zöldségek

A helyes étrend az egyik alapvető pillér a helyes szájegészség érdekében. Az egészséges táplálkozási útmutatók egyéb élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek mellett kiemelik magas vitamin- és tápanyagtartalmukat, amelyek alacsony kalóriabevitel mellett minden embertípus számára optimális táplálékká teszik őket, kortól függetlenül. Fedezze fel a gyümölcsök és zöldségek jót tesznek a fogaknak és az ínynek amelyek erősítik őket és javítják a száj egészségét.

Az úgynevezett növényi eredetű ételek előnyei elérik az egész testet. Kezdve a fogainktól és az ínyeinktől, amelyekben a gyümölcsök és zöldségek serkentően befolyásolhatják növekedésüket és megfelelő megőrzésüket. Ezenkívül segítenek megakadályozni bizonyos betegségek megjelenését. Ásványi gazdagságuknak köszönhetően elősegíthetik akár a fog "javítását" is, amikor egy kis üreg kezd kialakulni benne.

Ez azért van, mert ezek az ételek tartalmazzák az erős és egészséges fogak és ínyek fenntartásához elengedhetetlennek tartott tápanyagok nagy részét, például kalciumot, foszfort, fluoridot vagy A-, B- és C-vitamint, amellett, hogy számosat megszámolnak, nagy mennyiségű víz és rost, olyan elemek, amelyek természetes módon segíthetnek a szájhigiénia fenntartásában.

A gyümölcsök és zöldségek jót tesznek a fogaknak és az ínyeknek

Hogyan segíthetik ezek a tápanyagok a fogainkat és az ínyünket, és hol találhatjuk meg ezeket?

  • Víz

Az összetételükben nagy víztartalmú friss gyümölcsök és zöldségek segítenek megvédeni a fogakat. A víz evés után hígítja a szájban lévő savakat, és már a rágás is serkenti a nyáltermelést. A dinnye, a tisztelgés, az ananász és a korsó vízben gazdag gyümölcs.

  • Kalcium

A kalcium felelős a maxilláris és a mandibuláris csontok és a fogak kialakulásáért. Ezenkívül segíti a véralvadást. Sötétzöld zöldségek és zöldek gazdag kalciumban.

  • Rost

A gyümölcsök és zöldségek bőrében jelen lévő rost súrlódást okoz a fogak felületén rágás közben, ami "fogmosás" hatást vált ki. Ezen felül masszázst biztosít az ínyen, amely fokozza a vérkeringést. A fogaknak jó, rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek közül kiemeljük az almát, a zellert és a sárgarépát.

  • Fluor

A fluor hozzájárul a fogzománc remineralizációjához, növeli annak ellenállását és segíti a baktériumok aktivitásának ellenőrzését. Vagyis három különböző módon segít megelőzni a fogszuvasodást. Adjon fluoridban gazdag paradicsomot, meggyet, burgonyát és hüvelyeseket a napi étrendjéhez.

  • mérkőzés

A kalciummal kapcsolatban a foszfor elősegíti a fogak szerkezetének kialakulását. A cukkini és a dió gazdag foszforban.

Vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek

Antioxidáns funkciójának köszönhetően megakadályozza a szájszövetek öregedését és romlását, valamint a rákkeltő folyamatok megjelenését. Hasonlóképpen segít fenntartani a nyálkahártyák hidratáltságát, védve az üregeket és más fertőzéseket. A dinnye, a sárgarépa, az őszibarack, a spenót és a paradicsom sok A-vitamint tartalmaz.

  • B2-vitamin

Ez a vitamin részt vesz az antitestek és a vörösvérsejtek képződésében, ami elősegíti az egészséges bőr és nyálkahártyák fenntartását, megakadályozva az ajkakon, a nyelven és az ínyeken jelentkező repedések vagy gyulladások megjelenését. A zöldségfélékben jó adag B2-vitamin található.

  • C vitamin

A C-vitamin elősegíti a fogíny egészségének fenntartását azáltal, hogy fokozza az íny és a szájüreg nyálkahártyájának gyógyulását és helyreállítását. Emellett fenntartja az erek átjárhatóságát, ami megakadályozza a fertőzést. A citrusfélék, a kivi, a friss szójabab és a paradicsom ebből a szempontból jó gyümölcs és zöldség a fogak számára.