Ezekkel a tippekkel megtudhatja, hogyan lehet maximalizálni a zsírvesztés-kiegészítést. Gyorsabban érje el a zsírvesztés céljait azáltal, hogy okosabban étkezik és edz.
A zsírvesztés-kiegészítők nagyon népszerű és hatékony módszerek a zsírégetésre. De tudta, hogy néhány egyszerű dolog elvégzésével kibővítheti a zsírvesztés-kiegészítő előnyeit? Persze, hogy tudsz! Ez a cikk néhány tippet ad arról, hogyan lehet növelni a zsírvesztést, miközben zsírégetőt vagy zsírégető kiegészítőt szed.
Mielőtt elmélyülnénk a tippekben, vessünk egy pillantást a zsírégető étrend-kiegészítők 4 általános kategóriájára:
- Termogén zsírégetők
- Stimulánsmentes termogenika
- Étvágycsökkentők
- Pajzsmirigy-szabályozók
A termogén zsírégetők célja a testhőmérséklet, az anyagcsere és az elégetett kalóriák számának emelése. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a nap folyamán, akkor is, ha pihen. Stimulánsmentes termogén zsírégetőket úgy terveztek, hogy csodálatos eredményeket nyújtsanak azok számára, akik inkább távol tartják magukat a stimulánsoktól.
Az étvágycsökkentők segítenek a teljes érzésben és csökkentik az éhséget. Mivel nem lesz étvágyad, könnyebb lesz lefogyni. A zsírvesztés-kiegészítők utolsó kategóriája a pajzsmirigy-szabályozók. A pajzsmirigy-szabályozó segít elérni a következetes és megfelelő pajzsmirigy-működést, és lehetővé teszi a test számára a megfelelő zsírégetést.
1. tipp: egyél fehérjét
Nem kell testépítőnek lenned, hogy részesülj az extra fehérjebevitelből és a pótlásokból. A fehérje a leginkább termogén makrotápanyag. A fehérje feldolgozásához több energia szükséges, mint a szénhidrátoknál vagy a zsíroknál. Ezért a fehérje a természet által választott zsírégető.
A magas fehérjetartalmú ételekből származó kalóriák nagyobb százalékának elfogyasztásával több zsírt éget el, és segít a testének megtartani a sovány izomtömeget diéta közben.
Az izomtömeg segít a zsírégetésben is. Minél több izma van, annál több kalóriára van szüksége a testének minden nap. Az izomtömeg természetes lendületet ad az anyagcserének, így minél több van, annál könnyebb zsírégetni.
A fehérje-kiegészítők, például a tejsavófehérje-por, a kazein-fehérjepor, a fehérjeszeletek és az étkezéspótlók segíthetnek abban, hogy minden nap elegendő fehérjét kapj.
2. tipp: erősödj
Már felfedeztük, hogy az izom segít a zsírégetésben. De hogyan lehet izmot építeni? Hogyan lehet edzeni, hogy minél több izom maradjon fenn diéta közben? A válasz egyszerű ... edz, hogy erősebb légy.
Tolja át magát minden edzés minden sorozatán. Próbáljon meg több ismétlést és súlyt növelni, amikor csak teheti. Ezzel arra ösztönzi testét, hogy a lehető legtöbb izmot fogja meg; Okot ad a testének arra, hogy izom helyett zsírégetést végezzen.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy könnyű súlyú és nagy ismétlésekkel edzenek, amikor zsírvesztést próbálnak elérni. Könnyebb súlyok használatával azt mondod a testednek, hogy nekem már nincs szükségem az összes izomra, ezért rendben van, ha energiaforrásként elégetem .
Az erőnléti edzéshez nincs szükség edzőre, mint egy erőemelő. Csak használja tovább a jelenlegi edzéstervét, és keményen dolgozzon, hogy lökje magát.
Az olyan kiegészítők, mint a kreatin, a BCAA és a glutamin, segítenek a lehető legtöbb erő fenntartásában, miközben csökkentik a zsírt.
3. tipp: Használjon edzés előtti kiegészítést
A diétás edzés nem mindig könnyű. Vannak napok, amikor fáradtnak vagy motiválatlannak érzi magát. Mindannyian ebben a helyzetben voltunk, és tudjuk, hogy az egyik elmulasztott gyakorlat gyakran máshoz és máshoz vezethet. Amikor hiányzik az edzés, könnyű azt mondani: kiléptem ... hadd kezdjem a következő héten vagy hónapban .
Az edzés előtti kiegészítőket úgy tervezték, hogy tápanyagot nyújtsanak az edzés fokozásához. A megnövekedett véráramlás, a jobb mentális fókusz, a továbbfejlesztett izomszivattyúk és a megnövekedett energia csak néhány oka annak, hogy többen alkalmazzák a kiegészítőket edzés előtt. Az edzés előtti egyik leggyakoribb és legnépszerűbb összetevő a nitrogén-monoxid .
Az edzés előtti kiegészítés lehetővé teszi, hogy hosszabb, erősebb és több energiával edzen. Egyszerűen fogalmazva: az edzés előtti kiegészítés szinergikusan működik a zsírveszteség-kiegészítéssel és az agresszív edzésmóddal, felerősítve erőfeszítéseit és maximalizálva a zsírvesztést.
4. tipp: Egyél egészséges zsírokat
Az étrend mélyen meggyökeresedett mítosz, miszerint a zsír fogyasztása hízik. A valóság az, hogy a zsírok nem híznak meg. Ha túl sok kalóriát fogyaszt naponta, akkor meghízhat.
Legtöbben azért csomagoltunk extra súlyt, mert túl sok fehér mérget ettünk: cukor- és lisztalapú ételeket. Nem a zsír okozta kidudorodó derékvonaladat. A sütik, fánkok, üdítők és krumplik voltak.
Most, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt, ne kerülje az egészséges zsírokat. A testének egészséges zsírokra van szüksége a megfelelő működéshez, és ezek nélkül valóban megnehezíti a fogyást.
Halolajjal, lenmagolajjal és más esszenciális zsírsavakkal (EFA) történő kiegészítés segíthet abban, hogy naponta elegendő egészséges zsírt fogyasszon, miközben korlátozott kalóriatartalmú étrendet tart.