A folsav vagy a folát olyan szavak, amelyeket felcserélhető módon használnak, bár a folsav mesterséges folát. B9-vitaminnak is nevezik. A folsav vízoldható, vagyis folyadékban hígítható. Valójában a szervezetben lévő felesleges folsav a vizelettel ürül. Megmondjuk, mire szolgál a folsav és hogyan kell bevenni.
Mi a folsav?
A folsav vagy a folát a B csoportba tartozó vitamin, ezért B9-vitaminnak is nevezik. A vitamin neve a A latin folium szó jelentése levél. A folsav elengedhetetlen a sejtek képződéséhez, segít megelőzni a vérszegénységet és fenntartani az egészséges bőrt.
Mik a folsav alkalmazásai?
Lehet, hogy kíváncsi, hogy mire szolgál a folsav. Ezután elmondjuk, melyek a főbb alkalmazásai:
- Valamihez hozzájárul szövetnövekedés és a sejtek.
- Együttműködik a B12-vitaminnal és a C-vitaminnal új fehérjéket létrehozni.
- Valamihez hozzájárul vörösvértestképződés, tehát alapvető elem a vérszegénység megelőzésében.
- Együttműködés a DNS képződés.
- Segíteni megakadályozza a magas vérnyomást.
- Együttműködhet egyes ráktípusok megelőzésében, például a vastagbél- vagy a méhrák.
Folsav férfiaknak
A folát a férfiak egészségének is alapvető eleme.
Bár a folsav különösen ajánlott terhes nők számára, a férfiak esetében ez is alapvető eleme a következőknek:
- Csökkentse a szívbetegség kockázatát.
- Hozzájárulás az Alzheimer-kór megjelenése elleni küzdelemhez.
- Segítség a depresszió ellen.
- Ezenkívül abban az esetben, ha egy pár gyereket akar szülni, a folsav segíthet a férfiaknak a sperma minőségének javításában és a magzat rendellenességeinek megelőzésében.
Mire szolgál a folsav nőknél?
A folsav előnyei a nőknél, különösen terhesség esetén, a következők:
- Csökkentse a magzati rendellenességeket. Vagyis csökkentik a baba spina bifida, anencephalia és más agyi vagy gerincproblémák kockázatát.
- Megelőzi a szívbetegségeket.
- Csökkentse a koraszülés esélyét.
Később részletesen elemezzük a terhes nők esetét.
Milyen előnyei vannak a folsav szedésének?
Amint azt korábban láthattuk, a folsav előnyei mind a nők, mind a nők egészségének kedveznek, főleg terhesség esetén. Ezután elmondjuk, hogy milyen ételekben van és hogyan kell bevenni.
Milyen étel van benne?
A zöld leveles zöldségek gazdag B9-vitaminban.
Kiemelhetjük a következő folsavat tartalmazó ételeket:
- Zöld leveles zöldségek (saláta, spenót, báránysaláta, fehérrépa, mángold). A legcélszerűbb friss és nyers zöldségeket venni, mindig nagyon jól megmosva, mert főzéskor vagy főzéskor a bennük lévő folsav egy része elveszhet.
- Gyümölcsök például narancs, dinnye vagy banán.
- Kenyerek és gabonafélék.
- Máj.
A fentieken kívül vannak speciálisan folsavval dúsított élelmiszerek. Tehát amikor vásárol, nézze meg a címkéket és az összetételt, hogy ellenőrizze, mely ételekben van folsav és milyen arányban.
Az étkezésben lévő folsav elegendő-e a szervezet számára?
Az ételek révén nehéz elérni a napi tápanyagok és vitaminok, például a folsav mennyiségét, ezért tanácsos kiegészítőket szedni a kiegészítés céljából. Mindenekelőtt különleges esetekben, például terhes nőknél vagy teherbe esni szándékozó nőknél.
Folsav: hogyan kell bevenni
A folsav megtalálható a fent említett élelmiszerekben, és ezen vitamin bevitelének kiegészítéséhez megvásárolhatja a folsavval ellátott tabletták vitaminkomplexumát a gyógyszertárakban vagy a gyógyszertárakban.
Ami a folsav árát illeti, ez az egyes márkáktól és a bevitt mennyiségtől függ. Mielőtt azonban mindig konzultálna orvosával.
Mennyi ideig kell folsavat szedni?
Azoknál a nőknél, akik teherbe kívánnak esni, elkezdhetik a folsav szedését két-három hónappal a fogantatás előtt. Ezenkívül a folsavat a terhesség legalább első trimeszterében továbbra is szedik, bár ajánlatos a szülésig szedni.
Folsav terhesség alatt, a leggyakoribb kétségek
A világ terhes nőinek több mint 40% -a vérszegénységben szenved.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ terhes nőinek több mint 40% -a vérszegénységben szenved. A WHO szerint a terhes nőknek extra vasat és folsavat kell fogyasztaniuk, mivel ezen elemek hiánya hatással lehet a jövő anyjának egészségére, a terhességre és a magzat fejlődésére.
Ezután megválaszoljuk a terhességgel és a folsavval kapcsolatos fő kérdéseket:
Mikor kell elkezdeni a folsav szedését?
Javasoljuk, hogy a folsavbevitel a fogantatás előtt kezdődjön, vagyis ha kíváncsi arra, mikor kell folsavat bevenni, akkor azt meg kell tennie mielőtt teherbe esne.
Melyek az ajánlott adagok?
A WHO ajánlásai a terhes nők vas- és folsav-bevitelére vonatkozóan 30 és 60 mg elemi vas és 400 µg között vannak. (0,4 mg) folsav.
Ezenkívül a folsavval együtt fontos, hogy a terhes nő is egészséges szokások (hagyja abba a dohányzást és ne igyon alkoholt), fogyasszon kiegyensúlyozottan és ne vegyen be gyógyszereket anélkül, hogy orvosával konzultálna.
A rendszeres ellenőrzés, ha teherbe esni vagy terhesség alatt gondolkodik, elengedhetetlen a folyamat kontrollálásához és a vitaminok és ásványi anyagok ismeretéhez, amelyek szükségesek a terhesség megfelelő fejlődéséhez és a magzat rendellenességeinek elkerüléséhez.
Milyen gyakran szed folsavat terhesség alatt?
Folsav esedékes terhesség alatt minden nap vegye be és fontos fenntartani a rutint, hogy ne felejtsük el, mivel testünk nem egy anyag, de felhalmozódik a vizelettel.
Szedhetek folsavat anélkül, hogy terhes lennék?
A válasz igen, mert amint részleteztük, a folsav előnyei a férfiak és a nők számára egyaránt megmutatkoznak az élet különböző szakaszaiban.
Hízik-e a folsav?
A folsav nem hízik meg, de feleslegben termelődik fokozott éhséget és ezért enyhe súlygyarapodást okozhat. Ez azonban egy olyan anyag, amelyet a test a vizelettel ürít. Fontos továbbá, hogy orvosi vizsgálatokat végezzenek az egészségi állapot ellenőrzésére.
Folsavhiány
A folsavhiány okozhat hasmenés, vérszegénység, szájfekélyek, a haj elszürkülése, növekedési retardáció, duzzadt nyelv, bél felszívódási zavar.
Folsav felesleg
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett meglehetősen nehéz a folsavfelesleg. De abban az esetben, amikor folsav-kiegészítést tablettákban szed, magas folsav adható, amely enyhe mellékhatásokat okozhat, például hányást, hasmenést vagy fokozott éhséget. Ezekben az esetekben konzultáljon orvosával a kezelés abbahagyásának lehetőségéről.
Másrészt a Johns Hopkins Közegészségügyi Iskola nemrégiben készült tanulmánya szerint a magas folsavszint terhes nőknél növelheti az autizmus kockázatát a csecsemőben.
Folsav mellékhatások
A folsav mellékhatásai gyakorlatilag nem jelentkeznek, kivéve néhány olyan esetet, amikor túlérzékenység jelentkezhet bélfájdalommal, hányingerrel vagy hányással.
Abban az esetben, ha teherbe kíván esni, ne feledje, hogy a Medifiatc egészségbiztosítás minden olyan különlegességet kínál Önnek, amelyre szüksége van az egészségére. Terhesség esetén kiterjed az utóvizsgálatokra és a szülésre. Forduljon a FIATC Orvosi Útmutatót alkotó nőgyógyászati szakorvosokhoz.