10 nap alatt fogyjon 10 kilót!

Egyél meg mindent, amit szeretnél, és még mindig fogyj!

Dobjon el egy ruhaméretet naponta!

A gyors fogyás gyors és egyszerű lehet, ha elhiszi a reklám állításait.

A mai étrendek és kiegészítők, amelyek gyorsabb fogyást ígérnek egy karcsúbb test számára Csak az Egyesült Államokban a fogyasztók évente 33 milliárd dollárt költenek fogyókúrás termékekre.

Valamelyik termék gyors fogyást okoz? Biztonságban vagy? Milyen kockázatokkal jár a gyors fogyás? A tutrastorno.com megvizsgálta néhány gyors fogyás iránti kérelmet, valamint a rendelkezésre álló bizonyítékokat.

Gyors fogyás: mi ez?

Sok marketinges "gyors fogyást" ígér, hogy nehéz mindet rangsorolni.

A legtöbb gyors fogyás a következő kategóriákba tartozik:

Éhezési diéták

Legalább az 1950-es évek óta változtak ezek a diéták, és gyakran megígérik, hogy gyarmatokon vagy beöntéseken keresztül "méregtelenítenek".

Tabletták és étrend-kiegészítők

Tucatnyi étrend-kiegészítő ígéri a fogyás felgyorsítását. Általában azt állítják, hogy blokkolják a tápanyagok felszívódását, fokozzák az anyagcserét vagy zsírégetnek.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

A gyors fogyás bevált módszere a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet orvos felügyel. A gyors fogyásról legtöbbet az e diétát követő emberek tanulmányai adják.

Voodoo mágikus krémek, eszközök és varázslatok

Úgy tűnik, nincs vége a gyors fogyás jegyében népszerűsített kétes ötleteknek. A legtöbben az étrend vagy a testmozgás helyettesítését ígérik.

Gyors fogyás működik?

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenden és a súlycsökkentő műtéten kívül más termék, tabletta vagy diéta nem bizonyult a gyors fogyás érdekében. Vannak vényköteles fogyókúrás gyógyszerek, bár egyiket sem a gyors fogyásnak szánják, és lehetnek mellékhatásai.

Bármely gyors fogyókúrás programban az, ami valóban zsírt éget, nem tabletta vagy egyfajta étel. Ez a kalória jelentős csökkentése, testmozgással kombinálva.

gyors

Milyen kockázatokkal jár a gyors fogyás?

A gyors fogyás fizikai igényeket támaszt a test felé. A lehetséges súlyos kockázatok a következők:

  • Epekövek, amelyek azoknak az embereknek 12-25% -ában fordulnak elő, akik több hónap alatt nagy mennyiségben fogynak
  • Kiszáradás, amelyet sok folyadék fogyasztásával lehet elkerülni.
  • Alultápláltság, általában attól, hogy hetekig nem eszik elegendő fehérjét.
  • Az elektrolit egyensúlyhiánya, amely ritkán lehet életveszélyes

A gyors fogyás egyéb mellékhatásai a következők:

  • Fejfájás
  • Ingerlékenység
  • Fáradtság
  • Szédülés
  • Székrekedés
  • Menstruációs rendellenességek
  • Hajhullás
  • Izomtömeg-veszteség

A gyors fogyás veszélyei nőnek az étrendre fordított idővel. A fehérjamentes étrend fogyasztása különösen kockázatos.

A gyors fogyás jó ötlet?

A gyors fogyókúráknak káros hatásai lehetnek, de az elhízásnak is. Emiatt a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet ésszerű fogyókúrás megoldásnak tekintik azoknak az elhízottaknak (akiknek a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at), akiknek gyors súlycsökkenésre van szükségük egy adott cél érdekében.

A VLCD-k orvos által felügyelt étrendek, amelyek több hétig tartanak. Az ételek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, de drágák - az emberek idővel több ezer dollárt költhetnek el. A VLCD-k 12 hét alatt biztonságosan 15-25% -os testsúlycsökkenést eredményeznek. Ez azok számára, akik befejezik a programot: az emberek 25% -a és fele nem fejezi be a programot. A súly visszatér az étrend leállításakor, és gyorsan bekövetkezik; egyes szakértők szerint a legjobb, ha a fogyáshoz fenntarthatóbb megközelítést alkalmaznak, mint a szokásos étrend.

Azonban a gyors fogyást kereső emberek többsége általában önmagában csinálja. Gyakran rövid távú cél elérése, például ruha felvétele vagy jó megjelenés a tengerparton.

Az éheztetés nem biztos, hogy jó ötlet. De ha egyébként egészséges vagy, akkor valószínűleg egy rövid, rendkívüli kalória-korlátozás nem fog ártani neked. El kell mondania kezelőorvosával, hogy mit csinál, és győződjön meg arról, hogy az étrendbe belefoglalja a fehérjét (napi 70-100 gramm). Vegyen be egy multivitamint, és fogyasszon káliumban gazdag ételeket (paradicsom, narancs és banán).

Ne feledje továbbá, hogy a gyors diéták ritkán segítenek egészséges, tartós testsúly elérésében. A legtöbb ember újra hízik.