A dohányzásról való leszokás az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Segítünk megszerezni

Oszd meg a cikket

Az új év beköszöntével a Jószándék. Jobban vigyázzon magára, fogyjon, fogyasszon egészségesebbet, menjen edzőterembe. a legtöbbet megismételt célok, és hogy pln az esetek többsége ebben marad, egyszerű célokból.

abbahagyásához

A két leggyakoribb ígéret az fogyókúra és a dohányzásról való leszokás, sok ember számára lehetetlennek tűnő célok, de ez igen el lehet érni kis áldozattal és akaraterővel.

"Irányítsd a szorongást és a súlygyarapodást megakadályozó egészséges életmódbeli szokások fenntartása tökéletesen kompatibilis, mivel mindkét esetben olyan rutinokkal társulnak, amelyek étkezés után vagy munka előtt dohányzásra késztetnek bennünket. "- mondta a Feel Clinic igazgatója. Jó, María Domínguez Amaro.

"Ha módosítjuk a rutinokat, amikor ez a szorongás létrejön, akkor képesek leszünk mind a diéta végrehajtására, mind a dohányzás abbahagyására" - biztosította. Ezért az orvos biztosított hat tipp a dohányzásról való leszokáshoz és a kilók leadásához 2017-ben.

1. A döntés meghozatala után egy vagy két nap múlva menjen a választott terápiára, mivel ezek az első órák a legbonyolultabbak, és ez azt jelenti, hogy határozottan halad a célja felé. Az akupunktúra segédeszköz.

2. Annak elkerülése érdekében, hogy evés után ne legyen szivarfogyasztás, legyen szó reggeli ebédről vagy vacsoráról, a gyors fogmosás és szájvíz. Ez csökkenti a dohányzás iránti vágyat, mivel a cigaretta íze nem lesz jó.

3. Változtassa meg a cigaretta rutinját reggel a fogmosáshoz vagy a testmozgáshoz, a cigaretta kávé után egy rövid szundítással vagy a cigaretta, mielőtt almával dolgozni indulna.

4. A reggeli aerob testmozgás intenzív elvégzése segíti a fizikai megjelenést és légy tisztában azzal, milyen rosszul érzi magát a dohány.

5. Irányítsd át a kalória szorongást ami a gyümölcs, a nyers zöldség vagy a fehérje felé való leszokást eredményezi. Ez a "legbonyolultabb" lépés, de a dohánytól való távolmaradás ellenére segíthet a súlycsökkentésben.

6. Az testmozgás Ez egy másik szokás, amelyet fokozatosan be kell építeni, mivel elengedhetetlen segítség ahhoz, hogy könnyedén és egyszerűen abbahagyhassuk a dohányzást súlygyarapodás nélkül.

"Ahhoz, hogy össze tudja állítani az étrendet, amely szabályozza az alapanyagcserét, és egyúttal lehetővé teszi, hogy hatékony legyen a dohányzásról való leszokás okozta szorongás leküzdésében, szüksége van egy utolsó összetevőre, amely néhány csepp kitartással akaraterő. ne légy büntetés, ezért jó heti két ingyenes étkezést javasolni és túl szigorú étkezési rutinból kikerülni "- állapodott meg.