Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

eszi

Ugyanígy vannak ételek, amelyek jobban érzik magukat a menstruáció napjain de nem, sajnos nem mindig azokra vágysz. Barátom, ha csökkenteni akarod a fájdalmat és a kényelmetlenséget azokban a napokban, jobb, ha EZT nem eszel.

Cukor

A holisztikus táplálkozási szakember Beatriz Larrea azt tanácsolja, hogy válasszon olyan ételeket, amelyek alacsony glikémiás indexűek és megszüntesse a cukorral terhelt feldolgozott ételeket. "A legfontosabb a teljes ételek, például a komplex szénhidrátok fogyasztása, mivel ezek növeli a szerotonin szintjét, javítja a hangulatot és megakadályozza a cukor utáni vágyat."

És vajon ezek az ételek cukorral növelni fogják szorongásodat és idegességedet. Milyen apró szeszélyeket adhatsz magadnak? A szentjánoskenyér-tejszín, zab és tiszta kakaó amelyek sokkal kielégítőbbek és egészségesebbek a testünk számára.

Szénsavas italok

Cukros és szénsavas italok, természetesen megduzzasztanak. Ahogy az orvos elmagyarázza Paula rosso, táplálkozási szakember Lajo Plaza Esztétikai Orvosi Központ, "A szénsavas italok sok cukrot adnak nekünk, és a gáz is idegesítő lesz ebben a hormonális pillanatban." Sokkal jobb venni rengeteg víz és infúziók .

Feldolgozott élelmiszerek

Feldolgozott ételek növelheti a gyomor-bélrendszeri zavar és folyadékretenció mivel ezek olyan ételek, amelyek a magas nátriumtartalom. Helló duzzanat.

Sült

A transz-zsíros ételek emelje fel a ösztrogénszint, amely menstruációs görcsöket okoz. Szóval viszlát sült. Ezenkívül a "sültek provokálnak lassú emésztést és károsítja a bőr minőségét ez sokszor romlik a szabály napjaiban "- magyarázza Dr. Rosso a Lajo Plaza Esztétikai Orvosi Központtól.

Zöldségek

És ez az, hogy a hüvelyeseket borító bőr megerjed az emésztőrendszerben, és gázokat termel, ezért, hasi kellemetlenség és puffadás. Jobb, ha megmenti őket a hónap más napjaira.

Finomított szénhidrátok

Figyelem, "a finomított szénhidrátok és egyszerű cukrok fogyasztanak B-vitaminokat és ásványi anyagokat, több irritáltságot és görcsöt okoz "- mondja az orvos Pablo Lombana, orvosa Segura Spa .

És ha, Ez az, amit a legjobban enni szeretnénk az adott időszakban de csak fokozni fogják szorongásodat és rontja a hangulatát .

Zsírok

Kerülje a telített és transz-zsírokat a hús, tejtermékek, tojás, feldolgozott élelmiszerek, sült ételek, olajok 70 fok fölé melegítve. mivel ezek az ételek megváltoztathatja az ösztrogén szintjét növekvő görcsök és fájdalom.

Sok só

Az időszak napjai alatt szeretnénk e megakadályozza a folyadék visszatartását mindenképpen. Paula Rosso, a Lajo Plaza Esztétikai Orvosi Központ munkatársa azt mondja nekünk, hogy "a nátriumban gazdag ételek megakadályozzák a kellemetlenségeket okozó folyadékok eltávolítását". Így feldolgozott húsok, tojás, felvágottak és sajtok kiesnek az étlapról.

Hús

Igen, kiderült Jó lesz, ha havonta néhány napra vegetáriánus lesz. Az orvos Lombana del Balnerio de Segura magyarázza el, hogy a hús hordozza arachidonsav, amely gyulladásos prosztaglandinokat termel. A húsfogyasztás kiküszöbölésével elkerülheti a gázt, a puffadást és a gyulladást.

És mi az, amit megehetek?

Nagyon egyszerű: zöldségek, gyümölcsök, hal és még néhány étel, amelyet szeretni fog.

- Természetes vízhajtók folyadékretenció ellen: spárga, zsurló, petrezselyem, görögdinnye, uborka, szőlő, papaya és ananász.

- Magas rosttartalmú ételek: almák, kivi, füge, teljes kiőrlésű gabona és lencse (mértékkel) .

- Élelmiszerek, amelyek növelik a gyulladáscsökkentő prosztaglandinok termelését: hal, lenmag, chia, kender és dió.

- Ásványi anyagok, vas és vitaminok: sárgarépa, paszternák, fehérrépa, hagyma, tök, gallér, brokkoli, édeskömény, borágó, zeller, sült saláta kitûnõ, kelkáposzta.

- Omega-3 zsírsavak: hal, magvak, diófélék.

- Kalcium, kálium és magnézium: mit talál brokkoliban, narancsban és banánban.

- Gyulladáscsökkentő ételek: fahéj, kurkuma, gyömbér, kakukkfű, rozmaring.

Mi mást kérhetünk, mint egy egészséges és finom menü, amely csokoládét is tartalmaz?

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak