Altafit Gym Club

hogyan

Ha már megtette az utolsó lépést, és feliratkozott az edzőterembe, adunk néhány alapvető irányelvet, amelyeket ismernie kell az edzések ütemezésének megkezdése előtt.

Mindenki újonc volt, amikor először csatlakozott az edzőterembe: súlyok, sok gép, különböző vélemények. röviden: teljes zavartság. Nem meglepő, mivel a vonatra járás a priori egyszerűnek tűnhet, de figyelembe kell vennie néhány alapvető szempontot, ha felkészült vagy.

Először egy áramkör

A fiók: mielőtt elkezdenénk gyakorolni a fejlettebb edzésprogramokat, mint például a Weider típusú, 2. gyakoriságú, német típusú képzés. az izmokat gyakorolni kell. Célszerű, ha az elején minden egyes izomterületet megdolgozol, anélkül, hogy túlzottan viselnéd őket, egyszerűen első kapcsolatfelvételként a későbbiekben. Két hetes körverseny, egyszerű és alapvető gyakorlatok kis súly mellett, és megtapasztalják az első merevséget (remélhetőleg) a súlyzókon keresztüli hosszú utazás során.

Kezdje jól: sajátítsa el a technikát

Ez egy alapelv, mielőtt elkezdené a durva tevékenységet, mint sokan, köztük én is, amikor edzésbe kezdtünk. Tíz ember tanácsa, aki már 10 éve edzett: Ne ragaszkodjon a nehéz súlyok kezeléséhez, mert látja, hogy mások csinálják, mert vagy nekik már van elég tapasztalatuk, vagy egyszerűen rosszul teljesítik a technikát, és valószínűleg végül sérült. Nézze meg a nagyszerű testépítők és oktatók oktatóprogramjait, megtanulják összehúzni az izmot, és észrevenni, hogy hogyan dolgoztok, és akkor jön, aminek jönnie kell.

Menj, vedd be az edzőt a szobába

Igen, légy unatkozó: bizonyára mindenki másnál jobban meg fogja tanítani, hogyan tanítsd meg az első pályád megtervezésére, és megmutassa, hogyan kell helyesen végrehajtani a mozdulatokat a technika elsajátítása érdekében, mi a legfontosabb a jövő izomfejlődése szempontjából. Ha olcsó edzőterembe jár, ahol senki sem keres újoncokat, próbáljon megbarátkozni valakivel, akinek van tapasztalata, és akinek semmi problémája nem segít. Én vagyok az első, aki megcsinálja, mert ahogy mondtam, kezdtem el a durván, és nem sajátítottam el a technikát.

Ne légy türelmetlen: az eredmények el fognak jönni

Ha beléptél az edzőterembe, és azon gondolkodtál, hogy a fotókon látható magazinok modelljeihez vagy testépítőihez hasonlóan felteszed magad, felejtsd el. Először sokan használnak nemkívánatos doppingszereket, másodsorban, Az álom megalkotása sok időt és odaadást igényel. Ne vegye túl keményen, legyen türelmes, és meglátja, hogy a céljai apránként hogyan érnek el.

A kezdetektől nem kell kiegészítőket vásárolni

Igen, a konjunktúrán belülről tudom, hogy a kiegészítő üzletek hozták létre, amelyek mindenféle terméket kínálnak, hogy nagyobbá, szárazabbá vagy egyszerűen egészségesebbé váljanak. Természetesen, ha jól eszel, az első pillanattól kezdve nem szükségesek. Próbálj meg beszélni egy táplálkozási szakértővel, hogy vizsgáld felül a fizikai erőnlétedet, és ha nem tudod jól, mit egyél, kezdetben készítsen tervet neked. Biztos vagyok benne, hogy a kiegészítők segítenek a jövőben, de ne ragaszkodjon rájuk már a kezdetektől fogva, mert azt sem fogja tudni, hogyan kell használni.

Legyen óvatos, ha olyan dolgokat kínálnak fel, amelyek nagyobbá teszik

Nem titok, hogy az elit testépítők doppingolnak. A probléma az, hogy sok, nem versenyző felhasználó, esetleg az úgynevezett pre-beach is ezt teszi, és sokszor teljesen öntudatlanul, anélkül, hogy tudná, mit tesznek a szervezetbe. Ha egyszer egy állítólagos szakértő hozzád fordul, és megpróbál eladni neked egy terméket, hogy gyorsan növekedjen az izomtömeg, akkor tartsd magad távol, mert valószínűleg anabolikus szteroidokkal, veszélyes anyagokkal próbál ellátni, ha visszaélnek velük.