abba

Már ismeri a dohányzásról való leszokás és a hízás kapcsolatát. Megmondjuk, miért hízunk meg, amikor leszokunk a dohányról, és hogyan kerülhetjük el.

Általános vélemény, hogy amikor abbahagyja a dohányzást, meghízik. Jó tudni, miért történik ez, és intézkedéseket tenni annak elkerülése érdekében, mert napjaink két fő egészségügyi járványáról (dohány és elhízás) beszélünk, és küzdenünk kell mindkettő ellen.

Miért hízunk, amikor leszokunk a dohányzásról?

A dohánynak van egy nagy addiktív erő mert különféle agyi örömközpontokat aktivál. Ezek a központok megszokják, hogy a nikotin stimulálja őket, így ha ezt a stimulátort leállítják, az örömérzet szorongássá és szorongássá válik. És ez ez a szorongás, amely arra késztet minket, hogy többet együnk, Mit kompenzációs intézkedés a dohány hiánya miatt. És a skála vádolja őt.

Tippek a dohányzás abbahagyásához súlygyarapodás nélkül

Amikor szembesülünk a dohányzásról való leszokás kihívásával, meg kell terveznünk azt is, hogy hogyan ne hízzunk el a következő hónapokban.

  • Először is meg kell próbáld meg, hogy az első alkalom, amikor abbahagyjuk a dohányzást, a végleges. A siker érdekében meg kell választanunk a megfelelő időpontot, amikor mentesek vagyunk a feszültségtől, a túlterheléstől és egyéb körülményektől, amelyek a szokásosnál is jobban dohányoznak. Ha kudarcot vallunk, minden meghibásodás esetén felhalmozódunk néhány kilót, amely általában nem veszik el teljesen, amikor újból dohányozni kezdünk, így minden új kudarcnál némi súly halmozódik fel.
  • A kulcs a dohányzás abbahagyásához anélkül, hogy meghízna uralkodjon azon a szorongáson, hogy nem tud dohányozni. Van helyettesítő hatás, és a dohányt élelmiszerre cseréljük. Amikor észrevesszük a dohány hiányát, meg kell próbálnunk megváltoztatni az ételt egy másik tevékenységre, amely elvonja a figyelmünket, de nem hízik el: beszélgetni valakivel, olvasni, cukormentes cukorkát fogyasztani, testmozgást, tevékenységeket váltani, egy pohár vizet, pár percig mély lélegzetet véve, ... a legfontosabb az, hogy eltávolítsuk az elmét a dohányzási vágy alól, de nem eszünk.
  • Az első hetekben próbáljon meg sokat inni (víz és gyümölcslevek), ne igyon alkoholt vagy más stimulánsokat, például kávét vagy teát, fogyasszon könnyű és gyakori ételeket, kerülve a nagyokat, és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget.

Ne feledje, hogy a dohányzásra való törekvés nem fog örökké tartani: négy-hat hét múlva csökkennek, amíg hónapokig rejtett hajlamra nem csökken, és végül semmire. Legyőztük és jelentősen javítottuk egészségünket. És ha tudtuk, hogyan kell csinálni, akkor el fogjuk érni anélkül, hogy híznánk, vagy legrosszabb esetben pár kilogrammot híznánk, amelyet később eltávolíthatunk.

A látogatás befejeződött KALÓRIÁK TÁBLÁZATA.