• Rajt
  • Rólunk
  • Kapcsolatba lépni
  • Hírlevél
  • Tartalom
  • A blog
  • Anyu piac
    • Utasítás
  • Wiro Guide
  • Naptár
  • Felhasználási irányelvek
  • Belépés
  • Hozzon létre egy fiókot

Gyors és egyszerű vacsora 250 kalória alatt /

Hosszú korai kelés után dolgozom, közlekedem a közlekedésben, fürdetem a gyerekeket stb. Az utolsó dolog, amire vágyunk, az, hogy bonyolítsuk magunkat azon gondolkodva, mit tegyünk vacsorára. És itt sokan vétkezünk, és a legegyszerűbb dologhoz folyamodunk, gyorséttermet rendelünk.

egyszerű

Ezért javaslom ezeket az egészséges, alacsony kalóriatartalmú és könnyen elkészíthető vacsora javaslatokat. Így már nem lesz mentségük a gyorsétterem megrendelésére, és gondoskodni fognak egészségükről és családjuk egészségéről.

Vegyes «könnyű»
Ehhez a vacsorához csak pulykamellre vagy szójakolbászra, kukoricatortillára vagy sült kukoricakekszre, főtt káposztára és guacamole-ra van szükségük. Egy adag lehet például egy csomag sült kukoricás keksz, hozzáadjuk a tetejére a káposztát, a felszeletelt kolbászt (főzhető spray-vel megsüthető) és a guacamole-t. Adjon hozzá mustárt vagy chirmolt és voilát!

Növényi torta
Ehhez a recepthez felhasználhatja azokat a zöldségeket, amelyek tetszenek vagy otthon kaphatók. Mángold, gomba, chili paprika és metélõhagyma használatát javaslom. Először főzni vagy sütni kell főző spray-vel, és hozzáadni két tojásfehérjét. Kísérje egy szelet többszemű teljes kiőrlésű kenyérrel, és élvezze!

Krém gomba leves
Ez az egyik kedvencem, finom és nagyon gyorsan elkészül. Sauté, főző spray-vel, hagymával, gombával és petrezselyemmel. Vizet és egy kis vörösbort adunk hozzá, forraljuk fel. Keverjen össze két uncia túróval vagy ricotta sajttal, adjon hozzá sót és borsot ízlés szerint, és kész! (Mindig legyen óvatos, ha forró folyadékokat kever.)

Tavaszi tészta
Keverjen össze két uncia csirkemellet egy fél csésze teljes kiőrlésű tésztával al dente és két csésze zöldséggel (brokkoli, kaliforniai paprika, gomba, metélőhagyma stb.). Hozzáadhat természetes paradicsomszószt

És ezekre a meleg nyári éjszakákra mi jobb egynél friss édes-savanyú saláta. A titok a finom zöldségek és az élénk színek kombinálása. Római salátát, spenótot, meggyparadicsomot, reszelt sárgarépát, lucernát és lilahagymát ajánlok. Adjon hozzá két uncia aprított grillezett csirkemellet (használhat tofut, rákhúst vagy a kiválasztott fehérjét is), fél csésze konzerv kukoricát és könnyű vinaigrette öntetet (balzsamecet, dijoni mustár, fokhagyma, bors, méz és sima) ízlés szerint víz)

Ha inkább az édeset
Készíthet egy finom, alacsony kalóriatartalmú parfét az alábbiak szerint: keverjen össze egy fél csésze sovány joghurtot, egy fél csésze könnyű zselatint a kívánt ízből és egy fél csésze a választott gyümölcsöt.

Ezek az adagok szokásosak, ne feledje, hogy ideális az, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel az Ön számára megfelelő étrend és adag meghatározása érdekében. A te parancsodnál vagyok!