Ha nem akar éhezni éjszakánként, íme néhány egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend.

étrend

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyókúra az evés abbahagyását jelenti; ez azonban nem igaz, és éppen ellenkezőleg, az evés abbahagyása jelentősen befolyásolhatja az egészséget. Ezért ma fontos tudni, hogyan lehet fogyni, és ugyanakkor vigyázni kell egészségünkre.

Fontos megemlíteni, hogy a fogyókúrás fogyókúra nem csak fizikailag jól mutat, hanem sok köze van testünk gondozásához és a jövőbeli betegségek megelőzéséhez.

Ezért a következő helyen meg szeretnénk osztani néhány receptet olyan vacsorákhoz, amelyek kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaznak, így az étrendet ez nem befolyásolja, jelzi a Jobb egészséggel portál. Figyelmes és tudomásul veszi!

Tészta parmezánnal és zöldségekkel

Hozzávalók

- 4 evőkanál olívaolaj (60 ml).

- Só (ami szükséges).

- Spárga (100 g).

- Egy fokhagymagerezd.

- 2 evőkanál fehérborecet (30 ml).

- Parmezán sajt (20 g).

Készítmény

Kezdésként főzzük a tésztát forrásban lévő vízben, néhány evőkanál olívaolajjal és sóval. Majd ha elkészült, ürítse le és tegye félre.

Közben egy serpenyőben felmelegítjük a maradék olívaolajat, és puhára főzzük a spárgát, majd adjunk hozzá egy apróra vágott paradicsomot, egy zúzott fokhagymagerezdet és egy kevés fehérborecetet.

Ha minden kész, keverd össze a tésztával, és tálald egy kevés parmezán sajttal. Élvezze étrendjének befolyásolása nélkül!

Tonhal töltött bors

Hozzávalók

- Pirospaprika (149 g).

- Természetes tonhalkonzerv (85 g).

- Só és bors ízlés szerint).

- Könnyű mozarella sajt (20 g).

Készítmény

Először tisztítsa meg jól a pirospaprikát, és melegítse fel a sütőt felül és alul 180 ° C-ra. Ha a sütő forró, tegye a paprikát egy tálcára, és hagyja kb. 45 percig főni.

Közben elkészítjük a többi hozzávalót. Kezdje azzal, hogy apróra vágja a hagymát, és összekeveri a tonhalral, valamint egy kevés sóval és borssal.

Később, amikor a bors készen áll, hagyjuk kissé kihűlni, és távolítsuk el a megfeketedett héjat. Ezután nyissa ki a borsot, távolítsa el a magokat belülről, és töltse meg tonhal és hagyma keverékkel.

A befejezéshez szórjon meg egy kis mozzarellát, és tegye vissza sütőbe gratin módban 2 vagy 3 percre. Egészséges és finom!

Eközben fontos megemlíteni, hogy a Critical Reviews in Food Science and Nutrition cikkben megjelent kutatás adatai szerint nincs bizonyíték arra, hogy a vacsora elősegítené az elhízást.