Mivel tudjuk, hogy mi a normál étkezési mennyiség a testsúlyunk szerint, ez nem olyan egyszerű: szinte mindig tele vagyunk a szemünkkel, nem pedig a gyomrunkkal.

De szerencsére van egy titok, és így megismerhetjük az egyes emberek számára megfelelő mennyiségű ételt, és a tenyerünkben van.

1. Napi öt étkezés
Vessen egy pillantást a kezére: hány ujját látja? Öt, mindet beleértve. A hüvelykujj a reggelit jelenti; az index a déli snack; a szív ebéd; a gyűrűsujj az uzsonna; és a rózsaszínű vacsora.

Emiatt az étkezés mennyisége, amelyet minden embernek el kell fogyasztania, pontosan arányos az ujjaink méretével. Ugyanezen okból jobb, ha jól étkezik reggelire és könnyű vacsorát fogyasztunk.

2. Szénhidrátok ököl

segítsen

Egy marék tészta, búzadara, rizs elegendő lesz étvágyának kielégítésére. Ugyanez vonatkozik a sült krumplira is.

3. Fehérjepálma

Tofu, hús, hal: Csak egy mennyiség, amely belefér a tenyerébe ezekből a fehérjékből, és kielégítheti az egyes étkezések igényeit.

4. Két ujj sajt

Amikor megérkezik a tányér sajt, a legtöbben gondolkodás nélkül ugranak rá. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem szabad ennünk két ujjnál több sajtot, és megszereznünk a szükséges kalciumot.

5. Kövér ujjbegy

Tudjuk, hogy nem sok, de elég. Étkezésenként nem kell több, mint egy ujjnyi vaj vagy olaj: legyen az vaj a reggeli pirítóson vagy a salátaöntet.

6. Két kéz tele gyümölcsökkel és zöldségekkel

Ez a legegyszerűbb módszer annak a gyümölcs- és zöldségmennyiségnek a mérésére, amelyet együnk naponta.

7. Candy hüvelykujj

Függetlenül attól, hogy mi ez: Méz joghurtban, lekvár a kenyérben, vagy esetleg egy gazdag csokoládé. Ez az intézkedés elegendő.

8. Összeszorított ököl desszertként

Mindazok számára, akik kedvelik az édességeket, ez lesz a legjobb módja annak, hogy megmérjük az elfogyasztható desszertek mennyiségét. Fagylaltról vagy valamilyen süteményről beszélünk.

Most már tudja, mennyi az ajánlott felnőtteknek. Ne feledje azonban, hogy ezeket a szabályokat nem szabad gyermekeknél alkalmazni, mivel több zöldségre, gyümölcsre és húsra van szükségük, mint a felnőtteknek.