Új év kezdetén a kalóriát égetni ez az a téma, amelyre az egészségügyi rovatvezetők és fitneszmagazinok a legnagyobb figyelmet fordítják. Ezért akartuk az El Saber Digitalnál elemezni a zsírt annak negatívabb asszociációin túl. ¿Minek a zsír? Hogyan érhetjük el, ahova akarunk? Mi történik a zsírsejtekkel, amikor azt mondjuk, hogy lefogytunk? Ebben a bejegyzésben mindent megtudhat róla.
Beszéljünk a zsírról
Amikor elfogyasztja az ebédjét, vagy gyorsan elkap egy falatot a munkába menet, az elfogyasztott ételek a szervezetet táplálják. Amint kedvenc (vagy nem annyira kedvenc) ételei áthaladnak az emésztőrendszeren, a test felszívja a tápanyagokat, és felhasználja őket, hogy segítsen a mindennapokban. A fennmaradó hulladékot a hólyagján vagy a belén keresztül vezetik. Így működik egy jó rendszer.
De mi van, ha nagyon elfoglalt vagy, és kihagysz egy étkezést, vagy ha több energiát kell kifejtened, mint amennyit elfogyasztottál az utolsó nassolás alkalmával? Hála a zsírnak, amit evés közben automatikusan tárolt, anélkül, hogy gondolkodott volna rajta, teste bármire készen áll.
A zsír akkumulátorként működik, készen áll arra, hogy energiát adjon a testének, amikor a legnagyobb szüksége van rá. De mi történik valójában, ha belemerülünk ezekbe a stratégiai tartalékokba?
Érdemes lehet elolvasni a 3 YouTube-csatornáról szóló bejegyzésünket a fogyás és a testmozgás érdekében.
Mik azok a zsírsejtek?
Az embereknek van kétféle zsírsejt, barna zsírsejtek és fehér zsírsejtek, utóbbiak sokkal gyakoribbak.
A zsírsejtek az emberekben főleg gyermekkorban és pubertáskor alakulnak ki. Ezt követően a zsírsejtek száma a testedben viszonylag stabil marad.
Ezek a sejtek képződnek zsírszövet és hormonokat juttathatnak a szervezetbe, hogy segítsenek az anyagcserétől a testtömegig minden szabályozásában.
Mert általában van egy meghatározott zsírsejtek száma, a hízás általában nem azt jelenti, hogy több a zsír. Inkább az egyes sejtek tágulnak, amikor az emésztőrendszer lebomlik és tárolja az élelmiszereket későbbi felhasználásra, majd összezsugorodik, amikor a test szükség esetén a zsírsejthez fordul, legyen az maratoni futás, hegymászás, hegy vagy céltalan vándorlás a környéken.
Mi történik zsírégetéskor?
Tehát mi történik a zsugorodási folyamat során, amikor ténylegesen elveszít egy kis zsírt? A közhiedelemmel ellentétben a test által felhasznált összes zsír nem alakul át közvetlenül energiává, nem varázslatosan alakul át izommá, és nem távolítja el más szilárd hulladékkal.
De el kell mennie valahova. Ez a szépség a tömeg megőrzése. Bármennyire is szeretnék, a zsír nem pusztulhat el.
A zsír zsírsejtjein belül tárolják, majd trigliceridekként juttatják el a testéhez. Ezek kémiai reakciók sorozatán mennek keresztül energiává, de a folyamat nem 100% -ban hatékony.
Azzal az energiával együtt, amely felemeli a lábát vagy a pénztárcáját a vállára emeli, a folyamat felhasználja a zsírtartalékokat melléktermékeket hoz létre: víz és szén-dioxid.
Hová tűnnek ezek a melléktermékek?
A termelt víz egy része a test elfogyasztja a zsírkibocsátást vizelettel és izzadsággal ürítik ki őket. De a British Medical Journal 2014-es tanulmánya azt találta, hogy a legtöbb zsír melléktermék (beleértve az összes szén-dioxidot) a légzőrendszeren keresztül távozik a testből.
Igen, jól olvastad. A legtöbb zsír melléktermékét kiutasítjuk CO2, az ebből a folyamatból származó CO2 keveredik a tüdő által előállított CO2-vel, miközben oxigént dolgoznak fel.
Erre érdemes gondolni edzőterembe járás vagy pályán járás közben: égeti a zsírsejteket Lehet kimerítő, de ugyanolyan természetes, mint a légzés.
Mit gondolt erről a bejegyzésről?
Kattintson az értékelésre egy csillagra!
Küldje el a pontszámot
Átlagos pontszám 0/5. 0
Mivel hasznosnak találta ezt a tartalmat.
Nagyon sajnáljuk, hogy ez a tartalom nem volt hasznos az Ön számára! 🙁