iszik

A testmozgás utáni italozás nem biztos, hogy a legjobb ötlet, de vannak olyan módszerek, amelyek ellensúlyozzák a negatív hatásokat.

A sörivás a testmozgás befejezése után mennyei pillanat. A vér tovább pumpálja az endorfinokat, miközben a szénsavas, sziporkázó folyadék átfut a torkán. Nem meglepő, hogy az alkohol a legnépszerűbb drog a sportolók és a rendszeresen mozgók körében.

De vajon azok a hatalmas margariták, amelyek mindig akciósak, szabotálják az izmaidat?

A válasz kicsit bonyolultabb, mint amilyennek hangzik. Ha fogyni próbál, az alkohol üres kalóriává válik, amelyek biztosan nem segítenek, különösen, ha sajtkrumplit vagy bármilyen más snacket fogyaszt, amelyek általában nagyon zsírosak.

Ez egy "abszolút oximoron", ha a fogyás és az alkoholfogyasztás után gyakorol - mondta Dr. Bob Girandola, a Dél-Kaliforniai Egyetem Humánbiológiai Tanszékének docense.

Ha izmosodni próbál, az alkoholfogyasztás az edzőterem után megzavarhatja a fehérjeszintézist, amely folyamat rontja az izmok növekedését.

Egy Ausztráliában végzett kutatás során a kutatók megmérték annak hatását, hogy az egyetemi sportolóknak hat koktél vodkát és narancslét adtak el a testmozgást követő három órán belül. Ez összesen 112 gramm alkoholt jelent, amely mennyiség a sportolók túlzott alkoholfogyasztásának gyakorlatán alapul.

A kutatók azt találták, hogy az alkohol akár 37 százalékkal csökkentette a fehérjeszintézist. De, ha a sportolók tejsavófehérjét fogyasztottak, mielőtt túlzottan elkezdtek inni, a százalék akár 24 százalékkal is csökkent.

Saját elemzésem nem tudományos, de a gyomor szérummal történő megtöltése pedálozás előtt növeli a szőnyegem újrafestésének esélyét is.

Az, hogy az alkoholfogyasztás edzés után nem olyan szörnyű az izmokon, ha megvédi magát a szérummal, még nem jelenti azt, hogy kellene.

"Ha izmokat akarsz szerezni és a lehető legnagyobb egészségügyi hasznot éred el, akkor nincs értelme alkoholt fogyasztani" - mondja Girandola. "Miért kell alkoholt fogyasztani, ha annyi más lehetőség áll rendelkezésre, amely sokkal előnyösebb lesz az egészségére?"

Nos, mert senki sem tud ellenállni azoknak az italoknak, amelyeket a barátod ad, dah!