їNem hagyom ki az étkezést, lefogyok?

A fogyni vágyók folyamatosan azt gondolják, hogy az evés abbahagyása vagy az étkezés elhagyása segíthet a fogyásban, olyan mondatokkal, mint ... "Nem reggelizem, hogy ne hízzam" és "Jobb, ha nem eszem vacsorát tisztítsa meg a testemet. " Ez a fajta gondolkodás, mint a fogyás elősegítése, éppen ellenkezőleg hat, teljesen hamis és az egyik legnagyobb mítosz, amelyet társadalmunkban létrehoztak.

A valóság az, hogy minél több időt hagyunk el egy-egy étkezés között, annál nagyobb a kockázata a hízásnak, mivel az intelligens organizmus tudja, hogy valami "furcsa" történik, és hogy nem éri el az összes energiát. szükségleteire van szükség, ezért sokkal hatékonyabbá válik, és elkezdi tárolni mindazt, amit kap, és tartalékul hagyja azokra az alkalmakra, amikor az étkezés között 8 vagy 10 óra telik el. Az történik, hogy a böjt időszaka után a következő étel, amelyet elfogyasztunk, teljesen felhalmozódik, mert a test tudja, hogy szükség van erre az "extra" -ra a napi tevékenységek elvégzéséhez.

Ezenkívül sok órányi koplalás nagyon káros lehet különösen az idegrendszerre. Az egész szervezetnek és különösen az agynak állandóan szüksége van energiára, glükózra és fehérjékre, és ha a nap folyamán elhagyunk egy kis ételt, veszélybe sodorhatjuk egészségünket.

A glükóz, amely a testünk legfőbb energiaforrása, a glikolízis nevű folyamaton keresztül bomlik fel, így energiaként felhasználható és körülbelül 4–6 órán át kering a vérben. Testünk azonban nem alakítja át az összes glükózt energiává egyszerre. Amikor a test "regisztrálja", hogy a vércukorszint elérte a normális szintet, az inzulin (hasnyálmirigy-hormon) jelet küld a májnak, az izmoknak és más sejteknek annak tárolására; Még akkor is, ha túl sok a kalóriabevitelünk, ez a glükóz zsírokká válik. A glükózt glikogénként tárolják a májban, hogy energiára használják fel, és az izomban fehérje formájában tárolják fizikai aktivitás céljából.

Ezért fontos, hogy naponta 3 teljes ételt igyunk megenni, és az étkezések között fogyasszunk el valami könnyű dolgot, legyen szó gyümölcsről vagy zöldségről, kenyérről vagy joghurtról, hogy elkerüljük az elhúzódó böjtöt, és ennyi óra telik el az egyik étkezés között. A testünk rendkívül intelligens, és nemcsak hagyomány szerint e 3 ételt fogyasztjuk, mivel amint azt korábban említettük, a glükóz legfeljebb 6 órán át kering a vérünkben, ami általában az az idő, amikor elhaladunk az egyik étkezés között .

A végső következtetés az, hogy miért kell játszani a tűzzel? Igen, végül, ha egy-sok ételt kihagyunk, nem fogunk fogyni, és a test koplalással történő megtisztításának elmélete inkább a híres ketontesteket eredményezi, aminek vége akár az egészségünket is veszélyeztetheti.

A cikk ajánlása Nyomtatási verzió Visszalépés az előző oldalra

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Ha tetszett ez a cikk, talán feliratkozna hírlevelünkre, és teljesen ingyenes e-mailben kapná a Naturalinea híreket.

Mire van szükséged?

Érdeklődési körök: