A dohányzásról való leszokás elérése nem könnyű cél, bár ez sem lehetetlen, de meg kell próbálnunk felhasználni az összes olyan forrást, amely ebben a tekintetben segíthet. A jó életmódok szövetségeseink lehetnek, és ezért, Ha abba akarja hagyni a dohányzást, étrendje segíthet ennek elérésében.. Itt van, hogyan:

hagyni

Zöldségek a dohányzás ellen

Amikor megpróbálunk leszokni a dohányzásról, elengedhetetlen a káros szokáshoz való visszatérés iránti állandó vágy, valamint az a szorongás, amelyet egy addiktív anyag, például a nikotin hiánya okozhat.

Ebben az értelemben azt figyelték meg, hogy több gyümölcs és zöldség bevitele csökkenthetik a dohányzás iránti vágyat, valamint a szorongást. Ők is olyan élelmiszerek, amelyek nagyon gazdag természetes antioxidánsokban, amelyek gyorsan semlegesítheti az oxidatív stresszt amelynek a dohányzás miatt a testet alávetették.

Másrészt rostban gazdagsága miatt kielégítőbbek és alacsony kalóriabevitel miatt. segítenek ellensúlyozni a súlygyarapodást ami általában a dohányzás abbahagyásával jár.

Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek

Ezek az ételek nemcsak minőségi tápanyagokban gazdagok, hanem segítségünkkel könnyen jóllakhatnak minket csökkentse a valószínű súlygyarapodást mi okozza a dohányzásról való leszokást.

Olyan sok zöldségek Mit teljes kiőrlésű gabonák minőségi szénhidrátokat, jóllakottságot biztosító fehérjéket és B-vitaminokat, valamint magnéziumot kínálnak a kevesebb szorongáshoz kapcsolódó tápanyagok.

Másrészt elősegíthetik a szerotonin felszabadulását relaxációt vált ki a testünkben.

Diófélék és magvak

Olyan élelmiszerek, amelyek a fent említettekhez hasonló minőségű tápanyagokat kínálnak, ezért csökkenthetik a szorongást, de azok is kemény ételek, és rágást igényelnek, a miatti kikapcsolódásnak és jóllakottságnak kedvez.

Tartalma Omega 3 hozzájárulhat a jólét megtapasztalásához és a szorongás csökkentéséhez, amint arra az International Journal of Endocrinology szaklapban megjelent tanulmány rámutatott.

És végül: rostja hozzájárul a bélflóra javításához, többek között a testtömeg szabályozásában és a dohányzás abbahagyása utáni védekezés javításában.

Ezen ételek mellett tudnia kell, hogy a rendezett étrend, addiktív hatású anyagok vagy idegrendszeri stimulánsok, például koffein nélkül nagy segítség hogy segítsen leszokni a dohányzásról.

És természetesen a légzési gyakorlatok elvégzése, valamint a rendszeres testmozgás tökéletes kiegészítője lehet az étrendnek a dohányzásról való leszokáshoz.