Ha azok közé tartozol, akik csak arra használják forró reggeli kávét Sajnálattal tájékoztatjuk Önt, hogy amortizálása sok évbe telik. De ha gyakorlati ember vagy, és nagyra értékeled a szabadidődet, akkor szeretni fogod tudni a mikrohullámú sütő tökéletes bizonyos egyszerű receptek elkészítéséhez és akkor sikerül, ha siet. A hét folyamán fáradtan tér haza, szívesen leülsz megnézni sorozatod egyik epizódját, és kevesen jutnak be a konyhába. A test kér tőled valamit tápláló, gazdag és meleg, de gyors legyen.

kezdje

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Alapján Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN), "A mikrohullámú sütés megvédi az étel fehérje minőségét." Hatása összehasonlítható a főttel grillezve, párolva, párolva vagy párolva.

A mikrohullámú sütéshez a legalkalmasabb élelmiszerek azok, amelyek tartalmaznak több víz, például gyümölcs és zöldség , "mert a hullámokat kiváltó molekulák rezgése - ami hőt termel - az étel belsejéből származik". Továbbá "a a vízben oldódó vitaminok, például a C vagy a B csoport kevésbé vesznek el mikrohullámú sütőben, mint forrásban ".

Csirkemell zöldségekkel

Két főre:

-4 csirkemellfilé
-1 paradicsom
-1 póréhagyma
-1 cukkini
-Szűz oliva olaj
-1/4 pohár fehérbor
-Só és őrölt bors

Mossa meg és vágja le zöldségek Vékonyra szeletelve helyezzük mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, sózzuk, borsozzuk. Sózzuk, borsozzuk a melleket is, és tegyük a tetejére. Adjon hozzá egy csepp Szűz oliva olaj és fehérbor. Fedje le az edényt mikrohullámú fedéllel, és töltse öt percig teljes energiával. Ez idő után fordítsa meg a melleit, és tegye be még két percre. Okos.

Sárgarépa krém

Két főre:

-8 sárgarépa
-1 természetes sovány joghurt
-2 pohár zöldségleves
-1 pohár vizet
-Só
-Tökmag, lenmag és sült szezám

Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk vékony szeletekre. Tegye őket egy mikrohullámú sütőbe bevihető edénybe a vízzel és a húslevessel, fedje le és főzze teljes erővel 10 percig, vagy amíg a sárgarépa megpuhul. Vegye ki a tálat a mikrohullámú sütőből, adjon hozzá sót és verje fel a keverővel. Adja hozzá a joghurt és újra verni. Tálaljuk forrón tökmaggal, lenmaggal és szezámmal díszített .

Quinoa saláta gránátalmával és sült saláta kitûnõvel

Két főre:

-160 gramm quinoa
-2 pohár vizet
-1 gránát
-Rucola
-1/2 lilahagyma
-Extra szűz olívaolaj és só
-Egy evőkanál vegyes dió és mag

Mossa meg a quinoa és ürítse ki. Tegyük mikrohullámú sütőbe sós vízzel tálba, fedjük le és főzzük teljes erővel 10-12 percig. Ha letelt az idő, hagyja néhány percig pihenni, tegye egy szűrőedénybe, és a csap alatt hűtse le hideg vízzel.

Jól lecsepegtetjük és salátástálba tesszük. Hozzáadás sült saláta kitûnõ, néhány szem gránátalma és lilahagyma véges apróra vágva. Öltözz extra szűz olívaolaj és sót. Ropogós tapintású hozzáadásával is egy evőkanál dió és mag .

Ne feledje, hogy a mikrohullámú sütéshez a legmegfelelőbb edények a következők: üveg, kerámia, papír vagy karton (rajzok vagy egyéb anyagok alkalmazása nélkül) és műanyag, feltéve, hogy meg van határozva, hogy a mikrohullámú sütőre érvényes ".

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak