A kronobiológia hatását a fogyás folyamatában elemző tanulmány
Sportélet írása
Egy tanulmány, amely látta a fényt a Az International Journal of Obesity, amely 420 túlsúlyos embert vett fel és 20 héten át tanult, segített megérteni az étkezési idők hatását a fogyás folyamatára. Ugyanazt a diétát követték el, ugyanolyan pihenést folytattak és ugyanazt a gyakorlatot gyakorolták; az egyetlen különbség abban az időben volt, amikor megették a napi főétkezésüket. Azok, akik három óra előtt ettek, átlagosan 12 kilót fogytak, míg később ugyanebben az órában átlagosan csak 8 kilót.
Ez a kronobiológiával magyarázható. Hasonlóképpen az a tény, hogy este 9: 30-kor vacsorázik, csökkenti a fogyás utáni fogyókúra sikerét a krónikus megszakadás miatt., az elhízást és a cukorbetegséget elősegítő cirkadián ritmus megváltozása. Olyan dolog fordul elő, amely műszakos munkavégzéssel, jet lag vagy öregedéssel jár, de akkor is, amikor elektronikus képernyőkkel vagyunk az ágyban az elalvás előtti pillanatig. Az étvágyhormonok (leptin és ghrelin) cirkadián ritmusa váltakozik, és növeli a teljes kalóriafogyasztást.
A kronobiológiai szakértők azt javasolják, hogy reggel 8-kor reggelizzenek, reggel 12-kor ebédeljenek, és délután 8-kor vacsorázzanak, mivel ez egybeesik azzal az idővel, amikor a ghrelin a legaktívabb pillanatokban van.