dohányzást

Az egyik legnagyobb probléma azok számára, akik abbahagyják a dohányzást, az kezdje a napot dohányzás nélkül. Testünk, különösen az agyunk annyira hozzászokott a nikotinhoz, hogy amikor észleli az adott anyag hiányát, számos tünettel reagál, amelyek meghatározzák az elvonási szindrómát.

Világosnak kell lennünk abban, hogy amikor leszokunk a dohányzásról, nem mindegyik ugyanazt a stratégiát használja. Ezért szükséges megtalálni azokat a technikákat, amelyek a legjobban megfelelnek az Ön jellemzőinek.

Mindazonáltal, néhány egyszerű tippet érdemes tudni amellyel szembe kell néznie az egyik legrosszabb napi pillanattal, amikor le akarja hagyni a dohányzási szokást: a reggeleket.

Reggeli elvonási szindróma

Közismert tény, hogy a szokásos dohányosnak megvannak a maga legfontosabb pillanatai ahol van kedve (vagy szüksége van) cigarettára:

  • Csak kelj fel.
  • Társasági összejöveteleken.
  • Étkezés után.
  • Miközben kávézunk.
  • A munkaszünetekben.

Mindegyikből, az első, amely általában a legtöbbe kerül, ha le akar lépni a dohányzásról, és ennek oka a következő:

  • Az éjszakai alvás után a vér nikotinszintje csökkent. Amikor felébredünk, az agy érzi ezt a hiányt, és úgy reagál, hogy „arra bátorít minket”, hogy adjuk neki azt a gyógyszert, amelyhez hozzászokott.
  • A neuronoknak szükségük van erre az elemre, amely bár káros, még mindig stimuláns hogy beépültek a mindennapi munkába.
  • Nincs nikotin, metabolikus és fizikai változások sorozatát indítja el amelyekkel kompenzálhatnánk ezt a hiányt, és emellett arra ösztönöznénk, hogy ismét cigarettára gyújtsunk.

A dohányosoknál a leggyakoribb dolog, ha azonnal kinyitják a cigarettát, mihelyt kinyitják a szemüket, és még reggeli előtt. Valami, ami kétségtelenül nagyon káros az egészségünkre.

Miután elhatároztuk, hogy megszokjuk a szokást, tisztában kell lennünk azzal, hogy a legrosszabb pillanat az első 3 nap lesz. Olyan pillanatok, amikor az agyunk megköveteli tőlünk azt a reggeli nikotint.

Leszokni a dohányzásról: 3 orvosság a nap kezdetéhez

A reggeli elvonási szindróma legyőzése az első fal, amellyel szembe kell néznünk "stressztesztünk" során leszokni a dohányzásról. Három gyógymódot kínálunk Önnek.

1. orvoslás: gyógyvíz

Ez egy antioxidánsokban gazdag természetes, méregtelenítő ital. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kiküszöböljük a vérünkben tárolt méreganyagok egy részét. Ezenkívül magas szintű C-vitamint biztosít számunkra.

Hozzávalók

  • 1 citromés 1 narancs
  • 1 sárgarépa
  • 15 szőlő
  • 1 teáskanál gyömbér por (5 g)
  • 1 teáskanál ginzeng (5 g)
  • 1 liter vizet
  • 3 jégkocka

Készítmény

A citrom és a gyömbér által okozott intenzív aroma nagyon alkalmas az elvonási tünetek leküzdésére. Tehát, ne habozzon használni a legjobb alapanyagokat és mindig organikusan termesztett.

2. módszer a tüdejének megtisztítására

Hozzávalók

  • 1 hagyma
  • ½ liter víz
  • 1 teáskanál kurkuma (5 g)
  • 1 darab gyömbérgyökér (5 g)
  • 2 evőkanál méz (50 g)

Készítmény

  • Forraljuk fel a vizet éshozzáadjuk a tiszta hagymát és 4 részre vágjuk, és a többi hozzávalót.
  • Következő, hagyja a főzetet 35-40 percig főni közepes lángon. A cél egy kissé sűrű, szirupos ital beszerzése.
  • Ezen idő után, hagyjuk a keveréket még fél órán át ülni. Ezután szűrje le a tartalmát és tartsa meg a gyógyvizet. Igyon két evőkanál minden reggel.

3. orvoslás: édesgyökér gyökér infúzió

Hozzávalók

  • 1 evőkanál édesgyökér (10 g) (gyógynövényboltokban található)
  • 1 pohár víz (200 ml)
  • 1 evőkanál méz (25 g)

Készítmény

  • Az édesgyökér gyökér antibakteriális, bőrpuhító, köptető és gyulladáscsökkentő, ideális az elvonási szindróma hatásainak leküzdésére.
  • Ehhez csak azt a pohár vizet kell melegítenie és 20 percig infundálja az édesgyökér gyökerét.
  • Hagyjuk állni és édesítsük mézzel.

Ez egy nagyon egyszerű, hatékony és finom gyógymód a dohányzásról való leszokáshoz. Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki. Vagy ha túlságosan nem kedveli az édesgyökér ízét, kipróbálhatja bármelyik más készítményt, amelyet megtanítottunk.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.

Noha a ciprus a fák nemzetsége, a Cupressus sempervirens fajokra fogunk összpontosítani, más néven ...

Az ayurvédikus orvoslás, amely legismertebb indiai hagyományos orvoslás, étrenden és ...

A fagyöngy, tudományos neve Viscum album, bogyókkal, levelekkel és szárakkal ellátott növény, amelyet ...

A macska karma olyan növénynemzetségnek felel meg, amelyek között az Uncaria guianensis és a ...

A körömvirágolajat a Calendula officinalis virágából nyerik ki, amely növényt más néven ...

Bár gyakran köretként vagy előételként szolgálják fel, a savanyúságokat természetes gyógymódként is használják. Savanyúság lé, ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.