Szeptembert azzal kezdjük, hogy javasoljuk a szórakoztató edzés hogy kijusson a rutinból és lelkesen és motiváltan kezdje a szezont. Használható a bemelegítés teljesebbé és vonzóbbá tételére, valamint annak eszközeként a koordináció és az agilitás javítása az Ön sportjában kedvenc, bármilyen fizikai előkészítő foglalkozáson.

váltakozó belül

Az a agility létra, funkcionális tréning eszköz, sokféle munkalehetőséggel, nagyon kevés pénzért (akár ingyenes is lehet, ha a padlóra húzza).

A mozgékonyság létra

Ez egy olyan képzési eszköz, amely mind a szabadban (kültéren), mind a beltéren (beltéri) használható a munka során fizikai felkészülés a csapat, az ütő vagy az ellenfél sportjára. Hordozható, nagyon gazdaságos és több ötlettel rendelkezik, mint a "Szabadidős útmutató"!.

Sokoldalú, és számos lehetőséggel, amelyek nagyon vonzóvá teszik a különböző sportágak szórakoztató foglalkozásainak megtervezésében és a Testnevelés.

Fejlessze a koordináció és egyensúly, mozgékonyság, reakciósebesség, propriocepció, erő és megakadályozza a sérüléseket az alsó testben, olyan gyakoriak az edzéseken és a sportversenyeken.

Tizenegy gyakorlat

A következő videóban ez a tizenegy javasolt koordinációs és mozgékonysági gyakorlat van:

  1. Oldal: két váltakozó belül (jobb láb elöl)
  2. Oldalsó: két váltakozó belül (bal láb elöl)
  3. Elül: kettő együtt - kettő együtt
  4. Elülső rész: egy-egy belső minden alternatív lépésnél
  5. Elülső rész: kettő belül minden alternatív lépésben
  6. Elül: egy belső - egy külső pót (jobb láb belül)
  7. Elülső: egy be - egy ki póttag (bal láb be)
  8. Oldalsó: két váltakozó belül - két váltakozik kívül (a jobb lábbal elöl)
  9. Oldalsó: két váltakozó belül - kettő váltakozik kívül (bal lábbal előre)
  10. Oldal: egyidejű olló egy belül - egy kívül. Lábcsere előre haladva (a létra jobb oldalán)
  11. Oldal: egyidejű olló egy belül - egy kívül. Lábcsere előre haladva (a létra bal oldalán)