Az étkezések közötti kompenzáció sok ember által a nap folyamán végzett gyakorlat, és abból áll, hogy az étkezés során csökkentett kalóriákat csökkentik egy másik, a velük megterhelt kárára. Ez a gyakorlat általában azért fordul elő, mert ezek közül az emberek közül sokan úgy döntenek, hogy éjszaka gyümölcsöt fogyasztanak, hogy ellensúlyozzák az egész jordán túlsúlyt, és így kompenzálják a kalóriaszintet. De sok ember kíváncsi arra, hogy jobb-e éjszakára gyümölcsöt vagy zöldséget választani.

zöldség

Ezúttal szeretnénk megállni ennél a kérdésnél, és megnézni, melyik alternatíva a legjobb. Mindkettő jó, de az egyik és a másik vonatkozásában bizonyos képzettséggel kell rendelkeznünk, mivel ezt nem szabad megfeledkeznünk a gyümölcs növényi cukrokban gazdag étel hogy sok ember elviheti az éjszaka elfogyasztott számlát. Emiatt azt akarjuk látni, hogy miért választják a gyümölcsöt, mint alternatívát a nap folyamán elfogyasztott termékek ellensúlyozására.

Egyél gyümölcsöt

Először a gyümölcs tulajdonságainál fogunk megállni. Mint mindannyian tudjuk, ez gazdag forrása vitaminok és ásványi anyagok szükséges a test megfelelő működéséhez. Ezzel együtt figyelemre méltó az a rost, amelyet biztosít számunkra, és amely segít nekünk, ha sokkal hamarabb jóllakunk, ami kevesebb étel fogyasztásához vezet. De ez nem csak azért van, mert az általunk biztosított cukrok az úgynevezett cukrok fruktóz.

Ne felejtsük el, hogy a gyümölcs természetes cukorkának ismert, ezért magas a cukortartalom. A cukor szükséges a helyes glükózszint fenntartásához a testben, de éjszaka ezek a szintek kontraproduktívak lehetnek, mivel az anyagcsere sokkal lassabban működik, és a glükóz fogyasztása alacsonyabb és lassabb. Ezért néha a gyümölcs nem a legjobb megoldás éjszakára, Nos, ha nem vagyunk túl aktívak, és étkezés után lefekszünk, akkor azt tesszük, hogy felhalmozódunk a felesleges glükóz zsír formájában.

Egyél zöldségeket

A zöldségek glikémiás indexe jóval alacsonyabb, mint a gyümölcsé, míg a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a rostok hozzájárulása összehasonlítható a gyümölcsökével, és sok esetben magasabb, így a zöldségek jó lehetőség az éjszakai túlzások kompenzálására és így képes legyen a lehető legegészségesebb módon fenntartani a súlyt. Ezenkívül a zöldségek lehetőséget adnak arra, hogy különféle módon főzzük őket, és ne essünk egyhangúságba az étkezés során.

Természetesen mindkettő egészséges lehetőség az éjszakai fogyasztásra, de sokkal jobb a zöldségek mellett dönteni ha könnyebben szeretnénk megtartani a testsúlyt, bár igaz, hogy szem előtt kell tartanunk, hogy elkészítésükkor nem szabad megsütni vagy további zsírokat adni hozzá, amelyek aztán megnövelik egy önmagában nagyon alacsony kalóriatartalmú étel kalóriaindexét.