Anti pattanás étrend: mit szabad enni és mit nem enni, ha pattanásai vannak

Mindenki tudja, hogy a pattanások nem csak kamaszkor kérdése; Ahogy nem rejtély, hogy az étrend befolyásolja a pattanások és a mitesszerek megjelenését. Utóbbit illetően azonban még mindig sok a kétség a legjobb pattanások elleni étrend és körülötte még mindig sok mítosz és hamisság van.

között

Emiatt a Diario Femenino-ban beszéltünk Gloria Abad, Doctoralia bőrgyógyász, mondja el nekünk, hogy milyen típusú étrendet kell követni egy pattanásos probléma megoldása érdekében. Figyelem, mert ha pattanása van, semmilyen körülmények között ne fogyassza ezeket az ételeket:

Milyen ételeket NE fogyasszon, ha pattanása van

Számos ételre van szükség azonnal távolítsa el az étrendből ha javítani szeretné bőrének megjelenését és vége pattanások és mitesszerek örökre:

+ Cukorban gazdag ételek

Magas glikémiás indexű ételek, mint pl cukorkák, a zsemle, a keksz vagy a sütemények kedvezhetnek a pattanások megjelenésének, vagy hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hosszabb ideig maradjon a bőrünkön.

+ Szénhidrátok

Ugyanúgy csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt, mint tészta, a kenyér, a rizs, a finomított lisztek? Ezeknek az ételeknek magas a glikémiás indexük, ami arra ösztönzi a faggyúmirigyeket, hogy több faggyút termeljenek, és a bőr pórusai gyorsabban eltömődnek, ami súlyosbítja a pattanások problémáját.

Szénhidrátok fogyasztása esetén jobb, ha ezek szervesek, mivel nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segít a toxinok eltávolításában.

+ Tejtermékek

Bár nem szükséges abbahagyni a tejtermék szedését, ajánlott csökkenteni annak fogyasztását, különösen a tej, mivel ezek egyesekben súlyosbítják a pattanásokat a tejben lévő laktóz és hormonok miatt. tudsz kezdjen inni szója, mandula, rizs, zab vagy kókusztejet.

+ Alkohol

Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az alkohol hatással lenne a pattanásokra, az biztos kiszáradást okoz Ezenkívül rontja a pattanások által okozott elváltozások vörösségét a bőr ereinek kitágításával. Tehát, ha elkerülheti az alkoholfogyasztást, annál jobb!

A fentieken kívül nem is kedvelt koffein, a kolbász, a gyorskaják, sült, ultra-feldolgozott és a zsíros vörös húsok.

Mindezek mellett Gloria Abad bőrgyógyász rámutat:? Valószínűbb, hogy a túlsúlyos emberek pattanásokat kapnak mivel jobban ki vannak téve hormonális változásoknak? Ezért mind a bőrproblémák, mind egyéb egészségügyi problémák esetén mindig tanácsos betartani a egészséges és kiegyensúlyozott étrend hogy az ideális súlyunk legyen.

Ételek, amelyeket meg kell enni a szemek javítása érdekében

?A ketogén étrend Ez az, amely a legjobban működik a bőrproblémák megoldásában és a pattanások javításában. A ketogén étrend áll természetes zsírokat fogyaszt (olívaolaj, olajbogyó, avokádó, tojás, sajt, olajos hal?), alacsonyabb mennyiségű fehérje és szinte nincs szénhidrát? - javasolja a Gloria Abad.

Egyes ételek különösen ajánlott a következő:

+ Omega 3-ban gazdag ételek amelyek elősegítik a hormonális egyensúlyt és gyulladáscsökkentő hatásúak: szardínia, lazac, tonhal?

+ Magok: chia, lenmag, tök, napraforgó

+ Diófélék (mértékkel): mogyoró, mandula, dió, gesztenye, földimogyoró, pisztácia?

+ A-, C- és E-vitaminban gazdag ételek: sárgarépa, spenót, mangó, tojás, narancs, brokkoli, avokádó?

Javasoljuk továbbá, hogy sok vizet igyon a szervezet számára megszünteti a méreganyagokat Y tartsa a bőr hidratált mindenkor.

A csokoládé, a zsírok és a pattanások mítosza

Biztosan mondták már neked:? Ne egyél zsírt, ne egyél csokoládét, hogy szemeket kapj? Mindannyian hallottuk alkalmanként ezt a kifejezést, de? Mi igaz? Gloria Abad bőrgyógyász eltávolít minket a kételyektől:? Mi befolyásolja a a pattanások súlyosbodása nem a kövér, hanem a cukor mennyisége tartalmaz bizonyos termékeket, például a csokoládét?.

Vagyis nem maga a csokoládé teszi ki a pattanásokat, vagy még rosszabb, hanem az a mennyiségű cukor, amely összetevői között van. Csokoládé, amelynek kakaószázaléka meghaladja a 70% -ot vagy a 80% -ot előnyös az egészségre még? - tisztázza Gloria.

Ezért kategorikusan kijelenthető, hogy a zsírok nem befolyásolják a pattanásokat. ?A zsírok a gyomorba vagy a belekbe kerülnek; A faggyúmirigyek nem a zsírban gazdag élelmiszerek, hanem a hormonok és/vagy az idegek (a pattanások fő okozói) receptorai rendelkeznek. Az olyan élelmiszerekből származó egészséges zsírok, mint a lazac vagy az avokádó, nem befolyásolják a bőrt, éppen ellenkezőleg, segítik a hidratálást és javítják annak megjelenését? - összegzi Gloria Abad dermatológus.

Hasznos volt ez a cikk az Ön számára? Hagyja meg észrevételeit, mi elolvassuk!

További hasonló cikkeket olvashat Ha pattanása van, semmilyen körülmények között nem szabad ennie ezeket az ételeket, a Bőr kategóriában a Női naplóban.