Az Egészségügyi Világszervezet már figyelmeztetett ennek a függőségnek a veszélyeire

Általánosságban az Egészségügyi Világszervezet javasolja napi 25 gramm cukor bevitele hogy hosszú távon ne okozzon káros hatást a szervezetre. Egy olyan tanács, amelyet - legalábbis Spanyolországban - egyértelműen figyelmen kívül hagyunk, mivel bebizonyosodott, hogy hazánkban ez a szám 70 gramm naponta. Mögött az ételek állnak szabad és mesterséges cukrok például ipari sütemények, reggeli sütik vagy csokoládé alapú desszertek, amelyek annyira édesítik a napunkat. Olyan termékek, amelyek bizonyos esetekben, az étrend nagy százalékát teszik ki és ez a cukorfüggőség következménye lehet.

cukornak

Ennek a "járványnak" már a megjelenítése motiválta az illetékes hatóságokat az ezzel kapcsolatos intézkedések meghozatalára. Például az Egyesült Királyságban a cukros üdítőkre kivetett adókat 20% -kal növelték, hogy megpróbálják visszatartani a fogyasztókat.

És hogy ennek az anyagnak az ellenőrizetlen jelenléte pusztítást okozhat a testen, például annak megjelenése szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek, ezek között vannak szívinfarktusok, stroke, magas vérnyomás, diabetes mellitus, érelmeszesedés és természetesen az elhízás. Ebben a helyzetben elengedhetetlen, hogy változtasson a rutinján a cukorbevitel csökkentése érdekében.

Leküzdeni a cukorfüggőséget

Bár ez egy olyan anyag, amelyet az emberek néhány évvel ezelőtt ártalmatlannak tartottak, számos tanulmány merte hasonlítsa össze hatását a nikotin vagy más gyógyszerek hatásával erősebb. Ezekhez hasonlóan a cukor az agy jutalomközpontjaira hat, hatalmas mennyiségeket szabadít fel dopamin, örömhormonként ismert. Ezenkívül a vér triptofán mennyiségének növelésével ez motiválja a triptofán termelését is szerotonin, vagyis a boldogság hormonja. Ezért fogyasztása sokkal jobb érzéssel tölt el bennünket, és bizonyos függőséget teremt. Hogyan lehet leküzdeni ezt a hatást?

Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerülje ezt a függőséget maradjon aktív és elfoglalt. A testmozgás általában a leghatékonyabb, különösen, ha a maximális intenzitású rutin. Választhat egy sétát a parkban, mozizni, találkozni a barátaival vagy a családjával, vagy vásárolni, mindent, ami elvisz a kamrától.

Ehelyett, ha nem tudja elkerülni az édes csemegét, válassza készítse elő őket maga. Ilyen módon ellenőrizni fogja az összetevőket, és helyettesítheti a fehér cukrot egyéb egészségesebb édesítőszerek mint a méz, a panela vagy a stevia, sőt a gyümölcsdarabok is. Házi receptek lehetnek az üdvösséged. Természetesen a legjobb, ha teljesen kiküszöbölik az édesítőszerektől való függőséget és szoktassa a szájpadot az eredeti ízekhez az összetevők közül.

A cukor sürgető igényének kordában tartása érdekében egyensúlyba kell hoznia a szervezet glükózszintjét az a használatával fehérjében gazdag reggeli és néhány óránként apró falatokat, például dióféléket, gyümölcsdarabokat vagy savanyúságokat.

Nagyon érdekes trükk az fogat mos evés után azonnal, mivel a fogkrém általában édes és enyhíti a szorongást a cukorért.

Mivel a feldolgozott és csomagolt termékek elsősorban a szupermarketben laknak, ne vásároljon éhes állapotban. Bizonyított, hogy különben a kosár még jobban megtelik az egészségére káros ételekkel.