Több információ

Hiányzik a vitalitás? A diéta segíthet!

Hogyan befolyásolják a ketogén étrendek a bőr gyulladását?

Írd fel. «Ezzel a diétával 10 kilót sikerült lefogynom egy hónap alatt«. Ki ne hallott volna hasonló kifejezést egy barátok és ismerősök közötti beszélgetésben? Többször előfordult, és el kell ismernem, hogy mindig is gondoltam egy anya kifejezésére: "A gyorsan elveszített súly gyorsan megnő. Az anyák nem tévedtek. A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy az egészséges fogyás soha nem lehet időben gyors és magas a kilók számában. Ekkor a következő kérdés merül fel: Hány kilogramm fogyhat el hetente diétával, hogy egészséges fogyás legyen? Mert ha azt gondolta, hogy a heti 2 kiló „nem volt rossz”, akkor tévedett: „A heti 2 kiló túl sok, a divatos cikk eredeti szerzője szerint, és Francisco Lorenson osztotta meg a Periodista Digital-nál.

hány

Heti 2 kiló zsírtömeg elvesztése nem lehetséges, mert amikor ez bekövetkezik, folyadék- vagy izomtömeg-veszteségnek köszönhető "- válaszolja Itziar Digón pisiconutritionista élesen, mielőtt elérné az egészséges mennyiséget: legfeljebb heti fél kiló. Összeg, amelyet más táplálkozási szakemberek, például Nieves Cuesta Hernández, a GO fit Piscinas de San Miguel csapatából, és Marta Vallejo, a Clínica Opción Médica csapatából legfeljebb egy kilogrammra emelnek.

A fogyást zsírban mérik

"Valójában nem a kilók súlyáról, hanem a kilók zsírjáról kell beszélnünk. Ez azért van, mert a súly sok olyan tényező összege, mint a zsír-, izom-, víz-, étel- és folyadékbevitel ... Tehát nem helyes, ha mindig figyelünk a mérlegre, ez mindig tévedésekhez vezet, és visszaesik, ha ezt nem látjuk a veszteség nyilvánvaló ”- magyarázza a GO fit szakértő. Ezért a veszteség megbízható méréséhez szükséges a testsúlycsökkenés mérése a testzsír mérésére szolgáló speciális mérlegekkel.

Először többet fogysz?

Ezt az Itziar Digón is megerősíti. «A jelentős fogyás első szakaszában a csökkenés nagyobb lehet. Ezekben az esetekben az étrendnek az egészségesebb étrendhez való igazítása jelentős kalóriatartalmat eredményez ”- magyarázza a pszicho-táplálkozási szakember. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a fogyni kívánt súly, amelyről az elején beszéltünk, életkortól, kezdeti súlytól és nemtől függően változhat (a férfiak általában többet veszítenek az elején). «Nagyobb súlyból kiindulva azt jelenti, hogy az elején több kilót veszítünk.

Egy nagyobb test többet költ, mint egy kicsi. Ezért is szokták mondani, hogy az utolsó kilók miatt kerül a legtöbb veszteség, mert az anyagcsere-kiadások nem azonosak "- mondja a Clínica Opción Médica szakértője.

Milyen következményei vannak a gyors fogyásnak?

"A fő problémák a kiszáradás, a krónikus fáradtság érzése és a sérülés nagyobb valószínűsége" - magyarázza Itizar Digón. De több következménye van. Így magyarázza el nekünk a GO fit táplálkozási szakember, aki megjegyzi, hogy ez a gyors és hirtelen fogyás, amelynek során az izmok is elvesznek, befolyásolhatja a létfontosságú funkciókat, megzavarhatja a hormonális ciklust vagy megváltoztathatja a viselkedést. És vegye észre a rettegett visszapattanó hatást is. «A gyorsan elveszített súly általában gyorsan megnő, mert mindig a nagyon szigorú diétáknak és nem a szokások megváltozásának köszönhető. A nagyon szigorú diéták nem kiegyensúlyozott és valós étrenden alapulnak, hanem korlátozó étrenden, amelyet objektíven csak egy bizonyos ideig lehet fenntartani, soha nem korlátlanul. Tehát az fog történni, hogy egy ilyen agresszióval szemben a test megvédi magát, oly módon, hogy aktivál bizonyos védekezési mechanizmusokat, és később, amikor az illető megunja ezt a korlátozó és lehetetlen étrendet, ugyanazt fogja enni megint dolog, amit előtte ettem. Tehát az fog történni, hogy a test éber, és amit tenni fog, az az, hogy hatékonyabban felhalmozza a zsírt, mint korábban "- magyarázza.

Miért áll meg a fogyás?

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket