Törölje a cellulitis Ez a túlsúlyos emberek túlnyomó többségének álma. Ráadásul még az is lehet, hogy folyamatosan küzd, hogy eredménytelenül elégesse ezt az extra zsírt. A jó? Hogy vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek segítenek eltávolítani ezt a bosszantó jelenlétet. És fogyókúra nélkül!
Nos, valóban, hogy megszüntesse a cellulitis, Mindig jó diétát követni, ezen gyakorlatok bármelyikének elvégzése mellett. Ily módon kiirthatja a gynecoid lipodystrophia, az a kifejezés, amely a zsírcsomók ezen felhalmozódását azonosítja a szubkután szövetben. Gyerünk, a rettegett zsír.
Így rekord idő alatt megszüntetheti a narancsbőrt
A leggyakoribb, hogy a narancsbőr megjelenik has, fenék, comb és csípő. Beteg vagy attól, hogy nem tűnt el? Kezdje el ezeket a gyakorlatokat elvégezni, és akkor ezt a súlyt leveszi a válláról. Kezdetnek a súlyokat váltogatni kell a szív- és érrendszeri testmozgással.
Igen, a súlyemelés segít megszabadulni a narancsbőrtől. És tudományos alapja van. Amikor súlyt emel, elkezdi égetni a tejsavat, amely a testében van. Ennek az energiatartaléknak az elfogyasztásával a test elkezdi használni a második energiaforrást, hogy folytassa a munkát. Igen, a zsír a test második üzemanyaga.
De szem előtt kell tartanod, hogy nem akármilyen súlyzógyakorlat fog megfelelni. Ezek alapján kell keresnie a testedző asztalokat szuperhalmazok. Ez a fajta gyakorlat a nagyon kis súly megemelésén alapszik, de sok ismétléssel. Így anaerob testgyakorlást végez.
Így növelheti az izomtömeget, így az anyagcsere sokkal jobban megnő, mint ha ezt tenne szív- és érrendszeri edzés. Az eredmény? A zsír vagy a cellulit elégetése sokkal nagyobb. Ezenkívül, amikor testépítő edzést végez, az anyagcseréje 24 órán át aktív marad, így továbbra is fogyni fog, még akkor is, ha hosszabb ideig nem sportol.
A következő lépés valamilyen típusú szív- és érrendszeri gyakorlat gyakorlása lesz. Ez lehet futás, kerékpározás vagy evezés. A legfontosabb az, hogy legalább 40 percig fenntartsa ezt a fizikai aktivitást. Szeretne egy trükköt a cellulitisz gyorsabb eltüntetésére, mint valaha? Menjen egy reggeli futásra 30 percig. Aztán délután súlyokat csinál, majd fut még 30 percet. Ezzel a trükkel közvetlenül megolvasztja a zsírt.
Vasalók, a divatos gyakorlat a zsírvesztéshez és a has megmutatásához
A másik legjobb gyakorlat, amelyet nem hagyhat ki, ha ki akarja küszöbölni a narancsbőrt, a lemezek. Figyelmeztetünk, nagyon nehéz gyakorlat. De valóban hatékony is. Gyakorlásához úgy kell elhelyeznie magát, mint a képen, amely ezeket a vonalakat vezeti, és 30 másodpercig így kell maradnia.
Pihenjen még 30 másodpercig, és térjen vissza további 30 másodpercre ebbe a helyzetbe. Naponta ötször kell megtennie, kivétel nélkül. Nem tudja tartani a súlyát? Pihenjen, kezdje el támasztani a térdeit, és apránként látni fogja, hogy fejlődik.
Azokat a gyakorlatokat követve, amelyek segítenek a zsírfelesleg kiküszöbölésében, vannak békaugrások. Burpees néven világszerte ismert, egy olyan gyakorlatból áll, amelyben egy sor ugrást hajt végre. Igen, csakúgy, mint egy béka, innen ered a neve. Ezzel a mozdulattal zsírt égethet és különböző izomcsoportokat tonizálhat.