kihull

  • A bejegyzés szerzője:Renata
  • Publikáció utáni: 2019. február 11

Az egyik tipikus üzenet, amelyet a test küld nekünk, ha problémával szembesülünk, az az, hogy a hajunk lehull. Mindannyian sok hajat veszítünk a nap során, de a nők tudják, hogy ez az esés nem a törés következménye, és mikor több, mint kellene.

Testüzenetek

A testünk folyamatosan üzeneteket küld nekünk, egyeseket hallgatunk, másokat nem. Ha fáj a gyomrunk, abba gondolunk, hogy mit ettünk, mert ez nagyon nyilvánvaló kapcsolat, de vannak más üzenetek is, amelyekre nem fordítunk annyira figyelmet vagy nem kapcsolódunk az étrendünkhöz.

A hajhullás az egyik ilyen üzenet; Ennek sok oka lehet, de a legtöbb ember számára ez egyszerűen azt jelenti, hogy makrotápanyagok egyensúlyhiánya van.

Makrotápanyagok.

A makrotápanyagok azok az élelmiszerek, amelyekből a tápanyagok nagy részét megszerezzük, mert a testnek nagy mennyiségben van szüksége rájuk. Ezek fehérje, zsír, szénhidrát és víz, amikor valamilyen makrotápanyag hiánya van, a test üzeneteket küld nekünk.

  • Ha ok nélkül hízott vagy fogyott.
  • Kontroll nélkül eszel.
  • Túlfogyasztod.
  • Az érzelmekért eszel.
  • Kimerültél.
  • Hirtelen hangulatváltozásai vannak.
  • Nagyon gyakran betegszik meg.
  • Emésztési problémái vannak.
  • Kognitív problémái vannak, például gyenge memória.
  • Ön inzulinrezisztens
  • Bőr- vagy hajproblémái vannak (pattanások vagy hajhullás).
  • És még több ilyen stílusú dolog ...

Valószínűleg makrotápanyagok egyensúlyhiánya van; vagy hiányzik, vagy felesleged van.

Mesélek a különböző tünetekről és azok jelentéséről, de most a cikk témájához térünk.

Miért hullik a hajunk?

Az egyik leggyakoribb táplálkozási hiány a fehérje hiánya. A fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez, és az izom messze az a fajta szövet, amely testünkben a legtöbb zsírt égeti el.

A fehérje lehet állati vagy növényi, azt mondják, hogy az állati vagy állati fehérje (például a tojás) teljes fehérje, mivel tartalmazza a test számára szükséges összes aminosavat.

A növényi fehérje "hiányos", mivel nem tartalmazza az összes aminosavat, de ha megtanulod jól keverni, akkor minden növényi tápanyaghoz hozzájuthatsz, ha csak növényi fehérjét fogyasztasz; ezt sok sikeres vegán teszi.

Sokan társítják a fehérjét a súlygyarapodáshoz, és félnek a túlevéstől, mert úgy gondolják, hogy ez hízhat, vagy megakadályozhatja a fogyást.

A valóság más, a magas fehérjetartalmú étrend inkább a fogyáshoz kapcsolódik, mint azokhoz, amelyek ebben a makrotápanyagban alacsonyak.

Az alacsony fehérjetartalmú étrend egyik tünete a hajhullás, de nem ez az egyetlen, a másik leggyakoribb tünet a test ellenállása a fogyás ellen.

A tápanyagfehérje hiánya megnehezítheti a fogyást.

Megoldás.

  1. Elemezd, mióta veszed észre, hogy a hajad sokat veszít, és próbálj meg emlékezni, ha jelentősen megváltozott az étrended, az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrendek általában alacsony fehérjetartalmúak is.
  2. Növelje a fehérje adagját, hogy minden étkezésébe belefoglalja. Reggelire lehet tojást fogyasztani, csirkét enni, vacsorához pedig tonhalas salátát fogyasztani.
  3. Minden nap ellenőrizze, hogy áll a hajhullás kérdése, és ne lepődjön meg, ha 1 vagy 2 hét múlva ennyire leáll.

Az a fehérje adag, amelyre minden embernek szüksége van, nagyon személyes, ezért kezdje azzal, hogy belefoglalja az összes étkezésbe, és hallgassa meg a testét, hogy elemezze, hogyan érzi magát.

A stressz fontos hatással van a haj kihullására is, de erről később mesélek.

Voltak hajhullási problémái?

Ez a bejegyzés 31 hozzászólást tartalmaz

Helló, jó reggelt, ha hajhullásom van, és nem tud fogyni, az rám helyezi a hangsúlyt, mert a ruhám megfelel nekem

Helló Margarita, ez a heti cikk témája, olvassa el, és mondja el, hogy segített-e, szóljon, ha bármilyen kérdése van. Kiss Renata

Nagyon hálás a tanácsért Renata, egy ölelés Chillánból, Chiléből ...