Bizonyára nem egyszer és kétszer is megtette ezt ... Nem megyek vacsorázni, mert fogyni akarok. Biztosan így gyorsabban fogyok, gondoltad.

De kiderült, hogy éhes, fáradt és egész nap rosszkedvű vagy ... és ami a legrosszabb, hogy nem fogysz olyan gyorsan, mint gondoltad.

Jó ötlet, ha nem eszünk vacsorát és lefekszünk anélkül, hogy bármit megennénk? Biztos benne, hogy minél kevesebbet eszel, annál többet fog fogyni?

Ma erről a témáról fogunk beszélni

Az egészséges táplálkozás mellett fontos fenntartani az étrend egyensúlyát, jobb, ha naponta többször étkezünk, mint nem egyszerre ...

A tanácsos napi öt étkezés, természetesen nem mindegyikben egyezik meg ugyanannyit, hanem a napszakhoz és a pillanat igényeihez igazítja.

Célszerű naponta három következetesebb ételt fogyasztani, mondhatjuk; reggeli ebéd és vacsora; és rendszeresen végezze őket többé-kevésbé megállapított ütemterv szerint. És a délelőtt közepe és a harapnivalók is nagyon hasznosak, különösen a mindennapok szükséges energiájának fenntartása érdekében, és sokszor elkerülik az éhség vagy szorongás miatti ellenőrizetlen nassolást, valamint a következő étkezés során a túlevést.

És mi van, ha kihagyom a vacsorát?

Megteheti a gyorsabb fogyás érdekében.

Egy dolog biztos, hogy 10-12 órás böjt után testünk üres energiatartalommal rendelkezik, és zsírtartalékokat fog felhúzni, hogy megszerezhesse a további munkához szükséges energiát. Ez elsőre jó ötletnek tűnhet.

De nem az. Mivel nem eszik vacsorát, és az éjszakai böjtnek lehetnek olyan hatásai, amelyeket nem annyira szeretünk:

Éjszakai harapnivalók, helyrehozhatatlan édesség- és édesség utáni vágy, álmatlanság, szorongás ... különösen azért, mert ha fogyni akar, extra kilókkal vagy jelentős elhízással rendelkezik, és étrendje nem biztos, hogy teljesen megfelelő, ha éhséget, álmatlanságot, szorongást az eredmény kontroll nélkül való evés lesz.

fogyni

Tehát egy tipp: ne hagyja ki a vacsorát.

A legjobb az, ha egy könnyű vacsorát fogyasztasz, de kiegyensúlyozott és így jobban alszol is. Egyébként a jó alvás, a napi legalább nyolc óra is segít a fogyásban; egy másik nap beszélünk róla.

A vacsoránál az étlapokat is rendezze az egészséges fogás szerint, amelyben a legnagyobb mennyiségű étel zöldségnek felel meg.

Ha pedig fogyni akar, akkor kissé csökkentheti a komplex szénhidrátok mennyiségét, de vigyázzon. Nem ajánlott törölni őket.

Néhány ötlet a könnyű vacsorákhoz:

1-Egy cukkini tojásos omlett.

Sült paradicsom és bors saláta.

Kis sült burgonya

két-Garnéla és rizs saláta

Természetes joghurt.

3-Fokhagymás gomba.

Grillezett pulykafilé.

Szelet teljes kiőrlésű kenyér.

4-Zöld spárga

Tőkehal papillotában zöldségekkel.

Szelet teljes kiőrlésű kenyér

Természetes joghurt.

5.-Brokkoli apróra vágott sonkával és főtt burgonyával.

Grillcsirke.

Egy darab gyümölcs.

6.-Teljes csicseriborsó saláta.

Egy darab gyümölcs.

7- zöldségkrém.

Házi marhahús vagy csirke hamburger.

Paradicsom salátában.

Egy szelet kenyér

Természetes joghurt.

Néhány ötlet, hogy vacsoráid könnyűek legyenek, és éhezés vagy szorongás nélkül fogyhass.

Sokkal inkább, ha vacsora után és lefekvés előtt kedvet érez valamihez, ajánlom az infúziót, vannak nagyszerűek, és ezek segítenek abban, hogy jobban hidratálódj, és jobban pihenj és aludj.

Jó egészséges reggelt.

2 gondolat: „Ha fogyni akarsz, vacsora. Vacsora ötletek egy hétre. "

Mindig tévesen hittem abban, hogy vacsorához nem ehet szénhidrátot, mert ezek nem engedik meg a fogyást

Nos, ahogy mondod, ez egy téves vélekedés, még egy táplálkozási mítosz.