kell

Kezdje a napot Egy jó reggelit csoda. A szájpadlásunkért és az egészségünkért. És ha megnézed sújt veszteni, Észrevehette, hogy sok diéta nagymértékben módosítja a nap első étkezését. És ebben az esetben is. Ha elkezdi a diéta fogyni, és azt szeretné, ha 65% -kal jobban működne, reggelire biztosan van tojása.

Két tojás 180 kalóriát biztosít, sok vitamin mellett, például a B12 és az A. Ez egy nagyon olcsó étel, nagyon sokoldalú a főzésnél és elkészítésnél, szinte minden kolbásszal, kenyérrel, mártással kombinálódik ... És számos tanulmány megerősíti ezt.

A The Health szerint a fehérjében gazdag reggeli növeli az ember jóllakottságát, ami a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet a nap további részében. A British Journal of Nutrition által közzétett 2012-es tanulmány is erre utalt az étrendi fehérje segíthet az elhízás és a metabolikus szindróma kezelésében.

A tojások egészségügyi előnyei

  • Javítsa a látást.
  • Erősítse a hajat és a bőrt a B12-vitaminnak köszönhetően
  • Lehetővé teszik a vörösvértestek képződését a B9-vitaminnak köszönhetően.
  • Folsavat tartalmaznak.

Egy holland vizsgálat szerint a 35–40 év közötti, rendszeresen tojást fogyasztó emberek 87% -ánál kevesebb folt és nyom volt az arcon és a test többi részén. Ezenkívül az „American Journal of Clinical Nutrition” akik tojást fogyasztanak reggelire, nyolc hét alatt akár 65% -kal is jobban fogyhatnak.

Sőt, a tojás bevitele jót tesz az egészségének, mivel egy nemrégiben készült tanulmány szerint a tojássárgájában található zsír valóban segít csökkentse a szervezetből a rossz koleszterint. Ezért a szakértők jelzik, hogy napi 1 vagy 2 tojás elfogyasztása nem befolyásolhatja a koleszterinszintet vagy növelheti a szívbetegségek kockázatát. Azonban a American Heart Association azt ajánlja, hogy a szívbetegség kockázatának kitett emberek naponta csak két tojásfehérjét fogyasszanak.