A napidíj szinte a kell a barátnők, mint a ruha, a csokor, a hosszú haj vagy a menyegző előtti idegek. Sok menyasszony belép egyfajta forgatagba dietil amikor elkezdik bizonyítani magukat Esküvői ruhák . Közeledik az első ruhához, amelyet megpróbálnak felvenni, és belépnek egyfajta transzba, amelyben misztikus kinyilatkoztatásuk van, amelyben korábban egy másodperccel sem estek el: lnéhány kiló megmaradts .

szeretnél


Általában


Abban az esetben, ha muszáj sújt veszteni, kezdj jól enni racionális és viselni a egészséges életmód már. Minél többet hagysz, de ez lesz a gyógymód és a feszültség.


Ha le kell fogynia pár kilóról és egészségesen kell táplálkoznia, akkor nem lesznek nehézségei. Különösen, ha rendszeresen elkezd edzeni. Ha nagyobb a problémája, forduljon a táplálkozási szakember . A családorvosok vagy az endokrinológusok, hacsak nem rendelkeznek táplálkozási képzettséggel (vagy endokrin vagy elhízási problémáik vannak, endokrin esetén), nem segítenek a problémáján; legfeljebb adnak neked egyet diéta fénymásolt és hipokalorikus hogy az indítás után egy héttel abbahagyja (ha elindítja). A táplálkozási szakembernek van speciális képzés és nem csak te testre szabja diéta a fizikai jellemzőinek, igényeinek, ízlésének és életritmusának megfelelően; adni is fog étrendi irányelvek hogy folytathatja egész életét és mindig isteni lehet.


Ami az ételt illeti


Bár konzultálnia kell a szakmai A diéta megkezdése előtt számos Általános irányelvek amelyek szinte mindenkire vonatkoznak (természetesen a betegség vagy a speciális szükségletek kivételével):

Mindent meg kell ennie, de racionálisan: használja egészséges zsírok, van gyümölcsök és zöldségek (burgonyát, banánt és szőlőt is, bármit is mondanak neked), egyél gabonafélék (különösen integrál), ne felejtsd el a zöldségek (Segítenek a testsúly hatékony szabályozásában, kevésbé, ha chorizóval és vérkolbásszal vannak tele), fehérje (kiváló minőségű) stb. a lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell a finomított cukrok, a Telített zsírok, a alkohol . mindazokat a dolgokat megtesszük, amelyeket mindannyian ismerünk (még akkor is, ha őrültségnek színleljük magunkat), amelyek nem tesznek jót az egészségünknek.


Egy másik maximum az egyél keveset, de sokszor, vagyis napi 5 vagy 6 étkezés. A falatozás délelőtt és a falatozás, nekik kellene szent. Természetesen semmilyen ipari sütemény vagy chips. Gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, néhány dió, mini pulyka szendvics vagy hasonló lenne ideális; nem mind együtt, látlak;)


Csináld a táplálkozási címkék barátaival, de nem számítva a kalóriákat; nézze meg a zsír, nátrium, cukor mennyiségét és típusát, valamint egyéb fogalmakat, amelyek valóban fontosak az étrendben.


Csökkenti a Só Minden, amit lehet. Eleinte némi megszokás szükséges, de megéri. Citrommal vagy fűszerekkel segíthet magán a leginkább étvágygerjesztő ételek .


Meg kell próbálnod vizet inni elegendő mennyiségben az Ön és a fizikai aktivitása számára. A kiszáradás nagy ellenség, de a felesleges víz is. Az átlag körülbelül 2-2,5 liter naponta.


És ne válj ilyenné fundamentalista étellel. Ha egyszer meg akarja adni magának a szeszély, engedd. Csak annyit kell tennie pótolni a többi elkészített étellel: ha ebédidőben egy jó paellát szeretnél, igyál valami könnyűet (de valamit) például vacsorára. Függvénye Egyensúly .


Valami, ami segít a testsúlyának ellenőrzésében korán enni, így lefekszik az elkészített emésztéssel, és elkerüli a zsír felhalmozódását. Az ébren maradáshoz mindig segítséget kérhet partnerétől;)


A bejegyzés első része eljut erre a pontra. A másodikban elmondom neked gyakorlat, nak,-nek álom és a a legfontosabb . Ha tudni akarod, mi ez olyan fontos, ne hagyd ki a következő részletet;)


Találkozunk!