gyorsan

A társadalmat az irányítja szépség szabványok beton, és a legtöbb ember elragadja őket. El kell fogadnunk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, vagy legalábbis ez lenne az ideális helyzet, mert a valóság más, és általában abból áll, hogy a karcsú és tökéletes legyünk lehetetlenek.

Enni mindent, amit szeretnénk, anélkül, hogy meghíznánk, egészségesek lennénk és irigylésre méltó testünk lenne, lehetetlen. Minden nagy erőfeszítést igényel, még azok az emberek is, akik jobban vigyáznak a testükre, nem elégedettek a egyensúlyi étrend, hanem kiegészítenie kell azzal testmozgás hogy eredményeket érjünk el.

A jó idő beköszöntével a helyzet bonyolulttá válik, és sokan elkezdenek olyan korlátozó étrendet követni, amelyek nem teszik lehetővé, hogy mindent megegyél és a kívánt időben. Most az utolsó dolog az DELTA diéta, divatos módszer, amellyel fogyjon gyorsan és egészségesen. Szeretné tudni, hogyan?

Mi a DELTA diéta?

Az alapján gyakran rosszul eszünk ipari termékek és nagyon kalóriatartalmú ételek sok cukor és zsír. Ez hatással van testünkre, befolyásolja immunrendszerünket és fokozza a krónikus betegségek.

Ez a rendellenesség megváltoztatja az anyagcserét, ami túlsúlyt és különböző betegségek kialakulását okozza.

A DELTA étrendet egy francia származású neuroimmunológus, Yann Rouger készítette. Úgy tűnik, hogy ezt a technikát arra tervezték 4 hét alatt két-öt kilót veszít. Ennek eléréséhez meg kell tennie, hogy megszabadul minden színezékkel, adalékkal, tartósítószerrel és finomított olajjal felruházott ételtől.

Hogyan működik?

Az ötlet az, hogy olyan étrendet készítsünk, amely 30% -ban savas, a többi pedig lúgos. A módszer nagyon egyszerű, igazságos ossza az ételeket különböző kategóriákba: Zöld ételek, narancssárga ételek, vörös ételek és lila ételek. Szeretné tudni, hogy milyen termékek kerülnének mindegyikbe?

  • A zöld és narancssárga ételek azok, amelyek a alacsonyabb glikémiás index: hüvelyesek, zöldségek, feldolgozatlan húsok, sovány tej és gyümölcsök.
  • A vörös ételek alapja egyszerű szénhidrátok mint a rizs, a tészta, a kenyér és a burgonya. Ebben az esetben célszerű ezeket az előző kategóriába tartozó ételekkel együtt fogyasztani.
  • A lila ételeket kell megszüntetnünk, bármi is legyen. Ebbe a kategóriába tartoznak a sós snackek, felvágottak, alkohol, vörös hús, elkészített ételek vagy ultra-feldolgozott élelmiszerek.

Ami a főzést illeti, a DELTA diéta mindenféle étel elkészítését javasolja sült, főtt vagy párolt. Tippként: a magas glikémiás indexű termékekben a glükóz növekedésének elkerülése érdekében nem tanácsos magas hőmérsékleten főzni. Ezen kívül az ideális az mérsékelt fizikai aktivitást adjon hozzá.