Duzzanat, kényelmetlenség, érzés, hogy kevesebb mint három nap alatt hízott meg öt kilót. Ha ez a tapasztalatod, amikor menstruációd van, akkor veled vagyunk. Miért történik?

menstruáció

Nem vagy egyedül: a méretarány növekszik, és a farmer varázslatosan két méretet veszít, amikor Ön időszak esik. Bárhogy is nevezzük: menstruáció (tudjuk, miért késik/korai a menstruációja a szülés alatt), a vörös árapály vagy a hónap azon napjai, túlélés, amikor a tünetek fájdalom, duzzanat és kényelmetlenség hullámaiban jelentkeznek, csak nehéz feladat a legbátrabbaknak.

Néhány ember hízni akár három kilóig időszakban. De ne essen pánikba: ennek a súlynak a túlnyomó része víz, ezért amikor befejezi a menstruációját, az eltűnik. Viszont nagyon bosszantó, annak az érzésnek köszönhetően, amelyet elhagy: duzzadtnak találja magát, szinte a robbanás szélén áll (nem, nem azt értjük, hogy eltúlozzuk), és semmi sem képes orvosolni, ami orvosolhatná.

Az sem segít, hogy a kedvenc szoknyád nem záródik be, bár emlékezned kell arra, hogy amit a skála jelez, az csak egy szám, és hogy a súlygyarapodás nem valós. És ahogy jön, menni fog.

A hormonjaid? A bűnös

A periódus kezdete előtt a tested termel ösztrogén. Magas szinten ez közvetett módon a test folyadék visszatartását okozhatja, felpuffadtnak érezheti magát, és potenciálisan néhány kilogrammot hízhat. Természetesen megismételjük újra; ez minden folyadékretenció.

A jó hírek? Szintek ösztrogén csökkennek, ha megkezdődik a menstruáció, így megkönnyebbülést fog érezni, amikor a hasfájása csillagszerű megjelenést kölcsönöz.

A menstruáció során jelen lévő másik hormon az progeszteron, amely a ciklus második felében nagyon magas csúcsot ér el, folyadékretenciót, mellkasi fájdalmat és súlygyarapodást okozva.

De nem minden rossz hír: néhány nő manapság egy méretre növeli a melleit. Miért? Ennek oka a progeszteron, amelynek hatására a test az erekből a folyadékot a szövetekbe nyomja, emiatt megduzzadnak és nagyobbnak tűnnek. Ha azt a ruhát szívinfarktusos nyakkivágással akarja viselni, akkor ideje lenne, azonban ha nagy a mellkasa, és az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy kétségtelenül tovább nőjön ezekben a napokban, akkor nem fog tudni találjon profit abban, amire a teste utal. A szexuális étvágya növekedhet, igen, a hormonok bulijának köszönhetően, amely a testében szerveződik, ha a görcsök és a puffadás nem engedik normálisan élni, akkor nem biztos, hogy teljesen jól érzi magát a szex mellett. De minden megpróbál, különösen a reggeli szex (itt vannak az összes előnye).

Az ócska étel a legrosszabb (legjobb) szövetségesed

Nincs egyetemesebb igazság: amikor a menstruációval jár, nincs éppen kedve a brokkolival felfuvalkodni. Teljes erőddel fel akarod rombolni a kamrában lévő legkalórikusabb szekrényeket. Vagyis azoknak a sütiknek, burgonyának és más különféle ételeknek, amelyeknek egyik fő összetevője, a cukor van. Nem is beszélve a varázsszóról: CSOKOLÁD. Sajnos ez a fajta étel, még akkor sem, ha érzelmileg jobban érzi magát, nem tesz szívességet. A só és az ezekben a rágcsálnivalókban lévő összetevők nem tesznek mást, mint rontják a folyadékretenciót. És igen, tudjuk: az edzőterembe járás az utolsó dolog, ami eszedbe jut ilyen körülmények között, de nagyon előnyös lehet számodra, ha találsz valami jobbat. Az izzadás segít a toxinok eltávolításában és a folyadék elvesztésében, és a testmozgás során felszabaduló enforinok kulcsfontosságúak lehetnek abban, hogy elfeledtessék velünk rettegett és fájdalmas görcsök.

Tehetünk valamit a javítás érdekében?

A jó hírek? Az a súly, amelyet az adott időszakban hízunk, nem valós súly, csak víz (köszönjük a hormonjainak). Csak öt-hét napot kell várnia, hogy újra önmagad lehess. Bár szerencsére vannak ilyenek trükkök, amelyek segíthetnek.

Kezdésként igyon sok vizet a puffadás ellensúlyozására, legalább nyolc pohár. Ha teheti, ne hagyjon fel edzésprogramjával, és ne sportoljon szembe kellemetlenségekkel. Tudjuk, hogy nehéz, de számos előnye van.

Hogyan lehet leküzdeni a puffadást, a hangulatváltozásokat és általában a hormonjait? B-vitaminok és magnézium-kiegészítők, szakértők szerint.

A végleges megoldás? Viseljen laza ruhákat és kényelmes ruhákat. Csak, hogy megkönnyítsem a hetet. Ami jó, csak havonta egyszer.Ez az egyetlen dolog, amelyben kényelmet találunk.