Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Mert sok ember célja sújt veszteni Az új év folyamán olyan alternatívákat keresnek, amelyek lehetővé teszik számukra az erőfeszítések optimalizálását.
Ezért a Egészség180.com bemutatunk 10 tevékenységet és a hozzávetőleges kalória 30 percig égesz a gyakorlatodból.
1. Futás. 450 körül ég kalória (1,6 km alapján nyolc perc alatt). A futás fantasztikus kardiorespirációs edzést is eredményez, a láb erejét és állóképességét teljes mértékben kihasználják, de az előnyök egy része a felsőtestet érinti.
2. Sziklamászás. 371 körül ég kalória mert tevékenysége olyan energiarepedéseken alapul, amelyek több erőt, kitartást és rugalmasságot tesznek lehetővé a test számára.
3. Úszás. Körülbelül 360 ég kalória. Kiváló teljes testedzést biztosít. Az edzés legjobb módja intervallumokon alapszik: ússzon meg két kört, vegye vissza a lélegzetét, majd ismételje meg.
4. Kerékpározás. 300 és 400 között ég kalória az intenzitástól függően. Nagyszerű szív- és érrendszeri edzés, erőt és hangot ad a lábaknak, a hasnak és a karoknak. Nagyon ajánlott, mivel a kerékpár az, amely támogatja a súlyt, és nem maga a test.
5. Doboz. 325 körül ég kalória edzés közben (ugyanolyan erőfeszítéssel, mint egy kör alatt). Hatalmas kardiorespirációs kapacitást és izmos állóképességet hoz.
6. Kosárlabda. Ennek a sportnak a folyamatos fellépése 288 körüli égést tesz lehetővé kalória abban az időszakban. Fejlődik a rugalmasság, az állóképesség és a kardiorespirációs képesség.
7. Evezés. Körülbelül 280 megégett kalória. Extra energiát fordítanak, miközben a bicepsz, a comb és a vállak állóképességét és izomerőjét növelik. Az evezés kulcsa a technikában rejlik: a lábak, a hát és a karok összehangolása, hogy egyek legyenek. Kajak és kenu éget kb. 170 kalória fél órán belül.
8. Tenisz. 250 és 300 között égnek kalória ugyanakkor a kardiorespirációs képesség fejlődik, mert gyorsaságot, mozgékonyságot, erőt és gyors reakciót igényel.
9. Korcsolyázás. Körülbelül 252 megégett kalória a korcsolyázásnak (minden jegesedés) az az előnye, hogy az ízületek megterhelése nélkül gyakorol. Erősítse meg a combjait, a vádlijait, a combizmait és a farizmait. A fordulatok lehetővé teszik a hasizmok megerősítését és tónusát. A karok kinyújtása segíti az egyensúlyt, és a deltoidákat, a bicepszet és a tricepszet is működteti.
10. Tánc. 180 és 200 között égnek kalória ritmusától függően. A legizgalmasabbak, mint például a hinta, egy foglalkozást adnak aerob gyakorlatok közepes intenzitású. Fejleszti a rugalmasságot, az erőt és az állóképességet.
Mielőtt elvégezné ezen tevékenységek bármelyikét, lehetőleg konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyakorlása nem jelent-e kockázatot az egészségére. Jól melegítsen, nyújtózkodjon, viseljen megfelelő cipőt és tartson mérsékelt tempót a sérülések elkerülése érdekében.