Fotó: Markus Trienke
Manuel, az eldiario.es olvasója és partnere az alábbi kérdést teszi fel nekünk egy e-mail szövegében: "Van egy kérdésem: Már nem vagyok fiatal ember, és az orvos azt javasolta, hogy a súly, a szív és a hát miatt minden nap jó órákban járjak egy órát. Az történik, hogy nem tudok kimenni sétálni. . ütemezés és ehelyett otthon szobakerékpárt csinálok negyven vagy negyvenöt percig. Ugyanaz a gyakorlat, mint egy órás gyaloglás? "
Mennyi gyaloglás ajánlott minden nap a kondíció fenntartása érdekében?
Normális, hogy az általunk vezetett mozgásszegény élet mellett az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy szabadidőnkben végezzünk testmozgást, ha szakmánk hosszú ideig és kényszeredett helyzetben kényszerít bennünket. azonban, a sportformátum nagyban függ fizikai állapotunktól, korunktól és elérhetőségünktől. Nem ugyanaz a fiatal ember, aki túlsúlyos problémákkal küzd, mint egy idősebb ember, akinek hát- vagy térdsérülése van.
Az első esetben talán a futás, progresszív és mérsékelt módon, a technika megtanulása lehet az ideális sport a zsírfelesleg korrigálására, a második azonban biztosan nem ez a sport a leginkább ajánlott, amint ezt elmagyarázzuk Tíz érv a divatfutás ellen.
Az ízületi problémákkal küzdő ember számára más sportok is jól mennek, vagy akár gyorsan is járhatnak, amit orvosa ajánlott Manuelnek. Így részletezzük a napjában Mi a jobb a szívnek, ha gyorsan fut vagy fut?. Egyéb lehetőségek lehetnek úszás, kivéve olyan módokat, mint a pillangó és a mell, agresszív a háttal vagy a kerékpározással. Egy másik dolog a statikus kerékpározás, amelyért Manuel megkér minket.
Egy hajót hamarosan megválaszolhatunk Önnek, hogy a gyors órás gyaloglás vagy a helyhez kötött kerékpár közötti egyenértékűséget nehéz kalibrálni, bár ez elsősorban az eszköz áramköri programozójában megjelölt ellenállásoktól függ. Minél nagyobb az ellenállás, annál több erőfeszítést és ennélfogva több kalóriakiadást igényel. De, az egészségügyben nem minden költ kalóriát és általában a gyaloglásnak vannak olyan előnyei, amelyeket az álló kerékpár nem gondol, bár egyúttal érdekes hozzáadott értékeket mutat be, amelyek érvényes és még jobban helyettesíthetik a napi sétát.