A Ducan, paleo, méregtelenítő, szénhidrát, Atkins. Nincs olyan étrend, amely megúszna téged, de miután betűhöz vitted őket, éheztetted magad, vagy fél életedet azzal töltötted, hogy mindent megfosztasz, megint hízol? Ha a válasz igenlő, hagyja abba a fogyókúrát, mert nem csak nem fog fogyni, hanem meghízni fog. Ez az a következtetés, amelyet elért Luis Navarro, szerzője "A vékony emberek 4 szokása" (Editorial Planeta), több év elteltével a fogyás, megszállottság, amely emberek millióit érinti.

fogyni

Terapeuta és edző, a dohányzás abbahagyásának hipnózisának szakértője, Navarro rájött, milyen szenvedéseket szenvedett sok olyan beteg, aki átment a konzultációján. "Láttam a a fogyókúrázók csalódottsága. Megerőltetés és éhezés után jött a visszapattanó hatás, a bűntudat és a hajlandóság érzése. Nagyon meglepődtem, vizsgálódni kezdtem, és rájöttem, hogy a fogyókúrának a fogyókúrákon kívül másnak is kell lennie. "- mondja. Módszere segít megszabadulni az étrend mentalitásától, amely szerinte" a szorongás, bűntudat és túlsúly".

A kulcs a "in hallgass a testedre", biztosítja, és ez azt jelenti, hogy csak muszáj enni, ha éhes. "Miért iszunk csak akkor, ha szomjasak vagyunk, de kötelezően eszünk, amikor játszunk? Miért kell reggelit, ebédet és vacsorát orrból készítenünk?".

Egyéb Nagy hiba, Navarro szerint nálunk ez a szokás fejezz be mindent a tányéron, valami, ami a gyerekekkel szinte megszállottság. "A gyermek evésre kényszerítése hiba. A gyerekek soha nem fognak éhen halni, ismerik a testüket, és tudják, mikor és hogyan kell enni, mi történik, amikor arra kényszerítjük őket, hogy alkalmazkodjanak a hétköznapjainkhoz" - magyarázza.

A második szokás, amelyben a terapeuta befolyásolja, az élvezd az ételt. Még egyszer, biztosítja, muszáj hallgass a gyomrodra. "Rögtön rájössz, hogy mely ételek jók neked, és melyek nem. Ha valami nem felel meg neked, miért eszel? Minden test más és más, csak meg kell fedezned, hogy mi felel meg a legjobban" - ajánlja .

Módszerében nincs tiltott étel, "Azt kell enni, amit akar, mert nincsenek olyan ételek, amelyek önmaguktól elhíznának." "Mindent megenni fontos, de végül, ha hallgat a gyomrára, végül meg is teszi Egészséges módon mert ez érzi a legjobban a testet "- teszi hozzá.

A módszer negyedik szokása az hagyja abba, amikor jól érzi magát. "A teltségérzet egyik módja az, amikor néhány falat után észrevesszük, amit eszünk, annak nincs íze. "Ez azért történik, mert az evéshez kapcsolódó agyi örömközpont észlelte, hogy nincs szüksége több energiára, és ezért az ízérzet megszűnt" - magyarázza a terapeuta.

Következtetés: dobja a mérleget a szemétbe, hagyja abba a megszállást, fedezze fel a gyomrának intelligenciáját és hallgasson a testére.