A boldogság elsősorban az egészségben rejlik

Szabály lett, hogy ha fogyni akarunk, akkor búcsúzzunk el mindenféle zsírtól, de ez mennyire helyes? Jó-e zsírot fogyasztani vagy sem? mit tegyünk akkor, ha a lehető legegészségesebb módon szeretnénk lefogyni.

zsírfogyasztást

A zsírfogyasztás nem segít a fogyásban? ¿A zsír nélküli étkezés elveszíti a súlyát?

Más szavakkal, ha nem eszel zsírt, nem hízol meg? A zsír nélküli étkezés lefogy? Ha abbahagyom a zsírfogyasztást, lefogyok?

  • Hamis, egyetlen ételt sem szabad kizárni az étrendből. Nem annyira az étel, amit eszel, hanem az, hogy mennyit eszel.
  • A zsírfogyasztás nem hízik meg, az egészséges zsír mértékletes fogyasztása elősegítheti a fogyást.
  • Ha egészséges zsírokat mérsékelten fogyaszt, akkor harcol az étkezési vágy ellen, a teste elégedett és javítja az ételbevitelt.
  • A zsírok segítenek fenntartani (sőt felgyorsítani) az anyagcserét.
  • Ne távolítsa el teljesen a zsírt, ettől szenvedést, mentális rendellenességeket szenvedhet, és bármikor elfogyaszthatja magát.

Ajánlott napi zsírbevitel grammban

Naponta körülbelül 30 g zsír ajánlott, amely a következőkből származhat:

  • Telített zsírok. Vaj, felvágottak, tojás, hús, teljes tej, tejszín, sertészsír, szervhús, virsli, gyorsétterem stb. Ezekkel az ételekkel való visszaélés azonban megemeli a rossz koleszterin vagy az LDL szintjét, és látens kockázatot jelent a szív- és érrendszer egészségére.
  • Telítetlen zsírok. Növényi olajok, hal, dió, avokádó stb. segít csökkenteni a magas koleszterinszintet és folyékonyvá tenni a vért.

Fontos szempontok

  • Az igazán fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő zsírt fogyasztja-e.
  • Egyél megfelelő arányban megfelelő zsírokat, ami minden bizonnyal a hizlalás NEM végez semmilyen gyakorlatot és fizikai aktivitást.
  • Lehet, hogy az étrendben van némi telített zsír, de mindig mértékkel.
  • Válassza a telítetlen zsírok, Szükségesek a test számára, ezért tartalmaz avokádót, kókuszolajat, napraforgóolajat, diót, földimogyorót, magokat stb. de ajánlott részében.

Nagyon praktikus javaslat, hogy fogyaszthat zsírt, felesleg nélkül, zöldségekkel keverve, ha hidrátokkal (cukrokkal) kombinálva a szervezet több inzulint termel, ami viszont ösztönzi a végső zsír formájában elfogyasztott ételek felhalmozódását helyett növeli a kalóriakiadásokat.