-
Feladta Alejandrina Varela, 2018. március 29. 0 hozzászólás
Gyorsan öntözzön
A #vizes reggeli azt jelenti, amint a neve is mutatja, hogy csak vizet kell böjtölni, és csak vizet. A gyógyteák, a fekete kávé, a nulla kalóriatartalmú italok és a kiegészítők nem képezik a víz gyors részét. Csak víz.
? IDŐTARTAM: 24-72 óra, amelyet biztonságosnak tartanak a legtöbb ember számára. Meghosszabbítható 5 napra, 7 napra vagy akár 40 napra. FELÜGYELNI kell
? AMI AZ CÉL?
- Kevesebb az életkor okozta gyulladás a szervezetben. a gyulladás és az oxidatív károsodás összefüggésben van a várható élettartammal. A fokozott gyulladás és az oxidatív károsodás összefüggésben van a korai halállal, míg a csökkent szint a hosszabb élettartamnak felel meg. A 100 évesnél idősebb embereknek közös a gyulladás alacsony szintje a testben.
- Csökkentse az oxidatív károsodást
- Alacsonyabb NF-kB aktiváció
- Fokozza az immunrendszert
- Hozzon létre autofágia a testben, vagyis egye meg a saját testét. Lelki szempontból azt mondják, hogy megtisztítja és megszünteti a rosszul összehajtott vagy aggregált fehérjéket, megszünteti a sérült organellákat, például a mitokondriumokat, az endoplazmatikus retikulumot és a peroxiszómákat, valamint megszünteti az intracelluláris kórokozókat. Ezért az autofágia általában túlélési mechanizmusnak, méregtelenítésnek számít
- Csökkenti a gyulladásgátló citokineket és a gyulladást a szervezetben. Konkrétan a Yale School of Medicine kutatói felfedezték, hogy a -hidroxi-butirát (BHB) gátolja az NLRP3-at.
- Segíthet megvédeni a szívet a szabad gyökök károsodásától.
?Milyen típusú vizet kell fogyasztani? Himalája sóval kell vizet szűrni az elektrolitok hozzáadásához, ez állítólag segít a fejfájásban és a fáradtságban.
- A koplalás során kerülje a fogkrémet és a krémet
- Minél hosszabb a böjt, annál fontosabb az időszak VISSZACSATOLÁS böjt után. Szélsőséges esetekben hosszú böjt után a test találkozhat úgynevezett etetési szindrómával, amikor a folyadékok, inzulin és elektrolitok nincsenek egyensúlyban. Nagyon szélsőséges esetekben ez végzetes lehet, ezért NAGYON fontos a böjt helyes megtörése.
? A GYORSÍTÁS UTÁN az ideális az, ha húslevesből, lágy főtt zöldségekből, néhány bogyós gyümölcsből és erjesztett zöldségből indul ki. A nyers húsok, a halak, a tejtermékek és a zöldségek kissé nehezek a böjt megszakításához, ezért ezekre a böjt utáni 3. napig várunk. Ezenkívül 4-5 napot várunk, mielőtt koffeint vagy alkoholt adunk hozzá nagyon kis mennyiségben.
?Különleges esetekben (terhes nők, emlő, szoptató betegségek, .) szakaszos böjt ajánlott
-Ehhez minden nap 6, 8, 10 vagy 12 órás ablakban kell étkezni, és az ablakon kívül kerülni kell a kalóriákat. Ez a bejegyzés elmagyarázza, hogyan .
- Ez lehet 5: 2, vagyis a hét 5 napján szokott enni, és teljesen böjtölni, vagy a hét 2 napján 500 kalóriára korlátozni az ételt.