Nem mindenki egyformán teljesít, amikor sportol. A nutrigenetikának és a nutrigenomikának sok mondanivalója van az atlétikai teljesítmény terén.

atlétikai

Jelenleg hallunk a táplálkozásról és a táplálkozásról. Ez egy aktuális és jövőbeli kérdés, amely a génekkel és a táplálkozással kapcsolatos. De mit jelentenek a nutrigenetika és a nutrigenomika?

Nutrigenomika: a genomika azon ága, amely azt vizsgálja, hogy mit eszünk a génjeinkre.

Miért ér el két olyan ember, aki ugyanazt a fegyelmet, azonos környezeti tényezőkkel, hasonló étrenddel és edzéssel gyakorolja? A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a sportteljesítménybeli különbséget az okozza genetikai tényezők az esetek 50% -ában.

A emberi genom testünk összes genetikai információját tartalmazza. Az élelmiszerekben található tápanyagok nem változtatják meg a DNS-szekvenciát, de módosíthatják bizonyos gének expresszióját, így nyilvánvalóan az egyes genetikai polimorfizmusok olvasata alapján tudjuk, hogy mely tápanyagok kedveznek leginkább, és az étrendet személyre szabottan igazíthatjuk javítsa a sportteljesítményt. Például:

A a GG genotípusú emberek van bizonyos sportbeli hátrányuk, mivel a testmozgás során magasabb energiaszintre van szükségük, és a felépüléshez szükséges fehérjebevitel is magasabb lesz.

Ez csak egy példa az egyik polimorfizmusra, amely személyre szabottabb információkat nyújtana számunkra a megfelelő étrend kialakításához.

Nutrenetika alkalmazása

Nagyon pozitív, ha tudjuk, hogy az "X" tápanyag hasznos lehet számunkra a sportteljesítmény növelésében. Ha ez az, hogy az egyénnek több energiára van szüksége, mint a A és G allélok, Könnyű növelni, de ha egy adott tápanyag többé-kevésbé előnyös, és az adott személynek növelnie vagy csökkentenie kell, akkor nem mindig könnyű a gyakorlatba átültetni.

A tápanyagok nincsenek elkülönítve az ételektől. Ugyanaz a tápanyag megtalálható a különböző élelmiszerekben. Ezért az összes olyan tápanyagot tartalmazó étel kizárásával vagy csökkentésével, amely "károsíthatja a teljesítményt", csökkentünk másokat is, amelyek szintén hozzájárulnak a teljesítmény fenntartásához. Ezen felül a polimorf bizonyíték ellentmondásosak lehetnek, vagyis hogy egy tápanyag hasznos lehet az "X" genetikai változatban, az "Y" genetikai változat pedig káros lehet.

Néhány év múlva nagyon valószínű, hogy ez a fajta teszt bizonyos esetekben hasznos lesz, és segíthet a sportteljesítmény javításában, bár azoknak a sportolóknak, akiknek a sporttáplálkozásra szakosodott hivatásos táplálkozási tanácsadója van, a hiba-próba ugyanezekre a következtetésekre juthat, bár hosszabb idő alatt.

Mónica Carreira - emberi táplálkozás és dietetika oklevél - sporttáplálkozási szakember

A testmozgás gyakorlása az egészséges életmód egyik pillére. A DKV Segurosnál szeretnénk segíteni az embereket a sportolásban, és ezáltal az ülő élet negatív hatásainak leküzdésében:

  • Fizikai aktivitás, ami van?
    • Tudja, mit tekinthetünk fizikai aktivitásnak. Megtanítjuk ismerni azokat az alapvető szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni a sport gyakorlása során. Ez a cikk segít megismerni a számodra legmegfelelőbb fizikai gyakorlatot képességeidnek megfelelően.
  • Miért kell gyakorolnom a fizikai aktivitást?
    • Ez a cikk megismerteti Önt a sportgyakorlat előnyeivel a teste számára. Azt is megtanítjuk, hogy sportolással búcsúzzon a stressztől.

  • Böjt sportolás előtt
    • Megtanítjuk, mi az a böjt edzés. Szakértői véleményeket kínálunk előnyökkel és hátrányokkal e technika kapcsán.

  • Védő elemek a sportban
    • Ismerje azokat a sportágakat, amelyekben a védelem bizonyos elemeit kell használnia. Bemutatjuk a sisakot és a szájvédőt, a sportban leggyakrabban használt biztonsági elemeket.

  • Funkcionális edzés
    • Cikk, amelyben megtudja, mi a funkcionális edzés, valamint annak előnyei. Elmondjuk a szükséges felszereléseket is.

  • A sport előnyei a bőr számára
    • Fedezze fel a sportgyakorlat előnyeit a bőre számára. Tanulja meg kombinálni a sportot és az étrendet, hogy teste javuljon.

  • Nutrigenetika, nutrigenomika és sportteljesítmény
    • Megmutatjuk a táplálkozás és a genetika kapcsolatát, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a sportteljesítményt.

  • A légzés fontossága a sportteljesítményünk javítása érdekében
    • Megmutatjuk a helyes légzési technika előnyeit. Megtanulják, hogyan kell lélegezni sportolás közben, hogy jobban teljesíthessenek.

  • A relaxáció, mint helyreállítási eszköz
    • Ebben a cikkben megismerheti a relaxáció útján történő helyreállítás módszerét. Mutatunk egy napi relaxációs rutint, amelyet mindenki megtehet.

  • A sérülések megelőzése
    • Ismerje meg testét és kerülje el a sérüléseket ennek a cikknek köszönhetően. Pihenési rutint adunk Önnek, hogy elkerülje őket.

  • Sport, mint egy pár
    • Fedezze fel a párjával való sportolás előnyeit. Útmutatásokat adunk Önnek, hogy együtt kövesse az edzésprogramot.