Megosztás Ha a tengerparton étkezik, tartsa szem előtt a következő tippeket
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Nyár közepén gyakori, hogy az ünnepek közepén ezért hosszú napokat töltünk a tengerparton a parton eszel és ha nem akarja szem elől téveszteni a diéta minőségét, ne feledje a következő tippeket.
Friss és hidratáló étel a tengerparton
Már beszéltünk néhány ideális ételről az év ezen időszakára a tápanyagok bemutatásához, amelyekre a testnek leginkább szüksége van nyáron, valamint magas tartalom Víz ami segít megtartani egy jót hidratáció; és ebben az esetben emlékeznünk kell rájuk, mert frissek és alkalmasak lehetnek a Strand.
Természetesen használhatunk friss gyümölcsöket, salátákat, és ami nem hiányozhat a strand közepén, az az ital, mi a jobb, ha találkozol alacsony hőmérséklet mert segíti a testet a testhőmérséklet szabályozásában és a hő távol tartásában.
A strandon elfogyasztható legjobb italok között egyszerűen vizet találunk, kókuszvíz, természetes gyümölcslevek frissen készített, vagy ha Ön egyike azoknak, akik sokat mozognak, izotóniás italokat, amelyek némi energia és víz mellett feltöltik ásványok szükséges a jó hidratálás fenntartásához.
A étel a szilárd anyagnak könnyen mozgathatónak kell lennie, és még jobbnak, ha van antioxidánsok amelyek semlegesítik a testünkben termelődő szabad gyökök hatását, ha napsugárzásnak, extrém hőmérsékletnek vagy fizikai aktivitásnak vannak kitéve, amelyet a tengerparton végezhetünk. Tehát néhány példa a könnyen mozgatható, friss, hidratáló és antioxidánsokkal ellátott ételekre, többek között a teljes kiőrlésű gabona friss gyümölcsökkel, 1 narancs vagy alma, görögdinnye vagy dinnye, joghurt dióval és bogyókkal.
Egyél a tengerparti bárokban
A tengerparti étkezési standokon a klasszikusok tengerparti bárok, Nagyobb változatosságot találunk az ételkínálatban, ezért a mi döntésünk az, hogy mit eszünk.
Ha minőségi, biztonságos és megfelelő termékeket akarunk választani az étrendünk ellátására, még a tengerparti étkezés közben is, a tengerparti bárokban meg kell kerülje a sült ételeket, felvágottakat, kolbászokat és szószokat, mert mindegyikben magas a zsírtartalom, és gyakran sok nátriumot is adnak hozzá.
Éppen ellenkezőleg, prioritásként kell kezelnünk a friss termékeket, mint pl saláták, a készítményeket hal és/vagy tenger gyümölcsei és italai, ne adjon hozzá felesleges kalóriákat tápanyagok nélkül, de ideális esetben igyon Víz vagy hideg sört anélkül, hogy túlzásba vinnék alkohollal.
Inkább tegye félre az üdítőket, és válasszon vizet, természetes levet és mérsékelje az alkoholos italok bevitelét hogy a kalóriák mellett van egy vizelethajtó hatása, amely nem járul hozzá a test jó hidratációs szintjének fenntartásához.
Néhány klasszikus és egészséges étel a tengerparti bárokból, amelyeket élvezhetünk anélkül, hogy szem elől tévesztenénk a diéta többek között grillezett tintahal vagy garnélarák, szardínia, paella, borssaláta, vegyes saláta.
A fagylaltokkal kapcsolatban, jellemző nyár és magas hőmérsékleten, inkább sorbetek gyümölcsfák, amelyek kevesebb zsírt és több vizet tartalmaznak, vagy mérsékelt adagokat választanak, nem naponta tej alapú fagylaltot.
És persze, ha a tengerparti bárokban vagy a part közepén eszel, csökkentse az édesség bevitelét Cserébe fogyasszon olyan friss gyümölcsöt, amely több tápanyagot, több vizet, több rostot és kevesebb kalóriát tartalmaz, ezért segít abban, hogy formáját megőrizze nyár közepén, az ünnepek alatt, sőt, mindig eszik Strand.
Megosztás Ha a tengerparton étkezik, tartsa szem előtt a következő tippeket