelelően lecsepegtetve); csirkehúsleves; 1 csipet só és kömény; 1 csipet fahéj és chili.

Hogyan készítsd el: Egy nagy edényben melegítsük az olajat közepesen alacsony hőfokon, majd adjuk hozzá a hagymát és 3–5 percig barnítsuk. Ezután adjuk hozzá a pulykát, és hagyjuk megbarnulni (kb. 5 perc), majd adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, mielőtt mindent összekeverünk, és forraljuk fel; ezután csökkentse a hőt, és folytassa a forralást 20 percig.

Táplálkozási értékek (125 g adagonként): 146 kalória, 16 g szénhidrát, 2,5 g zsír (0 telítetlen zsír), 15 g fehérje, 5,5 g rost, 393 mg nátrium.

$ (". current-block-title"). text ($ (". block"). length> 0? $ (". blocks-container .block"). first (). attr ("data-title"): "); $ (". count-block-index"). text ($ (". blocks-container .block"). hossz);

var $ articlesCarousel = $ (". bagoly-körhinta"). owlCarousel (< items: 1, margin: 10, autoHeight: true, dots: false >); $ (". Article-index"). on ("click", "a", függvény (esemény)