Gyakran orvosaink, táplálkozási szakértőink, sőt egy barátunk is javasolja, hogy igyunk egy pohár tejet vagy joghurtot üres gyomorra, rostos vagy magos gabonafélékkel a koleszterinszint csökkentése és a béltranzit javítása érdekében. De vajon előnyös-e számunkra a fogyás és az egészségünk javítása, ha ezeket a termékeket csak rostokkal, csak vízzel és szinte minden étkezés során fogyasztjuk? Lássuk, mi van a 911 diéta hogy meséljen róla.
A cikk tartalma
Mi a 911 diéta?
- A híres 911-es étrend, amelyet Yolanda Bergman táplálkozási tanácsadó 1997-ben tett közzé azonos nevű könyvében, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend, híres lenni hírességek választották mint Bill Murray és Carrie Fisher.
- A könyv 265 egyszerű receptet tartalmaz a reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók, természetes, feldolgozatlan alapanyagok felhasználásával, alacsony kalóriatartalommal és zsírtartalommal, sőt gyors lehetőségekkel is, így a legtöbbet hozhatja ki idejéből. Stratégiákat is kínál arra, hogy jó döntéseket hozzon, ha étkezik.
De, ez csak egy receptkönyv, nem tartalmazza a fizikai aktivitásra vagy más szokásokra vonatkozó ajánlásokat.
- Napjainkban a diéta 911 Rostokban gazdag alacsony kalóriatartalmú módszerre utalnak, amelynek alapvető összetevője a zab vagy a búzakorpa, bár egyes változatok lenmagot is tartalmaznak. Megőrzi a lét alapelveit a alacsony kalóriatartalmú és zsíros módszer, mint a könyvben említett, de rostot ad az étrendbe.
Diet 911 5 kiló 3 nap alatt
- A név a 911-es segélyhívóra utal, ezért nem meglepő, hogy ez egy gyors módszer, az étel csodálatos hatásával. Ebben az esetben zab- vagy búzakorpa, amelyet minden étkezésnél tartalmaznia kell.
- Ígéri a súlycsökkenés 5 kiló 3 nap alatt, fogyás elérése 9 kg két hét alatt.
- Ez akkor hasznos, ha meghaladta magát az év végi partik vagy más ünnepek után, de veszélyes, ha időben meghosszabbítja azt.
Előny
- A rost, az elégtelen tápanyag beépítése a napi étrendbe. Ezenkívül javítja a béltranszportot, csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a glikémiát és megakadályozza a különböző rákos megbetegedéseket.
- Könnyen követhető, nem igényel drága termékeket vagy nehezen beszerezhető.
Hátrányok
- A rostfogyasztás, valamint a reggelihez ajánlott kávé melletti étkezés, valamint a javaslat csökkenti két nagyon fontos ásványi anyag, például vas és kalcium felszívódását, hogy oxigén legyen a szervezetben, és csontjaink erősek legyenek. A kávé viszont felgyorsítja az idegrendszert, és növelheti a vérnyomását.
- Mivel hipokalorikus és alacsony zsírtartalmú, hosszú távon nem lehet fenntartani anélkül, hogy veszélyeztetné egészségünket, bomlást, rossz hangulatot és tápanyaghiányt okozna.
- A gyors fogyás mindig víz és izomveszteség árán történik, így könnyen visszanyerheti azt.
Teljes 911 étrend menü
Fontos: Ne felejtse el a menüben, amelyet minden étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) előtt meg kell adnia egy pohár vizet egy evőkanál zab- vagy búzakorpával.
- Az ételosztás nem követi a pontos sorrendet, különféle ételeket állíthat össze
Emlékezik:
- Tartalmazza az alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket, például csirkét, pulykát, halat, esetenként vörös húst.
- Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtokat.
- Ne felejtse el fogyasztani a gyümölcsök és zöldségek rostját.
- Kerülje a feldolgozott termékeket.
- Minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása mindig hasznos a fogyáshoz
Tudjon meg egy példát a teljes 911 diétás menüből
Ne felejtsük el a zab- vagy búzakorpát minden étkezés előtt.
HÉTFŐ
Reszelt répa, paradicsom és spenót saláta